6 подмладяващи смутита и сокове

· 10.05.2016
Комбинацията от плодове и зеленчуци в една напитка предоставя ценна доза витамини, минерали, антиоксиданти и други важни нутриенти, които оздравяват тялото външно и вътрешно

Консумацията на смутита и сокове става все по-популярна в цял свят. Доказано е, че включването им в ежедневното меню подпомага работата на всички органи и системи в тялото и подобрява цялостното здраве на човека. 

Комбинацията от плодове и зеленчуци в една напитка предоставя ценна доза витамини, минерали, антиоксиданти и други важни нутриенти, които оздравяват тялото външно и вътрешно.

Една от основните ползи при редовната консумация на смутита и сокове е, че по този начин се борите ефикасно с въздействието на свободните радикали, които агресивно увреждат клетките на тялото и водят до преждевременно стареене.

Това е прекрасна причина, поради която да направите тези 6 подмладяващи смутита и сокове част ежедневните си навици. Те ще възвърнат виталността на тялото и ще подобрят качеството на живот.

В наши дни разполагаме с хиляди рецепти за подмладяващи смутита и сокове, които стимулират функциите на тялото. В днешната статия ще споделим 6 рецепти. Те ще оздравят тялото и ще подобрят вида на кожата.

1. Тропическо смути

tropichesko smuti

Тропическите и цитрусовите плодове винаги са идеална комбинация, когато става дума за оптимална доза нутриенти и прекрасен вкус.

В тази рецепта ще откриете много антиоксиданти, които предпазват организма от преждевременно остаряване.

Съставки:

  • 1/4 чаша пресен ананас (38 гр.)
  • 1/2 портокал
  • 1/2 мандарина
  • 1 резен ябълка
  • 1/2 банан

Начин на приготовление:

  • Измийте, обелете и нарежете всички продукти.
  • Сложете ги в блендер. Разбъркайте на висока скорост за 1 минута.
  • Ако е необходимо, можете да налеете малко вода, за да улесните процеса на разбиване.
  • Добавете малко лед и сервирайте веднага.

2. Сок от малини и череши

Плодове като малините и черешите са богати на витамин А, В, С, D, бета каротин, минерали (калий и магнезий) и антиоксиданти.

Благодарение на този състав сокът, който ще представим, е идеален за борба със свободните радикали. Той е подходящ за извеждане на излишните течности от организма.

Съставки:

  • 20 малини
  • 20 череши без костилка
  • 2 чаши вода (400 мл.)
  • Сокът от 1 лимон

Начин на приготовление:

  • Измийте плодовете. Сложете ги в блендер. Налейте водата и лимоновия сок.
  • Разбъркайте добре за няколко секунди.
  • Добавете лед и сервирайте веднага.

3. Подмладяващо смути

morkoven sok

Това смути съчетава плодове и зеленчуци, които са богати на мощни антиоксиданти. То ще стимулира извеждането на задържаните течности в тялото.

Ако консумирате това смути редовно, ще подобрите вида на кожата, ще предпазите организма от преждевременно стареене и ще разрешите различни кожни проблеми.

Съставки:

  • 1 портокал
  • 2 репички
  • 1 морков
  • 1/2 краставица
  • 1 стрък целина

Начин на приготовление:

  • Изстискайте сока от портокала. Налейте го в блендер. Добавете репичките, моркова, краставицата и целината.
  • Белндирайте до получаването на хомогенна смес. Консумирайте веднага.

4. Сок от папая и ананас

Сокът от папая и ананас притежава удивителната способност да се бори със задържаните течности и да елиминира отпадните вещества от тялото.

Комбинацията от тези 2 плода осигурява на организма витамини В и С, минерали – калций, калий и магнезий, а също така и фибри, които са важни за процеса на отслабване и подобряване на храносмилането.

Съставки:

  • 1/2 средна по размер папая
  • 1/2 пресен ананас
  • Сокът от 1 портокал

Начин на приготовление:

  • Обелете и нарежете ананаса и папаята. Добавете ги в блендер заедно с портокаловия сок.
  • Разбъркайте добре.
  • Консумирайте напитката леко охладена, препоръчително – на празен стомах.

5. Смути от кисело мляко и праскова

kiselo mlyako

Киселото мляко е изключително полезно за човешкото тяло. То го снабдява с полезни бактерии.

Това смути съчетава праскови, ягоди и портокали. Това го превръща в мощна антиоксидантна напитка, която подмладява кожата и подобрява здравето на човек.

Съставки:

  • 1/2 чаша кисело мляко (100 гр.)
  • 1/2 портокал
  • 1/4 чаша праскови (37.5 гр.)
  • 1/2 чаша замразени ягоди

Начин на приготовление:

  • Измийте, обелете и нарежете портокалите и прасковите.
  • Сложете продуктите в блендера. Разбийте за няколко минути. Трябва да получите напитка с хомогенна текстура.
  • Сервирайте с лед и консумирайте веднага.

6. Сок от киви и портокал

Това е последната рецепта за днес, но в никакъв случай най-бедната на ценни хранителни вещества. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, антиоксиданти и минерали. Те поддържат оптималната функция на органите и допринасят за обновяването на кожните клетки.

Този сок с киви и портокал представлява отличен начин за подобряване на здравословното състояние.

Съставки:

  • 2 чаши портокалов сок (500 мл.)
  • 1 средно киви, обелено
  • 2 чаши лед

Начин на приготовление:

  • Изстискайте сока от портокалите, така че да получите нужното количество.
  • Обелете и нарежете кивито. Добавете го в блендера.
  • Разбъркайте до получаване на гладка смес.
  • Консумирайте сока пресен.