10 съвета как да прочистим черния си дроб

Авокадото е един от плодовете, които снабдяват тялото със здравословни мазнини
10 съвета как да прочистим черния си дроб

Написано от Daniela Echeverri Castro

Последна актуализация: 26 август, 2022

Знаете ли, че един от най-добрите начини да прочистим черния дроб е пиенето на вода? Тази здравословна практика очиства същевременно и бъбреците.

Черният дроб е един от най-важните органи в човешкото тяло, тъй като изпълнява функции, ключови за поддържането на здравословното състояние. Този жизненоважен орган е нагърбен със задачата да чисти тялото. Той премахва токсините, които се натрупват в различните органи и възпрепятстват нормалното им функциониране.

Черният дроб очиства тялото, но и той изпитва потребност да бъде прочистен, за да може да функционира правилно. Консумацията на прекалено много преработена храна, пиенето на алкохол, агресивните химикали и замърсената околна среда, допринасят претоварването му и възпрепятстват нормалното протичане на неговите функции.Натрупването на токсини в черния дроб,  води до здравословни проблеми. Как по естествен път може да прочистим черния дроб?

Лимонов сок

За да поддържате черния дроб чист и да стимулирате храносмилането, пийте ежедневно топла вода с малко лимонов сок. 1 чаша топла вода със сок от лимон (на празен стомах) ще изведе от тялото токсините, натрупани в черния дроб. Това ще подобри метаболизма, ще стимулира храносмилателните процеси и ще предпази от запек.

Авокадо

Авокадо

Познато из цял свят като изключително полезно, то е съставка и в редица разкрасителни продукти. Авокадото е един от плодовете, които снабдяват тялото със здравословни мазнини. Сред положителните му свойства ще добавим и свойството да защитава черния дроб.

Куркума

Подправка, притежаваща противовъзпалителни свойства. Защитава тялото от заболявания като рак,  грижи се за нормалното състояние на черния дроб. Освен това стимулира метаболизма и прочиства дроба.

Пийте повече вода

За да прочистим черния дроб, трябва да пием повече вода.

Един от най-добрите начини за прочистване на черния дроб е да пиете от 6 до 8 чаши минерална вода дневно. По този начин прочиствате бъбреците и се освобождавате от излишните килограми. Когато сте добре хидратирани през деня, абсолютно всички органи в тялото ви работят оптимално. Пиенето на вода има редица ползи – една от ключовите за всеки един от нас е, че прочиства черния дроб.

Избягвайте преработени храни

Черният дроб трансформира рафинираните брашна, захарта и други прераработени храни в мазнини и холестерол. Мазнините се натрупват в областта на корема, седалището, бедрата, гърба и други зони от тялото. Високото ниво на триглицеридите е свързано с повишен риск от сърдечно заболяване.

Корен от глухарче

Глухарче

Освен че прочиства черния дроб, има и терапевтични свойства при проблеми, свързани с този важен орган. Най-лесният начин да се възползвате от свойствата му е като пиете чай от корен на глухарче.

Чесън

Една малка скилидка чесън е заредена със страхотни лечебни свойства – засилва имунната система, защитава тялото от  вируси и бактерии. Чесънът съдържа следи от сяра, която подобрява функциите на черния дроб, активира ензимите в тялото.

Брюкселското зеле спомага да прочистим черния дроб

Често е пренебрегвано, а то може да допринесе много за доброто здравословно състояние. Една от най-големите му ползи е неговото глюкозинолатно съдържание. Става дума за наличието на сяра, която по естествен път защитава тялото от агресивните химикали и токсини.

Зелен чай

Зелен чай

Доказано е, че пиенето на зелен чай стимулира прочистването на черния дроб, тъй като го защитава от уврежданията, които алкохолът може да му причини. Зеленият чай се бори и със състояния, свързани с тумори и хепатит. Той е богат на катехини, действащи като естествени борци срещу рака. Зеленият чай премахва мазнините, които се натрупват в черния дроб.

Смути, с което да прочистим черния дроб

Когато черният дроб е претрупан с токсини и мазнини, добре е да му се окаже помощ, за да успее да се възвърне към оптималното си функциониране и да ви предпазва от развитието на други заболявания. Ето една чудесна рецепта за  смути , която ще подобри храносмилането и ще стимулира изгарянето на излишните мазнини в тялото:

Съставки

  • 3 листа алое вера
  • Лимонов сок
  • Клонче мента
  • Чаена лъжица куркума
  • ½ л. студена вода

Приготовление

Махнете пулпата от листата алое вера и я сложете в блендер с всички останали съставки в горния списък. Блендирайте докато не получите гладка смес. Препоръчваме ви да пиете това смути на празен стомах.

Може да ви заинтересува ...
Признаци на претоварен черен дроб
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Признаци на претоварен черен дроб

В тази статия ще ви помогнем да разберете дали страдате от претоварен черен дроб, като обърнете внимание на няколко лесно различими признаци и симп...



