5 рискови последствия от лош сън

· 17.12.2015
Един от най-очевидните симптоми е отслабването на имунната система

Некачественият сън е един от най-често срещаните проблеми при възрастните, който възниква по най-различни причини. Това, което не знаете, е, че лошият сън може да бъде изключително вреден за здравето. В тази статия ще ви разкажем за 5 рискови последствия от недостатъчен или лош сън.

1. Отслабена имунната система

Един от най-очевидните симптоми, че не спите добре или спите недостатъчно и това ви се отразява, е отслабването на имунната система. По тази причина вие ставате по-податливи на всякакви заболявания, особено инфекции, причинени от вируси и бактерии.
Всъщност имунната система е най-засегната от лошото качество на съня. Когато спите по-добре, е почти сигурно, че ще се разболявате по-трудно, т.е. добрият сън гарантира, че ще се чувствате много по-добре.

2. Промени в съня

chasovnik

Когато страдате от лош сън, циркадният ви ритъм се променя. Ясен знак, че не се наспивате, е това, че заспивате трудно. От друга страна, може да се будите много преди алармата ви да се включи, което означава, че тялото ви не е получило необходимото количество сън. Очевидно е, че това има и други последици, които могат да бъдат много опасни за здравето. Ето защо трябва да се обърне специално внимание на казуса „лош сън“, но много хора не го правят.

3. Хронична умора

Хроничната умора е още една от последиците от лош сън. Хронична умора означава, че се чувствате уморени дълъг период от време и тези периоди имат тенденцията да стават по-продължителни. Умората ви пречи да извършвате дадени дейности качествено, а понякога ви пречи да ги извършвате изобщо. Например, ако се чувствате уморени през цялото време, това може да доведе до трудови злополуки и други животозастрашаващи ситуации.

4. Стомашни проблеми

stomah

Лош сън – фактор, който също влияе върху храносмилателната система, особено при жените. Типични симптоми са диарията или запека. Това се случва, защото храносмилането е нарушено. Често хората се оплакват от подуване или киселини след хранене. Понякога възникват заболявания като гастрит и колит, които също са свързани с лош сън.

5. Сладки храни

Когато не се наспивате, вие нямате достатъчно енергия. Тялото ви компенсира, като си я набавя от сладки храни, особено сладкиши. В резултат на това преяждате с такива храни и напълнявате, привидно без причина – а случващото се може да е знак, че не спите добре.