5 натурални продукта за контролиране на менопаузата

Въпреки че е нормално настъпването на промени през този етап в живота ви, добре е да приемате тези продукти за облекчаване на неприятните симптоми.
5 натурални продукта за контролиране на менопаузата

Последна актуализация: 20 Септември, 2019

Търсите начини за контролиране на менопаузата?

Менопаузата води със себе си редица неприятни симптоми дължащи се на хормоналните промени в организма.

Въпреки че те варират при всяка една жена, повече дами се оплакват от горещи вълни, проблеми със съня и липсата на енергия.

В момента има много лекарствени средства за справяне с менопаузата, за да не се отрази тя на качеството ви на живот. А освен това има и 100% натурални продукти, чийто качества спомагат контролирането на неприятните симптоми.

В следващите редове искаме да споделим с вас 5 чудесни природни алтернативи за справяне с менопаузата.

Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е моментът, бележи края на репродуктивните способности на жената. През този период спира менструалният цикъл и възможността за зачеване.

Говорим за менопауза, когато са изминали няколко месеца, през които жената не е имала менструация. Най-често този период настъпва между 40-50 година на дамите.

През този период настъпват промени в хормоналната дейност, производството на репродуктивни хормони като естроген и прогестерон намалява. А това от своя страна води до редица физически и емоционални реакции, които могат да бъдат и травмиращи, когато не знаем как да се справим с тях.

Симптомите на менопаузата

Горещи вълни

В месеците или годините преди менопаузата, в етапа на предменопаузата жените могат да се оплакват от симптоми като:

  • Нередовна менструация,
  • Вагинална сухота,
  • Втрисане, горещи вълни, нощно изпотяване,
  • Нарушен сън,
  • Внезапна промяна на настроението,
  • Напълняване и забавяне на метаболизма,
  • Оредяване на косата и изсушаване на кожата,
  • Намаляване на бюста.

Тези симптоми могат да варират при всяка една жена. Обикновено най-яркият признак е нарушаването на менструацията, до пълното й изчезване.

Натурални продукти за контролиране на менопаузата

Приемът на някои натурални продукти може да ограничи въздействието на хормоналните промени върху организма. Хранителните им вещества подобряват физическото и умствено състояние.

1.Корен от мака

Коренът от мака спомага контролирането на менопаузата.

През последните години коренът от мака стана изключително популярен натурален продукт за справяне с менопаузата. Високото му съдържание на важни хранителни вещества контролира част от симптомите, появящи се в този етап.

Произхождащ от Южна Америка, мака е корен, подобряващ действието на хормоните и така регулиращ дисбаланса им. Освен това той подобрява либидото, контролира тревожността и спомага етапа след менопаузата.

2.Зелен чай

Зеленият чай е полезен за здравето.

Заемайки едно от водещите места сред здравословните напитки, зеленият чай е невероятна добавка спомагаща нарушения метаболизъм, появяващ се през менопаузата.

  • Съдържа аминокиселината теанин, която след абсорбиране в организма, контролира нарушения сън и нощното изпотяване.
  • Високото му съдържание на антиоксиданти и важни минерали се грижи за здравето на мозъка и намалява риска от дегенеративни заболявания.
  • Ускорява метаболизма и поддържа здравословното тегло.

3.Вечерна иглика

Вечерната иглика спомага контролирането на менопаузата.

Този натурален продукт е източник на основни мастни киселини и антиоксидантни вещества грижещи се за здравето по различен начин.

Препоръчва се за контролиране на честото главоболие и внезапната промяна на настроението преди и по време на менопаузата.

  • Съдържанието й на витамини и минерали оптимизира кръвообращението и подобрява способността да се концентрирате.
  • Помага и при болка в гърдите и възпалителни заболявания.

4.Соеви изофлавони

Соеви изофлавони и здраве

Соевите изофлавони станаха популярни като витаминозна добавка за жени в началото на периода на менопаузата.

Освен останалите полезни съставки, те съдържат и фитоестрогени, вещества подобни на натуралния естроген.

  • Консумацията им балансира хормоналната активност и понижава риска от намалено образуване на репродуктивни хормони.
  • Предотвратява появата на нощно изпотяване и укрепва физическото и емоционално благосъстояние.

Забележка: Не се препоръчват за хората с алергия към соя както и тези със заболявания на щитовидната жлеза. Важно е да се консултирате с лекар, преди да ги приемате.

Препоръчваме ви да прочетете и: 6 храни, които помагат при камъни в жлъчката

5.Корен от валериана за контролиране на менопаузата

Коренът от валериана спомага контролирането на менопаузата.

Тази натурална добавка е перфектна за жените, които се оплакват от нарушения на съня заради дискомфорта през нощта, появящ се през менопаузата.

  • Седативното му действие успокоява тялото и контролира тревожността и безсънието.
  • Помага за справяне с горещите вълни и напрегнатите мускули.

Забележка:  Препоръчително е да приемате продукта само вечер, тъй като може да причини сънливост.

Знаехте ли, че тези натурални продукти могат да ви помогнат за справяне с менопаузата? Въпреки че е нормално настъпването на промени през този етап в живота ви, добре е да приемате тези продукти за облекчаване на неприятните симптоми.

Може да ви заинтересува ...
При менопауза: открийте 7-те предимства на куркумата
Здраве и КрасотаRead it in Здраве и Красота
При менопауза: открийте 7-те предимства на куркумата

Знаете ли за ползите от куркумата при менопауза? Вижте и разберете кои са 7-те предимства на куркумата при симптомите на менопауза и постменопауза.



  • Stojanovska, L., Brooks, N., & Ashton, J. (2009). The use of Lepidium meyenii (Maca) on hormone profile and sypmtoms in postmenopausal women. International Journal of Gynecology and Obstetrics107, S349–S350. https://doi.org/10.1016/S0020-7292(09)61273-X
  • Rogers, P. J., Smith, J. E., Heatherley, S. V., & Pleydell-Pearce, C. W. (2008). Time for tea: Mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together. Psychopharmacology195(4), 569–577. https://doi.org/10.1007/s00213-007-0938-1
  • Bayles, B., & Usatine, R. (2009, December 15). Evening primrose oil. American Family Physician. American Academy of Family Physicians. https://doi.org/10.1136/bmj.309.6966.1437a
  • Messina, M. (2014). Soy foods, isoflavones, and the health of postmenopausal women. In American Journal of Clinical Nutrition (Vol. 100). American Society for Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.07146
  • Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006, December). Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026