10 храни за прочистване на черния дроб

· 01.12.2016
Куркумата ще облекчи претоварването му, а чесънът ще помогне за усвояване на мазнините

Един от най-големите и важни органи в тялото е черния дроб.

Смята се, че всяка минута черният дроб получава 1.5 литра кръв, и че той е отговорен за изпълнението на жизненоважни функции като прочистване, синтез и съхранение на хранителни вещества.

Поради прекомерната консумация на обработени храни и лоши навици като неправенето на физически упражнения и по-висок прием на алкохол, черният дроб може да се претовари, като спира да изпълнява своите задачи.

Това може да доведе до редица негативни здравословни ефекти, които могат да се влошат с всеки изминал ден.

Ето защо е важно да осигурите на черния дроб необходимите съставки, за да го прочистите и да предотвратите влошаване.

За да се постигне това, трябва да увеличите консумацията на определени храни, които са лесни за добавяне към редовната диета.

Открийте кои са те!

1. Ябълки

2-yabulki

Ябълчената киселина в ябълките помага за премахването на камъни, които могат да повлияят на здравето на жлъчния мехур.

Тяхното високо съдържание на фибри и антиоксиданти от друга страна стимулира елиминирането на токсини, за да помогнат на черния дроб да работи по-добре.

2. Куркума

Някои хора казват, че любимата подправка на черния дроб е куркумата. Това е благодарение на нейните лечебни свойства, които облекчават всяко претоварване, водещо до натрупване на токсини, като го защитава от хронични заболявания.

Активното съединение в куркумата, куркуминът е мощен противовъзпалителен агент, който също се бори с рак, предотвратява развитието на злокачествени клетки и други заболявания, които засягат този важен орган.

Куркумата съдържа храносмилателни ензими, които предотвратят натрупването на холестерол и мазнини.

3. Зелени листни зеленчуци

3-zeleni-listni-zelenhutsi

Зелените листни зеленчуци са много ценна хранителна група от хранителна гледна точка благодарение на високото съдържание на витамини, минерали и мощни антиоксиданти. Те подобряват цялостното благополучие.

Тяхното значително количество фибри и алкални съединения помагат за отстраняване на тежките метали и други вредни вещества, които карат черния дроб да работи трудно.

Те също така увеличават производството на жлъчката и стимулират детоксикацията на кръвта.

Някои от най-препоръчваните са:

  • Рукола
  • Глухарче
  • Спанак
  • Броколи
  • Карфиол
  • Листа на синап

4. Авокадо

Добре познатото авокадо е една от най-здравословните прочистващи храни за черния дроб, които могат да се приемат. Високото му съдържание на мастни киселини и витамин Е контролират възпалението и подобряват филтрацията на кръвта за отстраняване на токсични остатъци.

Консумирането на 1 или 2 авокадо седмично е достатъчно, за да прочистите черния дроб и подобрите цялостната му функция.

5. Ядки

4-oreh

Орехите и други ядки са естествен източник на L-аргинин, есенциална аминокиселина, която помага за детоксикация на организма и предпазва черния дроб.

Тяхното високо съдържание на глутатион и омега-3 мастни киселини предотвратяват натравяне от амоняк и помагат за контролиране на възпалението.

Тези хранителни вещества подобряват доставката на кислород към кръвния поток и увеличават производството на бели кръвни клетки.

6. Зехтин

Смятан за най-полезната съставка в средиземноморската диета, зехтинът съдържа полезни липиди, които предотвратяват натрупването на мазнини и холестерол.

Няколко супени лъжици суров зехтин може да улесни отстраняването на токсините и натрупаните отпадъчни продукти, които забавят функцията на черния дроб.

7. Червено цвекло

cherveno tsveklo

Сокът от червено цвекло е отлично средство за детоксикация на черния дроб и се препоръчва, когато имате проблеми с този орган.

Огромното съдържание на основни хранителни вещества в сока от цвекло премахва тежките метали и прочиства кръвта.

8. Моркови

Този зеленчук е богат на бета-каротини, като ускорява процеса за оздравяване на органите и поддържа съответните им функции.

Морковите съдържат добро ниво на биофлавоноиди и антиоксиданти, които се борят с рака, като предотвратяват развитието на злокачествени клетки и се борят с действието на свободните радикали.

9. Чесън

chesun

Чесънът е една от най-добрите храни за прочистване на черния дроб. Той също така помага в храносмилането.

Той активира ензимното производство и помага на тялото да усвои мазнините, като им пречи да се натрупват в черния дроб.

Чесънът също съдържа съединение, известно като алицин, антиоксидант, който помага за премахване на токсините.

10. Цитрусови плодове

Лимоните, портокалите, грейпфрутът и другите цитрусови плодове са пълни с мощни естествени антиоксиданти, които поддържат цялостното функциониране на организма.

Само с няколко калории може да получите огромна доставка на витамини С и Е, както и калий, магнезий, желязо и други важни минерали.

Сега като знаете кои са най-добрите храни за прочистване на черния дроб, опитайте да ги включите в редовната диета.

Може да се изненадате колко по-добре ще се чувствате.