Вариант 3: зелена ябълка, сок от червено цвекло и бъркани яйца със спанак
Нормално е от време на време имунната система да отслабва. Това може да се случи поради различни причини – заради промяна в сезоните, периоди на стрес, заболяване или възстановяване след операция – всички тези ситуации подлагат имунната система на изпитание, правейки я по-слаба и уязвима. Какво ще кажете да започвате деня си със закуска, която укрепва защитните сили на организма ви?
Защо тази закуска е полезна?
Доверете ни се, ще заобичате тази закуска и без съмнение тя ще допринесе за укрепване на имунната ви система. Как? Много просто – започвайки деня си с пресен сок от лимон и мед, вие поднасяте на тялото си съкровищница от витамини и минерали. Тъй като цялото меню е богато на витамини и антиоксиданти, то стимулира прочистването на тялото отвътре и го защитава срещу цяла редица заболявания.
Медът е естествен продукт, който лекува човека. Той стимулира имунната система и представлява неизменна съставка в цялостната грижа за здравето в наши дни. Съветваме ви да се снабдите с чист мед, който не съдържа добавена захар.
А какво ще кажете за овесените ядки? Със сигурност знаете, че овесът е суперхрана. Той е богат на витамин В и подобрява функциите на клетките, особено на онези, които са натоварени със задачата да се борят с вирусите и бактериите. Никога не забравяйте, че овесените ядки и трици са отличен избор за закуска.
Стигнахме до бърканите яйца или омлета с чесън, който представлява здравословен и вкусен избор. Използвайте 1 яйце и 2 скилидки чесън. Яйцата съдържат много чист протеин, а това означава, че ще ви дарят с енергия и сила за целия ден. Съчетайте ги с чесън – друг природен продукт, който подсилва организма ни. Чесънът е естествен антибиотик, който бори активно инфекции, вирусите и бактериите.
Тази закуска е фантастична. Опитайте я!
Защо тази закуска е полезна?
Защо да започнете деня си с чай от евкалипт? Това растение притежава редица свойства, които засилват съпротивителните сили на организма. Отлично средство в борбата с настинките и грипа. Можете да го използвате успешно по време на смяна на сезоните или когато се чувствате необичайно уморени. Съчетаването с мед придава допълнителен плюс от ползи. Чаят от евкалипт с мед е идеален за сутринта.
Киселото мляко е с доказани полезни свойства и може да се прилага в различни случаи. Съдържа по-малко лактоза в сравнение с други млечни продукти и е богато на калций. Ферментиралите млечни продукти като цяло са по-полезни за имунната система. В допълнение, те снабдяват тялото с бактерии, които подобрявата чревните функции. Към ползите му ще добавим и предпазването от запек. Редовната консумация на кисело мляко позволява да се радвате на здрав стомах.
Комбинирането на овесени ядки, ядки и горски плодове дарява тялото ви с много витамини и антиоксиданти. Лешниците и бадемите, например, са богати на цинк и магнезий, които укрепват имунната система.
Какво да кажем за сока от грейпфрут? Той е отлично природно средство за подсилване на защитните сили на организма и предпазване от инфекции. Всъщност сокът от грейпфрут се използва широко за направата на медикаменти, предназначени за лечението на вагинални инфекции. Искате ли да узнаете още една тайна? Когато избирате грейпфрут с наситен цвят, вие подбирате плод с повече антиоксиданти – а последните са изключително важни в борбата с рака и подсилването на имунната система. Не се колебайте, когато минавате през щанда с плодове – грабнете и няколко грейпфрута!
Защо тази закуска е полезна?
Още от пръв поглед можем да кажем, че тази закуска е богата на енергия. Защо избрахме точно тези съставки? Те ще осигурят достатъчен прием на желяво, витамини от групата В и витамин С. В допълнение към това са здравословни и много вкусни.
Този комплекс от хранителни вещества категорично повишават съпротивителните сили на тялото ни.
Ако разполагате с блендер, въпрос на минутка е да си направите сок от посочените продукти. Няма нужда да белите ябълката, тъй като пектинът се съдържа най-вече в кората. Добавете чаша вода, за да направите напитката по-лека за консумиране.
Стартирането на деня с бъркани яйца със спанак ще промени живота ви. Ще забележите с колко много енергия разполагате през целия ден. Добрата доза желязо ще ви предпази от развитие на анемия, слабост и класическото сутрешно главоболие, което понякога се проявява със самото ставане от леглото.
Ако ви трябва малко повече време сутрин, за да си направите здравословна закуска, не се възпирайте. Ставайте по-рано и ще се радвате на по-силна имунна система.
Ако искате да отслабнете без гладуване и огромни жертви, фокусирайте се в приготвянето на лека вечеря. По-малкото ядене може да бъде много ефективно и да ви помогне в процеса по отслабване, тъй като най-вече обилното вечерното хранене може да доведе…
Време е да добавите нови рецепти към вашата готварска книга, защото всеки се отегчава от яденето на едни и същи неща. Ето защо решихме да споделим тази рецепта за вкусно печено пилешко с портокал и розмарин. Тя има аромат и…
Вечерята е ключова, ако искате да стимулирате горенето на мазнини. Много специалисти по хранене акцентират именно върху това при следването на здравословна диета, която не води до качване на килограми. Контролирането на приема на калории и подборът на най-подходящите храни…
