Съвети за по-чисти бели дробове

Упражнения като йога, медитация и тай чи ни учат да дишаме с различни части на тялото като корема, диафрагмата или гърдите.

Написано и проверено от лекар Maricela Jiménez López.

Последна актуализация: 19 февруари, 2019

За всеки, който пуши, има хронични проблеми и иска да е с по-чисти бели дробове и да може да диша по-добре, сме приготвили няколко безценни съвети как да постигнете това лесно и естествено.

Ако се научите как да дишате правилно, подобрите вентилацията в дома си и премахнете слузта, ще можете да видите резултатите много бързо.

Парни бани за по-чисти бели дробове

Знаете ли какво е парна баня? Това са дълбоки вдишвания на изпаренията от лечебни растения, които помагат за постигането на по-чисти бели дробове. Това е отличен метод за лечение на заболявания на дихателните пътища при децата, а също така помага за изчистване на вашите бели дробове, особено ако сте пушачи.

Как да си направим парна баня?

Кипнете два литра вода с лечебни билки като бор, мащерка, розмарин, евкалипт, лайка или риган. След варене в продължение между 5 и 10 минути, ще видите че ароматните изпарения започват да се изпаряват. Отстранете от огъня, покрийте главата си с кърпа и се наведете над съда (като внимавате да не се изгорите от прекалено горещата пара). Вдишайте дълбоко през носа и устата, с редуване от всяка ноздра.

Отървете се от слузта

Нормално е да се събудите на сутринта с усещането, че имате излишна слуз, а понякога тази слуз може да предизвика задръствания или да запуши бронхите. За да избегнете излишната слуз, следвайте тези два прости и лесни съвета:

Измийте носния пасаж с помощта на Нети пот, особено когато слузта е винаги в носната кухина.

Не забравяйте, че има храни, които повишават слузта и трябва да ги премахнете от менюто си, докато не се почувствате по-добре. Ето някои продукти, които да избягвате:

• Мляко и млечни продукти, особено кравето мляко. Заместете ги с млечни продукти на растителна основа.
• Брашно и храни, които я съдържат. Яжте декстриниран хляб, подобен на препечени бисквити, но много по-здравословен.

Научете се да дишате правилно

След като сме на темата за апарат за дишане, струва си да се отбележи, че голяма част от времето ние не дишаме правилно … защото забравяме да го правим! Ние дишаме достатъчно колкото да оцелеем, което пречи не само нашите бели дробове, които са свикнали да работят с намален капацитет, но прави по-трудно и доставянето на кислород до всички части в тялото.

Как да се научим да дишаме правилно?

Най-ефективният начин е правенето на упражнения като йога, медитация или тай чи, които винаги акцентират върху дишането и дори ни учат да го правим чрез различни части на тялото: корема, диафрагмата или гърдите.

Подобряване на дишането през нощта

Обикновено спим 8 часа на нощ средно или една трета от нашия ден. Следователно, много е важно нашите спални да имат чист и здравословен въздух.

Как да постигнем това?

• Проветрявайте дома си всеки ден и ако искате, можете да оставяте прозореца леко отворен през нощта.
• Ако не можете да проветрите добре дома си, оставяйте вратата на спалнята си открехната.
• Поставете растения, произвеждащи кислород в спалнята си като сциндапсус. Наличието на едно или две от тях в спалнята помага да обновите въздуха, който дишате.
• Избягвайте влагата и миризмите в дома. Използвайте изсушители и електронни дифузори.

Забравете за тъгата

За тези, които страдат от чести или дори хронични респираторни заболявания, може да бъде от полза да се знае, че има връзка между психосоматичните заболявания и продължителните чувства на тъга.

Следователно, всяко лечение трябва да има предвид емоционалния компонент, който може да се лекува по естествен път с хомеопатични лекарства като цветята на Бах или с професионална помощ на психотерапевт.