5 начина да се предпазите от увреждане на черния дроб, причинено от алкохол

· 20.01.2019
Намаляването на консумацията на алкохол и спазването на балансирана диета плюс приемането на повече течности може да ви помогне да детоксикирате черния си дроб, да подобрите функционирането му и да го предпазите от увреждане.

Прекомерната консумация на алкохол оказва различно влияние върху основните системи в организманай-вече върху тези, участващи в храносмилането и метаболизма.

Токсичните съставки в алкохола се усвояват по време на храносмилането и по-късно се филтрират от черния дроб, който предпазва качеството на кръвта.

Тъй като този орган преработва 90% от алкохола с помощта на ензим, наречен дехидрогеназа, функционирането му може да бъде изложено на риск от високото съдържание на токсини.

Продължителното излагане на тези видове вещества може да промени клетъчната структура на черния дроб и да доведе до проблеми в усвояването на мазнините.

С течение на времето това увреждане води до тежки заболявания и оказва влияние върху качеството ви на живот.

Въпреки че му се отделя малко внимание, този орган е отговорен за жизненоважни функции като детоксикацията и разграждането на мазнините и протеините, както и поддържане нивата на някои хормони

Добрата новина е, че съществуват навици и съвети, които ни помагат да защитим черния дроб от отрицателното влияние на алкохол, както и другите източници на токсини.

Нека да научим повече за тях.

1. Внимавайте с какво се храните

Начинът на хранене играе основна роля в процеса на детоксикация

Балансираната диета с ниско съдържание на мазнини е един от най-важните фактори за предпазване на черния дроб от увреждане.

Начинът на хранене играе основна роля в процеса на детоксикация и може да спомогне или да навреди функционирането на черния дроб.

Ежедневният прием на храни богати на вода, антиоксиданти и витамини стимулира премахването на токсините и предпазва от клетъчно увреждане.

Ето някои препоръчани храни:

  • Червени плодове
  • Ябълки
  • Зелени зеленчуци
  • Диня
  • Цитрусови плодове
  • Пъпеш

Важно е да консумирате по-малко преработени храни, животински протеини и червено месо.

Можете да консумирате тези храни рядко, като е добре да ограничите приема им за няколко седмици, за да намалите натоварването върху този орган при наличието на прекалено много токсини.

Прочетете и: Затлъстял черен дроб?

2. Пийте повече вода

Изпиването на 6 до 8 чаши вода дневно е изключително важно за здравословната детоксикация след консумация на алкохол и задържането на течности.

Както и другите органи, черният дроб се нуждае от големи количества вода, за да функционира нормално.

Водата е по-добрият избор от газираните и подсладени напитки, които може и да утоляват жаждата, но са друг източник на токсини.

3. Избягвайте хидрогенираните мазнини

Хидрогенираните мазнини са вредни за здравето на черния дроб

Хидрогенираните и наситените мазнини са вредни за здравето на черния дроб и водят до заболяване познато като затлъстяване на черния дроб.

Редовният им прием уврежда функциите на органа и го прави по-уязвим към въздействието на алкохол и други токсини.

Тези мазнини се съдържат в маргарина и някои масла като:

  • Царевично масло
  • Соево масло
  • Рапично масло
  • Шафраново масло

4. Приемайте кокосово масло

Приемът на една супена лъжица кокосово масло дневно защитава черния дроб от токсините и бактериалните инфекции.

То съдържа 92% средноверижни триглицериди, 6% мононенаситени мазнини и 2% полиненаситени мазнини, които спомагат функционирането на органа.

Кокосовото масло има противовъзпалително и антибиотично действие намаляващо вредното въздействие на алкохолните напитки, цигарите и токсините от околната среда.

Прочетете и тази статия: Подсладете живота си с кокосово масло

5. Лимон и зехтин срещу увреждането на черния дроб от алкохол

Лимон и зехтин срещу увреждането на черния дроб от алкохол

Лимонът със зехтин е традиционно лекарство помагащо пречистването на черния дроб и жлъчката.

То е 100% натурално и благодарение на високото съдържание на антиоксиданти насърчава премахването на токсините и се бори срещу увреждането на черния дроб от алкохол.

Трябва да приемате лекарството всяка сутрин преди закуска като спазвате нискокалорична здравословна диета. 

Съставки

  • 1 супена лъжица зехтин (16 гр.)
  • сока на 1/4 лимон

Приготвяне

  • Изстискайте сока от четвърт лимон, добавете супена лъжица зехтин и веднага изпийте сместа.
  • След половин час изпийте чаша хладка вода и закусете.
  • Приемайте лекарството по този начин в продължение на три седмици.
  • По желание можете да добавите и намачкана скилидка чесън.

Изпълняването на тези съвети може да намали увреждането на черния дроб от алкохола след тежка нощ.

Разбира се полезното действие ще е трайно само, ако избягвате тези напитки и водите здравословен начин на живот.

  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. http://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Olive Oil. In The Mediterranean Diet: An Evidence-Based Approach. http://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
  • Tsochatzis, E. A., Bosch, J., & Burroughs, A. K. (2014). Liver cirrhosis. In The Lancet. http://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)60121-5
  • Serber, J., & Blaney, E. (2015). Liver disease. In Essential Clinical Anesthesia Review: Keywords, Questions and Answers for the Boards. http://doi.org/10.1017/CBO9781139584005.009