10 храни, които облекчават хипотонията

Винаги носете шепа с ядки с вас-ще помогнат както при високо, така и при ниско налягане

Искате ли да научите кои храни облекчават хипотонията? Хипотонията е състояние, което причинява необичайно ниско налягане на кръвта. Един от най-честите симптоми е замаяност.

Епизодът може да трае от няколко секунди до няколко минути.

В тази статия ще ви разкрием кои храни могат да ви помогнат, когато страдате от ниско кръвно налягане.

Какво представлява хипотонията и защо се появява

Кръвното налягане е налягането, упражнявано от кръвта по стените на съдовете. Хипотонията е слабо или по-малко от нормалното налягане (в зависимост от възрастта или пола на лицето).

Когато налягането е ниско, не достига достатъчно кръв до жизненоважните органи.

Основните причини са:

• Прием на аналгетици, лекарства против тревожност и антидепресанти
• Страдане от аритмии или инфаркти
• Дехидратация
• Диабет
• Прием на диуретици или лекарства за сърце
• Страдане от сърдечна недостатъчност
• Хранителни разстройства
• Внезапна смяна на поза на тялото (например, когато ставате от леглото)

Най-честите симптоми на хипотония са:

• Замаяност, замъглено зрение, световъртеж
• Гадене и повръщане
• Бледност
• Болка в гърдите
• Припадък
• Затруднено дишане
• Главоболие
• Скованост в краката или ръцете
• Усещане за нестабилност
• Скован врат

Храни, които облекчават хипотонията

Ако страдате от спад на кръвното налягане и имате поне един от симптомите, би било добре като първа стъпка да седнете на тихо място и да дишате нормално.

Освен това, добра идея да регулирате кръвното налягане когато е твърде ниско, за да намалите дискомфорта, е да консумирате определени храни или напитки:

Вода

Ако причината за хипотонията е дехидратация или топлинен удар, тогава най-ефикасното средство е да се пие вода.

Започнете бавно с няколко глътки и пийте повече, докато се почувствате по-добре. Не забравяйте, че трябва да пием два литра вода всеки ден, за да хидратираме правилно тялото и да предотвратим различни симптоми.

Шоколад

И вие ли сте един от тези хора, които постоянно имат ниско кръвно налягане? Тогава не се колебайте да носите шоколад в чантата си. Съдържанието на теобромин повишава и подобрява кръвното налягане.

Препоръчваме да ядете шоколадови бонбони с повече какао, отколкото мазнини или мляко, защото те са по-полезни.

Напитки с електролити

Тези добре известни “спортни напитки” се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане, тъй като съдържат различни минерали: натрий, магнезий и калий.

Ако пиенето на минерална вода не подобрява напълно симптомите, опитайте изотонични напитки.

Сирената облекчават хипотонията

Тъй като сирената съдържат сол, едно парче прясно сирене е отлична идея, когато кръвното налягане спадне.

Можете също да ядете сандвич от пуйки, маслини или кисели краставички.

Натрият, който се съдържа в тези храни, е достатъчен, за да предотврати хипотонията. Въпреки това, не трябва да прекалявате с приема на сол, тъй като може да повиши артериалното ви налягане твърде много и да бъде опасно за здравето.

Кафе или чай

Както при солта, добре е да консумирате кофеин в малки количества, ако кръвното налягане е ниско. Чаша гореща напитка е достатъчна.

Не прекалявайте с нито една от тези напитки, защото те могат да причинят тахикардия.

Женско биле

Женското биле е интересен вариант за предотвратяване на нови епизоди на хипотония. Това е така, защото регулира кръвното налягане и може да се консумира в чайове и десерти.

Ако например е много горещо през лятото, пийте чаша чай от женско биле за закуска, за да предотвратите спада на кръвното налягане.

Ядки

Поради своето съдържание на витамин В, ядките имат способността да балансират кръвното налягане. Освен това те предотвратяват не само хипотонията, но и хипертонията.

Винаги можете да носите със себе си шепа бадеми, стафиди, ядки и лешници, които да консумирате, ако започнете да се чувствате зле.

Други храни, които предлагат този витамин и облекчават хипотонията, са бобовите растения и зърнените храни.

Розмарин

Чудесно е ако имате розмарин в саксия в кухнята, за да го използвате в множества рецепти (особено тези, които съдържат месо).

Розмаринът поддържа нивата на кръвното налягане и затова препоръчваме да го консумирате под формата на чай, когато симптомите започнат.

Плодове с витамин С облекчават хипотонията

Въпреки че всички плодове са полезни за предотвратяване на дехидратацията или облекчаване на симптомите на хипотония, има една група, която се откроява от останалите: цитрусовите плодове.

Не се колебайте да хапнете портокал или грейпфрут или да се насладите на киви за десерт.

Месо

Може да добавите розмарин към месото, за да удвоите ползите от него. В допълнение към месото, препоръчваме също да ядете кисели краставички, ако страдате от сериозен епизод на хипотония.

Въпреки това не се подлъгвайте от тази възможност да ядете огромно ястие от месо: една или две хапки са достатъчни. В противен случай ще добавите твърде много мазнини към тялото.

Какво да направите, ако кръвното налягане спадне

Освен да консумирате горепосочените храни и напитки, когато кръвното налягане падне, би било добре да следвате тези съвети:

• Легнете с изправени крака или седнете и след това сложете главата между краката си.
• Отворете прозорците и вдишайте чистия въздух.
• Изпийте чаша вода.
• Хапнете нещо леко или сладко.
• Спрете да правите това, което правите в момента, за да избегнете припадане или падане.
• Ако симптомите ви не изчезнат, обадете се на 112.