6 натурални средства против депресия
Търсите натурални средства против депресия?
Депресията е емоционално разстройство, което може да има различни ефекти върху вашето психическо и физическо здраве.Това е състояние на дълбока тъга, което кара човека да загуби интерес към части от живота си, които преди това са били важни за него.
Тя може да бъде причинена от травматични преживявания, сантиментални проблеми и натиск в нашия трудов и социален живот. Въпреки това, някои случаи са свързани с хормонален дисбаланс, хранителен дефицит и някои фактори на околната среда.
Независимо от причината, това е условие, което изисква внимание в точното време, тъй като може да се влоши колкото по-дълго не се лекува, което води до забележимо влошаване на качеството на живот на страдащите.
За щастие, в допълнение към помощта, която професионалистите предлагат, има много 100% естествени средства, които притежават свойства, помагащи за облекчаване на симптомите.
Искаме да използваме тази възможност, за да споделим 6 интересни начина, които трябва да изпробвате, когато усетите симптоми на депресия.
Разберете кои са те!
Натурални средства против депресия
1. Бирена мая
Въпреки че ароматът й не е най-приятният, бирената мая съдържа много витамини, магнезий и аминокиселини, които контролират дейността на нервната система.
Тези хранителни вещества помагат за отделянето на хормоните на щастието (ендорфини и серотонин) и контролират мъката и тъгата, причинени от депресия.
Съставки
- 1 супена лъжица бирена мая (15 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Начин на приготвяне
- Добавете бирената мая към чашата с топла вода
Как да консумирате
- Пийте сутрин, 30 или 40 минути след закуска.
- Правете това всеки ден, докато не почувствате подобрение.
Прочетете и: Четири начина, по които депресията засяга мозъка
2. Натурални средства против депресия – листа от ягоди, лайка и горчив портокал
Лечебните растения, които се комбинират в тази натурална напитка, съдържат витамини и минерали, които помагат да се контролира слабостта, причинено от състояния на депресия.
Тяхната консумация подобрява настроението ви и предотвратява раздразнителността и дълбоката тъга.
Съставки
- 3 чаши вода (750 мл)
- 1 супена лъжица листа от ягоди (15 г)
- една чаена лъжичка розмарин (5 г)
- 1 чаена лъжичка лайка (5 г)
- 1 чаена лъжичка горчив портокал (5 г)
Начин на приготвяне
- Сложете водата да заври и добавете растенията.
- Покрийте с похлупак и оставете да престои 15 минути, след това прецедете.
3. Семена от лимон и чиа
Това лекарство, богато на витамини В и мастни киселини, упражнява успокояващ ефект върху централната нервна система, като помага да се контролират ефектите от депресията върху тялото.
Съставки
- лимонов сок
- 1 чаша вода (200 мл)
- 1 супена лъжица семена от чиа (15 г)
Начин на приготвяне
- Разредете лимоновия сок в чашата с вода.
- Добавете семена от чиа и ги оставете да се накисват за 10 минути.
Как да консумирате
Пийте 2 пъти дневно в продължение на 3 седмици.
Прочетете още: 10 ползи от пиенето на червено вино в умерени количества
4. Натурални средства против депресия – босилек, маточина и лайка
Тази напитка комбинира растения с успокояващи свойства, които помагат за отпускане на тялото, когато то е изправено пред раздразнителност и напрежение, причинени от епизоди на депресия.
Съставки
- 2 чаши вода (500 мл)
- 1 супена лъжица босилек (15 г)
- една супена лъжица маточина (15 г)
- 1 супена лъжица лайка (15 г)
Начин на приготвяне
- Кипнете водата и добавете растенията.
- Покрийте течността и оставете да престои 10 минути.
Как да консумирате
- Изпийте една чаша в следобедните часове и друга преди лягане.
- Пийте напитката, докато не забележите подобрение в симптомите.
5. Магданоз и валериана
С тази рецепта ще успокоите централната нервна система, което ще намали чувството на тъга и слабост, част от симптомите на депресия.
Тази напитка е идеална за насърчаване на физическо и психическо здраве, тъй като контролира ефектите на оксидативния стрес.
Съставки
- 1 супена лъжица магданоз (15 г)
- 1 супена лъжица валериана (15 г)
- една чаша вода (250 мл)
Начин на приготвяне
- Добавете растенията в чаша вряща вода и я покрийте.
- Оставя се да престои 10 минути и след това прецедете.
Как да консумирате
- Изпийте чая преди лягане, тъй като той може да предизвика сънливост.
- Пийте в продължение на 2 седмици.
6. Натурални средства против депресия – маруля
Сокът от маруля е естествен възстановителен продукт, който може да намали симптомите на депресия, благодарение на съдържанието на основни хранителни вещества.
Високото му съдържание на витамини и антиоксиданти повишава активността на добрите невротрансмитери. Това намалява чувството на тъга.
- 6 листа от маруля
- 1/2 чаша вода (100 мл)
Начин на приготвяне
- Измийте листата от маруля и ги блиндирайте заедно с половин чаша вода.
Как да се консумира
- Пийте го на празен стомах поне 3 седмици.
Чувствате ли се тъжни?
Въпреки че депресията може да изглежда нормална, важно е да се грижим за нас, така че да не ни причинява други проблеми.
Изберете едно от тези средства и вижте колко полезни са те. Ще се почувствате по-добре.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Jacka, F. N., Pasco, J. A., Mykletun, A., Williams, L. J., Hodge, A. M., O’Reilly, S. L., … Berk, M. (2010). Association of western and traditional diets with depression and anxiety in women. American Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09060881
- BECK, A. T., WARD, C. H., MENDELSON, M., MOCK, J., & ERBAUGH, J. (1961). An inventory for measuring depression. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1961.01710120031004
- HAMILTON, M. (1960). A rating scale for depression. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. https://doi.org/papers3://publication/uuid/D2921EAD-7C0D-4A1A-B313-7456F6D4A945