  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
  • InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. How does the liver work? 2009 Sep 17 [Updated 2016 Aug 22]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
  • Kim SA, Shin S. Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. J Epidemiol Community Health. 2020 Dec;74(12):1035-1042. doi: 10.1136/jech-2020-214568. Epub 2020 Aug 13. PMID: 32796047.
  • Li S, Tan HY, Wang N, Zhang ZJ, Lao L, Wong CW, Feng Y. The Role of Oxidative Stress and Antioxidants in Liver Diseases. Int J Mol Sci. 2015 Nov 2;16(11):26087-124. doi: 10.3390/ijms161125942. PMID: 26540040; PMCID: PMC4661801.
  • Chen YJ, Wallig MA, Jeffery EH. Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. J Nutr. 2016 Mar;146(3):542-50. doi: 10.3945/jn.115.228148. Epub 2016 Feb 10. PMID: 26865652; PMCID: PMC4763488.
  • Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020 Jul 7;13:2389-2397. doi: 10.2147/DMSO.S254555. PMID: 32753923; PMCID: PMC7354004.
  • Kawagishi H, Fukumoto Y, Hatakeyama M, He P, Arimoto H, Matsuzawa T, Arimoto Y, Suganuma H, Inakuma T, Sugiyama K. Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. doi: 10.1021/jf0015120. PMID: 11368579.
  • Xu X, Chen X, Huang Z, Chen D, He J, Zheng P, Chen H, Luo J, Luo Y, Yu B, Yu J. Effects of Dietary Apple Polyphenols Supplementation on Hepatic Fat Deposition and Antioxidant Capacity in Finishing Pigs. Animals (Basel). 2019 Nov 8;9(11):937. doi: 10.3390/ani9110937. PMID: 31717391; PMCID: PMC6912552.
  • Gérard P. Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota? Hepatobiliary Surg Nutr. 2021 Oct;10(5):708-710. doi: 10.21037/hbsn-21-332. PMID: 34760981; PMCID: PMC8527404.
  • Bendsen NT, Chabanova E, Thomsen HS, Larsen TM, Newman JW, Stender S, Dyerberg J, Haugaard SB, Astrup A. Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutr Diabetes. 2011 Jan 31;1(1):e4. doi: 10.1038/nutd.2010.4. PMID: 23154296; PMCID: PMC3302130.
  • Lu W, Li S, Li J, Wang J, Zhang R, Zhou Y, Yin Q, Zheng Y, Wang F, Xia Y, Chen K, Liu T, Lu J, Zhou Y, Guo C. Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterol Res Pract. 2016;2016:1459790. doi: 10.1155/2016/1459790. Epub 2016 Aug 29. PMID: 27651787; PMCID: PMC5019889.
  • Scorletti E, Byrne CD. Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annu Rev Nutr. 2013;33:231-48. doi: 10.1146/annurev-nutr-071812-161230. PMID: 23862644.
  • Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi: 10.1155/2015/824185. Epub 2015 Jun 28. PMID: 26221179; PMCID: PMC4499388.
  • Wang X, Lin S, Gan S, Gu Y, Yang Y, Zhang Q, Liu L, Meng G, Yao Z, Zheng D, Wu H, Zhang S, Wang Y, Zhang T, Sun S, Jia Q, Song K, Wu XH, Wu Y, Niu K. Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. Eur J Clin Nutr. 2021 Dec;75(12):1801-1808. doi: 10.1038/s41430-021-00891-9. Epub 2021 Apr 9. PMID: 33837275.
  • Yorita Christensen KL, Carrico CK, Sanyal AJ, Gennings C. Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. Int J Hyg Environ Health. 2013 Nov;216(6):703-9. doi: 10.1016/j.ijheh.2013.01.005. Epub 2013 Mar 9. PMID: 23491026; PMCID: PMC3713174.
  • van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408. Epub 2017 Dec 6. PMID: 29212576; PMCID: PMC5954622.
  • VoPham T, Bertrand KA, Hart JE, Laden F, Brooks MM, Yuan JM, Talbott EO, Ruddell D, Chang CH, Weissfeld JL. Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer Causes Control. 2017 Mar;28(3):177-190. doi: 10.1007/s10552-017-0854-6. Epub 2017 Feb 13. PMID: 28194594; PMCID: PMC5336347.
  • Yang JS, Park Y. Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. J Agric Food Chem. 2018 Oct 3;66(39):10132-10138. doi: 10.1021/acs.jafc.8b03177. Epub 2018 Sep 20. PMID: 30193066.
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Acetaminophen. [Updated 2016 Jan 28]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Statins. [Updated 2021 Dec 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
  • Björnsson ES. Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scand J Gastroenterol. 2017 Jun-Jul;52(6-7):617-623. doi: 10.1080/00365521.2017.1291719. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28276834.
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Herbal and Dietary Supplements. [Updated 2018 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
  • “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. (2019). National Center for Complementary and Integrative Health. Available in https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.