6 правила да поддържате гърдите си стегнати
Гърдите са една от областите, за която жените са най-загрижени да изглежда страхотно. Можете да поддържате гърдите си стегнати без усилие само като следвате тези основни правила.
Всичко, от което се нуждаете е последователност и тези прости неща, които трябва да имате предвид.
Правила, които ще ви помогнат да поддържате гърдите си стегнати
1. Правете студен душ
Душ със студена вода може да бъде точно това, от което се нуждаете, тъй като поддържа кожата стегната и здрава.
Ако обаче е твърде трудно за вас да започнете този навик през зимата, опитайте това:
- Няколко ледени кубчета или студен компрес приложени върху бюста също ще свършат работа. Този трик ще има същия ефект като студена вода върху кожата и така ще поддържате гърдите си стегнати.
2. Вашата стойка е фундаментална
Вашата стойка има огромно значение, за да поддържате гърдите си стегнати. Не забравяйте това!
Когато изгърбвате гърба си, освен визуално намаляване на размера на вашия бюст, вие също отпускате мускулите в тази област и ги привиквате към този лош навик.
Най-добре е да държите раменете си назад Това е най-добрата поза за вашите мускули, както и за външния ви вид.
Прочетете и: 6 техники за по-добра стойка
3. Носете подходящ сутиен
Не е необичайно жените да носят сутиен с неправилен размер. Въпреки това е важно да намерите такъв, който наистина да отговаря перфектно на формата гърдите ви и ги поддържа, без да е прекалено стегнат.
- Не забравяйте, че дори ако сутиенът повдига бюста ви и създава секси силует, ако е твърде стегнат, това ще е вредно за гърдите ви.
- Освен че е неудобен, прекъсва кръвообращението, така че по-добре да не го използвате.
4. Приемете по-добра стойка с упражнения
Правилната стойка, когато тренирате, също е много важна.
Всеки вид упражнение е добро за вашата фигура и за вашето цялостно здраве, но може да бъде вредно за вашия бюст, ако не го правите правилно.
- Имайте предвид, че резките движения причиняват увреждане в чувствителната тъкан.
- Така че първото нещо, което трябва да направите, е да носите подходящи дрехи за упражнения и разбира се, никога не тичайте без подходящ спортен сутиен.
- Не забравяйте да наблюдавате и стойката си.
5. Бъдете внимателни с излагането на слънце
Докато връзката между получаване на прекалено много слънце и поддържане на гърдите си стегнати може да не е очевидна, тя в действителност съществува.
Да се излагате на слънце твърде много, особено без да използвате слънцезащитно средство, може да причини суха кожа и загуба на еластичност.
Ето защо се препоръчва винаги да използвате слънцезащитни средства и да избягвате монокини, ако искате да запазите гърдите си стегнати.
6. Правете упражнения
Има някои упражнения, които можете да правите, за да поддържате или да стегнете отново гърдите, ако са се отпуснали. Ето няколко от тях:
Чакрасана
Вариант на извиване на гърба, това е йога поза, която разтяга гърдите, гръбначния стълб и шията.
Това ще помогне с умората и облекчаване на главоболието.
Как да го правя?
- Легнете с лице нагоре и отворете краката си така, че да са с ширина на раменете.
- Вдишайте и разтегнете колкото можете, докато отваряте ръцете, врата, гръдния кош, корема, бедрата и краката.
- Поставете ръцете под главата си, като пръстите ви сочат към вашите задни части. Когато издишвате, повдигнете гърдите и бедрата си толкова високо, колкото можете.
- Опитайте се да изпънете ръцете си и задръжте в позата за 30 секунди.
Ущрасана
Известна също като поза камила, това помага подобно на извиването на гърба и ще бъде голяма помощ за облекчаване на болката в гърба, както и за увеличаване на капацитета на белите дробове и укрепване на гърдите.
Как да го правя?
- Коленичете с краката си един до друг.
- Извийте гърба и поставете ръцете си върху петите. Направете това бавно, за да избягвате нараняване.
- Докато извивате гърба си, изпънете областта на ребрата. Не забравяйте да държите главата си с лице надолу.
- За да бъде това упражнение най-ефикасно задръжте за 30 секунди.
