6 подмладяващи смутита и сокове
Консумацията на смутита и сокове става все по-популярна в цял свят. Доказано е, че включването им в ежедневното меню подпомага работата на всички органи и системи в тялото и подобрява цялостното здраве на човека.
Комбинацията от плодове и зеленчуци в една напитка предоставя ценна доза витамини, минерали, антиоксиданти и други важни нутриенти, които оздравяват тялото външно и вътрешно.
Една от основните ползи при редовната консумация на смутита и сокове е, че по този начин се борите ефикасно с въздействието на свободните радикали, които агресивно увреждат клетките на тялото и водят до преждевременно стареене.
Това е прекрасна причина, поради която да направите тези 6 подмладяващи смутита и сокове част ежедневните си навици. Те ще възвърнат виталността на тялото и ще подобрят качеството на живот.
В наши дни разполагаме с хиляди рецепти за подмладяващи смутита и сокове, които стимулират функциите на тялото. В днешната статия ще споделим 6 рецепти. Те ще оздравят тялото и ще подобрят вида на кожата.
Рецепти за подмладяващи смутита и сокове:
1. Тропическо смути
Тропическите и цитрусовите плодове винаги са идеална комбинация, когато става дума за оптимална доза нутриенти и прекрасен вкус.
В тази рецепта ще откриете много антиоксиданти, които предпазват организма от преждевременно остаряване.
Съставки:
- 1/4 чаша пресен ананас (38 гр.)
- 1/2 портокал
- 1/2 мандарина
- 1 резен ябълка
- 1/2 банан
Начин на приготовление:
- Измийте, обелете и нарежете всички продукти.
- Сложете ги в блендер. Разбъркайте на висока скорост за 1 минута.
- Ако е необходимо, можете да налеете малко вода, за да улесните процеса на разбиване.
- Добавете малко лед и сервирайте веднага.
2. Сок от малини и череши
Плодове като малините и черешите са богати на витамин А, В, С, D, бета каротин, минерали (калий и магнезий) и антиоксиданти.
Благодарение на този състав сокът, който ще представим, е идеален за борба със свободните радикали. Той е подходящ за извеждане на излишните течности от организма.
Съставки:
- 20 малини
- 20 череши без костилка
- 2 чаши вода (400 мл.)
- Сокът от 1 лимон
Начин на приготовление:
- Измийте плодовете. Сложете ги в блендер. Налейте водата и лимоновия сок.
- Разбъркайте добре за няколко секунди.
- Добавете лед и сервирайте веднага.
3. Подмладяващо смути
Това смути съчетава плодове и зеленчуци, които са богати на мощни антиоксиданти. То ще стимулира извеждането на задържаните течности в тялото.
Ако консумирате това смути редовно, ще подобрите вида на кожата, ще предпазите организма от преждевременно стареене и ще разрешите различни кожни проблеми.
Съставки:
- 1 портокал
- 2 репички
- 1 морков
- 1/2 краставица
- 1 стрък целина
Начин на приготовление:
- Изстискайте сока от портокала. Налейте го в блендер. Добавете репичките, моркова, краставицата и целината.
- Белндирайте до получаването на хомогенна смес. Консумирайте веднага.
4. Сок от папая и ананас
Сокът от папая и ананас притежава удивителната способност да се бори със задържаните течности и да елиминира отпадните вещества от тялото.
Комбинацията от тези 2 плода осигурява на организма витамини В и С, минерали – калций, калий и магнезий, а също така и фибри, които са важни за процеса на отслабване и подобряване на храносмилането.
Съставки:
- 1/2 средна по размер папая
- 1/2 пресен ананас
- Сокът от 1 портокал
Начин на приготовление:
- Обелете и нарежете ананаса и папаята. Добавете ги в блендер заедно с портокаловия сок.
- Разбъркайте добре.
- Консумирайте напитката леко охладена, препоръчително – на празен стомах.
5. Смути от кисело мляко и праскова
Киселото мляко е изключително полезно за човешкото тяло. То го снабдява с полезни бактерии.
Това смути съчетава праскови, ягоди и портокали. Това го превръща в мощна антиоксидантна напитка, която подмладява кожата и подобрява здравето на човек.
Съставки:
- 1/2 чаша кисело мляко (100 гр.)
- 1/2 портокал
- 1/4 чаша праскови (37.5 гр.)
- 1/2 чаша замразени ягоди
Начин на приготовление:
- Измийте, обелете и нарежете портокалите и прасковите.
- Сложете продуктите в блендера. Разбийте за няколко минути. Трябва да получите напитка с хомогенна текстура.
- Сервирайте с лед и консумирайте веднага.
6. Сок от киви и портокал
Това е последната рецепта за днес, но в никакъв случай най-бедната на ценни хранителни вещества. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, антиоксиданти и минерали. Те поддържат оптималната функция на органите и допринасят за обновяването на кожните клетки.
Този сок с киви и портокал представлява отличен начин за подобряване на здравословното състояние.
Съставки:
- 2 чаши портокалов сок (500 мл.)
- 1 средно киви, обелено
- 2 чаши лед
Начин на приготовление:
- Изстискайте сока от портокалите, така че да получите нужното количество.
- Обелете и нарежете кивито. Добавете го в блендера.
- Разбъркайте до получаване на гладка смес.
- Консумирайте сока пресен.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Fernández, I. (2015). Rejuvenece: con los consejos de la Dra. Isabel Fernández Dominguez. CALIGRAMA.
- Millidge, J. (2006). El libro de los zumos y batidos. Ediciones Robinbook.
- Olmedilla Alonso, B. (2002). Beneficios derivados del consumo de frutas y verduras y perspectivas de futuro. Alimentaria, (337), 11-19.
