Смутита за красива и здрава кожа

· 28.06.2016
Блендирайте морков, ябълка и лимон, разбъркайте добре и добавете малко лед за свежест

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло, изложен на въздействието на множество фактори, някои от които негативни. Средата на живот в съчетание с хранителното меню и начина на живот могат да рефлектират силно върху състоянието на кожата, когато не се грижите за нея подобаващо. Разкрасителните продукти играят важна роля, когато искате да имате красива и здрава кожа. Важно е обаче едновременно с това тя да бъде подхранвана отвътре с антиоксиданти, витамини, минерали и, разбира се, вода. Всички тези съставки са  жизненоважни за постоянната й регенерация.

Натуралните смутита и сокове са отличен начин да защитите кожата отвътре. Те съчетават ползите на плодове, зеленчуци и семена и снабдяват организма с всички необходими нутриенти, за да бъде кожата жизнена, здрава и привлекателна.

Смути с банан и авокадо за красива и здрава кожа

Бананите и авокадото придават на това смути приятна плътна консистенция и осигуряват доза витамини, минерали и протеини. Техните свойства са обогатени от ползите от кокосовата вода, мангото и ананаса – 3 продукта, които се характеризират с прекрасен вкус и тропически аромат. Освен това в смутито присъстват няколко зелени зеленчука, които съдържат жизненоважни нутриенти за кожата.

Това смути представлява напитка, която силно повлиява състоянието на кожата. То съдържа антиоксиданти, витамини и минерали, които подобряват здравето на кожата и я правят красива.

Съставки:

  • 125 мл. кокосова вода
  • 2 зрели, замразени банана
  • 1 чаша нарязан ананас (155 гр.)
  • 1 чаша нарязано манго (165 гр.)
  • 2 чаши спанак или къдраво зеле
  • 1/2 нарязано авокадо
  • 1 супена лъжица стрито ленено семе или ленено масло

Начин на приготовление:

Сложете всички съставки в блендер в реда, в който са изброени. Разбърквайте добре на висока скорост в продължение на 3 минути. Добавете още кокосова вода, ако е необходимо. Консумирайте смутито охладено.

Смути с банан, бадеми и ленено семе

konsumatsiya na smuti

Това вкусно смути ще направи кожата блестяща от здраве и привлекателна. То е снабдено с голяма доза растителен протеин, калий, калций, фибри и омега-3 мастни киселини, които са ключови за поддържането на еластичността на кожата и хидратацията. Лененото семе е важен източник на здравословни мастни киселини, които се борят с възпалението, редуцират червенината, раздразнението и подуването на кожата.

Съставки:

  • 2 банана
  • 1/4 чаша бадеми (40 гр.)
  • 1/2 чаша бадемово мляко (125 мл.)
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 гр.)

Начин на приготовление:

Сложете съставките в блендер и разбъркайте за няколко минути. Консумирайте на момента.

Смути с краставица, целина и ябълка

zeleno smuti

Това зелено смути съдържа важни антиоксиданти, които забавят ефекта на въздействие на свободните радикали и понижават вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи върху кожата. Високото съдържание на фибри, витамини, минерали и вода превръщат смутито в отличен начин за постигане на красива и здрава кожа.

Съставки:

  • 1/2 средна по размер краставица, нарязана
  • 2 стръка целина, нарязани
  • 2 червени ябълки, нарязани на кубчета
  • 1 малко парче корен джинджифил, обелен
  • 1 връзка магданоз
  • 1 връзка къдраво зеле
  • 1 връзка спанак
  • Сокът от 1/2 лимон

Начин на приготовление:

Сложете всички съставки в блендера с малко вода. Разбъркайте добре. Консумирайте напитката, когато е свежа.

Смути с ягоди и боровинки

yagodovo smuti

Ягодите и боровинките са богати на антиоксиданти, което ги прави отличен натурален продукт за регенерация на клетките, редуциране на вредното въздействие на свободните радикали и елиминирането на токсините от организма, които придават на кожата безжизнен и нездрав вид.

Съставки:

  • 1/4 чаша пресни ягоди (55 гр.)
  • 1/2 чаша пресни боровинки (55 гр.)
  • 1 портокал, обелен и с отстранени семена
  • 1 зрял банан
  • 1/2 чаша кисело мляко (125 гр.)
  • 2 супени лъжици семена чиа (20 гр.)
  • 1 супена лъжица нектар агаве (7.5 гр.)

Начин на приготовление:

Сложете всички съставки в блендер и разбърквайте в продължение на няколко минути. Трябва да получите гладка консистенция. Насладете се на прекрасния вкус на смутито и на ценните му свойства за кожата.

Смути с морков и ябълка

sokove

Това вкусно смути съдържа витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които елиминират токсините от организма и мъртвите клетки, които се отразяват негативно върху здравето на кожата. Напитката представлява отличен начин да обновите и подмладите вида на кожата, да подобрите еластичността й и да възстановите естествения й цвят.

Съставки:

  • 1 морков, обелен и нарязан
  • 1 ябълка, нарязана на кубчета
  • 1 цял лимон, обелен и без семена

Начин на приготовление:

Необходимо е само да сложите моркова, ябълката и лимона в блендера. Разбъркайте добре. Добавете малко лед за свежест.