6 лесни начини да се освободите от тревожност и безпокойство
Често страдаме от безпокойство, защото не можем да направим всичко, което бихме искали да направим. Поставете си цели и се научете да разделяте задълженията си. Не можем да контролираме винаги всичко.
Високите нива на безпокойство може да ви попречат да живеете нормален живот. Затруднението и напрежението, което се генерира, може да предизвика много неприятни ситуации.
Безпокойството мобилизира тялото, поддържайки го нащрек, за да се справи със ситуации, които ни извеждат от нашата зона на комфорт.
Ако страдата от високо ниво на безпокойство, бихме искали да ви дадем някои прости препоръки, които да ви помогнат.
1. Идентифицирайте стресът и безпокойството
Това е единственият начин, по който ще бъдете навреме и ще избегнете стреса, причинен от това, че знаете, че няма да бъдете точни.
Прочетете и това: Узнайте ползите от ранното събуждане!
4. Не можете да контролирате всичко
Абсурдно да се опитвате да контролирате ситуациите или хората. Единственото нещо, което ще се случи е ,че това ще повиши нивото на безпокойство и следователно това няма да помогне на ситуацията.
Не забравяйте, че може да контролирате единствено себе си.
5. Не се претоварвайте
Най-добре е да сте реалисти и да планирате това, което можете да свършите . Направите това, което ви харесва най-много.
Може да мислите, че това е единственият начин да бъдете продуктивни. Истината е, че единственото нещо, което ще постигнете е стрес. Можете да правите само едно нещо в даден момент.
Вие непрекъснато ще мислите за всичко, което все още трябва да свършите. Всичко това ще доведе до още повече стрес и нищо добро няма да дойде от него.
6. Почивка
Ако вече сте намерили всички фактори, които ви причиняват стрес и онези, които ви носят най-много безпокойство, отървете се от тях. Ще видите, че ще имате повече енергия и ще се наслаждавате на по-добра почивка.
Единственият начин да се чувствате по-добре е да облекчите стреса. Ако го направите, ще можете да влизате във всеки ден с по-голяма сила.
Може да ви заинтересува ...
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Mulholland, C. (2017). Anxiety disorders. In Psychiatry by Ten Teachers, Second Edition. https://doi.org/10.1201/9781315380612
- Hofmann, S. G., Gutner, C. A., & Fang, A. (2012). Social Anxiety Disorder. In Encyclopedia of Human Behavior: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375000-6.00330-X
- Reiss, S., Peterson, R. A., Gursky, D. M., & McNally, R. J. (1986). Anxiety sensitivity, anxiety frequency and the prediction of fearfulness. Behaviour Research and Therapy. https://doi.org/10.1016/0005-7967(86)90143-9
