Защо ръцете и краката изтръпват?

Прекарвате ли прекалено много време в изпращане на съобщения на телефона или писане на компютър?

Не се съмняваме, че повече от веднъж сте усещали изтръпване, след като дълго време сте били в седнала позиция с кръстосани крака. Това е обичайно състояние и няма повод за тревога. Ако обаче редовно усещате изтръпване в ръцете и краката, трябва да обърнете сериозно внимание.

Не е нормално усещането да продължава толкова дълго. В този случай е препоръчително да опишете симптомите и да посетите лекар.

Предлагаме в следващите редове да опознаете най-честите причини за изтръпването на ръцете и краката.

Притиснат нерв на врата или гърба

Неправилна позиция на сън или пък спортна травма може да провокира притискане на нерв на врата или гърба.

Макар да не става дума за сериозен проблем, той може да доведе до усещане за изтръпналост в ръцете и краката. Възможно е да си помислите, че сте спали в неудобно или пък да изпитвате болка в определени позиции на тялото.

Важно е да обърнете внимание на проблема. Не губете време, тъй като рискувате усложняване на здравословното състояние. Например може да провокирате артрит.

На пазара ще откриете лекарства, които помагат за справяне с болката. Препоръчваме обаче да се консултирате с физиотерапевт, който ще отпусне засегнатата част от тялото и ще върне нерва обратно на мястото му.

Важно е да запомните следното: никога не се опитвайте да решите проблема сами чрез масажи или упражнения, които не са препоръчани от лекар. Рискувате да се увредите допълнително.

Дефицит на витамин B12

Усещате ли изтръпване и на ръцете, и на краката? Може да става дума за дефицит на витамин В12. То провокира анемия, поради невъзможността да се произвеждат червени кръвни клетки.

Ако проблемът се дължи на това, ще изпитвате още:

• Силна умора
• Световъртеж, когато седите или стоите прави
• Бледа кожа
• Неспособност да се концентрирате
• Проблеми с дишането
• Депресия

Хвърлете поглед на хранителното си меню. Започнете да въвеждате промени. Като начало трябва да консумирате повече храни, богати на витамин В12. Например:

• Домашни птици
• Говеждо
• Морска храна
• Кисело мляко
• Яйца
• Млечни продукти
• Агнешко
• Черен дроб
• Риба тон
• Пъстърва

Дефицитът на витамин В12 е често срещан при хора, които са крайни вегетарианци или пък вегани.

Дали това се отнася за вас? Правили ли сте драматични промени в начина на хранене и вследствие сега усещате ръцете и краката изтръпнали? В този случай трябва да добавите към менюто:

• Зърнени храни (включително зърнени блокчета)
• Тофу
• Соя и соеви продукти
• Мляко на прах

Синдром на карпалния тунел

Прекарвате ли прекалено много време в изпращане на съобщения на телефона или писане на компютър? Повтарящите се движения и вибрации могат да провокират схващане на нервите на китката, водейки до синдром на карпалния тунел и изтръпване на ръцете.

Какво можете да направите:

• Отпуснете ръцете. Правете кратки почивки на всеки половин до един час работа. През това време променете позицията на ръцете, въртете ги, отваряйте и затваряйте дланите.
• По възможност използвайте всеки удобен случай, за да правите разтягащи упражнения с раменете. По този начин отпускате цялото тяло.
• Уверете се, че седите правилно. Ако работите на бюро, трябва ръцете ви да бъдат в оптимална позиция. Можете да постигнете това, като изберете бюро, което не е прекалено високо или ниско спрямо стола.

Диабет – причина за изтръпване на ръцете и краката

Ако страдате от диабет, инсулинова резистентност или сте в преддиабетно състояние, важно е да обърнете внимание на нивото на глюкозата в кръвта. Тя е токсична за нервите и може да провокира изтръпване на ръцете и краката.

Тази токсичност, ако бъде подмината с лека ръка, може да провокира диабетна невропатия и последващо повишаване на нивото на глюкозата в кръвта.

Ако сте диабетици, препоръчваме:

• Редовно правете HbA1c (гликиран хемоглобин) тестове, за да знаете какво е нивото на глюкозата в кръвта през последните 3 месеца.
• Спазвайте стриктно диетата си, за да се предпазите от резки повишавания на нивото на глюкозата в кръвта.
• Придържайте се към здравословна и балансирана диета.
• Тренирайте, за да поддържате в оптимална форма мускулите.

Хипотиреоидизъм

Когато щитовидната жлеза не работи оптимално, тя може да провокира изтръпване, силна умора, чувствителност към студ, покачване на телесното тегло, суха кожа и падане на косата.

Забелязали ли сте някой от тези симптоми през последните няколко месеца? Ако е така, трябва да се консултирате възможно най-скоро с лекар, тъй като проблемът може да се влоши, ако не започнете адекватно лечение.

Лекарят ще назначи кръвен тест, за да провери състоянието на щитовидната жлеза. Препоръчваме да следвате скритно назначеното лечение, за да избегнете нежелано усложнение на здравословното състояние.

Множествена склероза

Множествената склероза се проявява по-често при жените, отколкото при мъжете, в периода между 20-ата и 40-ата година. Става дума за заболяване, чийто произход засега остава непознат. Най-честите симптоми, в допълнение към изтръпването на ръцете и краката, са:

• Проблеми с равновесието
• Скованост
• Проблеми при движението на ръцете и краката
• Усещане за сърбеж
• Проблеми с концентрацията

Ако изтръпването на ръцете и краката е свързано с множествената склероза, трябва да се консултирате с лекар. Защо? Тъй като няколко органа се повлияват от този здравословен проблем. Не можете просто да се справите с един симптом, без да се погрижите за останалите.

Сега, след като познавате най-честите причини за изтръпване на ръцете и краката, време е да отидете на лекар, ако забелязвате, че усещането се проявява от време на време, но редовно, и когато тялото ви подсказва, че е налице здравословен риск.