6 подмладяващи смутита и сокове

Консумацията на смутита и сокове става все по-популярна в цял свят. Доказано е, че включването им в ежедневното меню подпомага работата на всички органи и системи в тялото и подобрява цялостното здраве на човека. 

Комбинацията от плодове и зеленчуци в една напитка предоставя ценна доза витамини, минерали, антиоксиданти и други важни нутриенти, които оздравяват тялото външно и вътрешно.

Една от основните ползи при редовната консумация на смутита и сокове е, че по този начин се борите ефикасно с въздействието на свободните радикали, които агресивно увреждат клетките на тялото и водят до преждевременно стареене.

Това е прекрасна причина, поради която да направите тези 6 подмладяващи смутита и сокове част ежедневните си навици. Те ще възвърнат виталността на тялото и ще подобрят качеството на живот.

В наши дни разполагаме с хиляди рецепти за подмладяващи смутита и сокове, които стимулират функциите на тялото. В днешната статия ще споделим 6 рецепти. Те ще оздравят тялото и ще подобрят вида на кожата.

Рецепти за подмладяващи смутита и сокове:

1. Тропическо смути

Тропическите и цитрусовите плодове винаги са идеална комбинация, когато става дума за оптимална доза нутриенти и прекрасен вкус.

Вижте и: 5 полезни смутита за вашата ежедневна закуска

В тази рецепта ще откриете много антиоксиданти, които предпазват организма от преждевременно остаряване.

Съставки:

• 1/4 чаша пресен ананас (38 гр.)
• 1/2 портокал
• 1/2 мандарина
• 1 резен ябълка
• 1/2 банан

Начин на приготовление:

• Измийте, обелете и нарежете всички продукти.
• Сложете ги в блендер. Разбъркайте на висока скорост за 1 минута.
• Ако е необходимо, можете да налеете малко вода, за да улесните процеса на разбиване.
• Добавете малко лед и сервирайте веднага.

2. Сок от малини и череши

Плодове като малините и черешите са богати на витамин А, В, С, D, бета каротин, минерали (калий и магнезий) и антиоксиданти.

Благодарение на този състав сокът, който ще представим, е идеален за борба със свободните радикали. Той е подходящ за извеждане на излишните течности от организма.

Съставки:

• 20 малини
• 20 череши без костилка
• 2 чаши вода (400 мл.)
• Сокът от 1 лимон

Начин на приготовление:

• Измийте плодовете. Сложете ги в блендер. Налейте водата и лимоновия сок.
• Разбъркайте добре за няколко секунди.
• Добавете лед и сервирайте веднага.

3. Подмладяващо смути

Това смути съчетава плодове и зеленчуци, които са богати на мощни антиоксиданти. То ще стимулира извеждането на задържаните течности в тялото.

Ако консумирате това смути редовно, ще подобрите вида на кожата, ще предпазите организма от преждевременно стареене и ще разрешите различни кожни проблеми.

Съставки:

• 1 портокал
• 2 репички
• 1 морков
• 1/2 краставица
• 1 стрък целина

Начин на приготовление:

• Изстискайте сока от портокала. Налейте го в блендер. Добавете репичките, моркова, краставицата и целината.
• Белндирайте до получаването на хомогенна смес. Консумирайте веднага.

4. Сок от папая и ананас

Сокът от папая и ананас притежава удивителната способност да се бори със задържаните течности и да елиминира отпадните вещества от тялото.

Комбинацията от тези 2 плода осигурява на организма витамини В и С, минерали – калций, калий и магнезий, а също така и фибри, които са важни за процеса на отслабване и подобряване на храносмилането.

Съставки:

• 1/2 средна по размер папая
• 1/2 пресен ананас
• Сокът от 1 портокал

Начин на приготовление:

• Обелете и нарежете ананаса и папаята. Добавете ги в блендер заедно с портокаловия сок.
• Разбъркайте добре.
• Консумирайте напитката леко охладена, препоръчително – на празен стомах.

5. Смути от кисело мляко и праскова

Киселото мляко е изключително полезно за човешкото тяло. То го снабдява с полезни бактерии.

Това смути съчетава праскови, ягоди и портокали. Това го превръща в мощна антиоксидантна напитка, която подмладява кожата и подобрява здравето на човек.

Вижте и: 5 смутита за бързо детоксикиране на тялото ви

Съставки:

• 1/2 чаша кисело мляко (100 гр.)
• 1/2 портокал
• 1/4 чаша праскови (37.5 гр.)
• 1/2 чаша замразени ягоди

Начин на приготовление:

• Измийте, обелете и нарежете портокалите и прасковите.
• Сложете продуктите в блендера. Разбийте за няколко минути. Трябва да получите напитка с хомогенна текстура.
• Сервирайте с лед и консумирайте веднага.

6. Сок от киви и портокал

Това е последната рецепта за днес, но в никакъв случай най-бедната на ценни хранителни вещества. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, антиоксиданти и минерали. Те поддържат оптималната функция на органите и допринасят за обновяването на кожните клетки.

Този сок с киви и портокал представлява отличен начин за подобряване на здравословното състояние.

Съставки:

• 2 чаши портокалов сок (500 мл.)
• 1 средно киви, обелено
• 2 чаши лед

Начин на приготовление:

• Изстискайте сока от портокалите, така че да получите нужното количество.
• Обелете и нарежете кивито. Добавете го в блендера.
• Разбъркайте до получаване на гладка смес.
• Консумирайте сока пресен.

Отслабнете с тези 5 невероятни плодови смутита

Знаете ли, че можете да отслабнете с помощта на вкусни и полезни за здравето плодови смутита? Сигурни сме, че когато става въпрос за отслабване първото което ви идва на ум е, че ще ви бъде трудно да се откажете от някои храни. Но въобще не трябва да усложнявате нещата! Можете просто да се забавлявате! Прочетете повече »