Вкусно смути с ягоди и диня
Някои летни дни са толкова горещи, че никакво количество вода не може да утоли жаждата ви. Не е нужно да се наливате с вода, може да ви трябват някои други вкусни студени напитки, които да ви охлаждат през целия ден, а също така да имат добър вкус. Открийте да си направите това невероятно смути с диня и ягоди. Научете как от тази статия!
Как да си направим вкусно смути с ягоди и диня
Смутито е както освежаваща, така и питателна напитка за горещите сезони.
То ще утоли жаждата ви постепенно или незабавно (в зависимост от вида смути, което пиете). От друга страна, то е един от перфектните начини за набавяне на хранителни вещества и още повече, от естествени източници – плодове.
За да направите смути, всичко, което ви трябва е да следвате няколко прости стъпки, за да извлечете максимума от двата плода. Можете също така да го пиете с някое от храненията си през деня или да утолите желанието си за сладко вечерта.
От друга страна, уникалните свойства на това смути от диня и ягоди са пряко свързани с двата плода, които съдържа. Както знаете, динята е един от най-полезните плодове за естествено пречистване на организма. В допълнение, ягодите са антиоксидантен плод, пълен с витамини и минерали.
Тази статия ще ви заинтригува: Леки и здравословни десерти, които може да консумирате дори преди лягане
Съставки за смути с ягоди и диня
- 5 чаши диня (560 г)
- 2 чаши ягодов сладолед (240 г)
- 1 супена лъжица зехтин (15 мл)
- 2 супени лъжици захар (30 г)
- 1 щипка сол (5 г)
- 7 листа мента (за гарниране) (20 г)
- 1 чаша лед (120 г)
Начин на приготвяне на смути с ягоди и диня
- Първо измийте динята.
- След това я обелете, отстранете всички семки, нарежете я на парчета и я намачкайте. За целта е най-добре да използвате блендер или електрически миксер.
- След като смачкате парчетата диня, я изсипете в стоманен съд. Оставете я настрана.
- След това поставете леда в същия миксер или блендер.
- Преди да го смачкате, добавете зехтина, щипката сол и две супени лъжици захар.
- След това добавете ягодовия сладолед и разбийте сместа. По този начин вашето смути ще бъде гъсто.
- Накрая сервирайте намачканата диня в чаша и след това изсипете отгоре леда и ягодовата каша.
- За да придадете нотка на свежест, гарнирайте всяка чаша, която сервирате с листа от мента.
Хранителните стойности на ягодите и динята
Както знаете, всички плодове са полезни по един или друг начин. Открийте хранителните стойности както на ягодите, така и на динята по-долу.
Трябва да прочетете: Какво да правите, ако нивото на тромбоцитите ви е ниско?
Ягоди
Ягодите са богати на важни антиоксиданти. Плюс това те помагат да поддържате здравето на сърцето си.
Те съдържат вода (91%), въглехидрати (8%) и естествени фибри (2%). Една чаша ягоди съдържа до 3 грама диетични фибри, които са пречистващи.
Добре е да консумирате поне две ягоди на ден.
Диня
Динята е един от най-добрите пречистващи плодове, заедно с ананаса и портокалите.
Съставен е от вода (94,6%), въглехидрати (4,5%), фибри (0,5%) и протеини (0,4%).
В допълнение, този плод е и отличен антиоксидант, главно благодарение на цитрулина, ликопена и бета-каротина, които съдържа.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Giampieri F, Alvarez-Suarez JM, Battino M. Strawberry and human health: effects beyond antioxidant activity. J Agric Food Chem. 2014 May 7;62(18):3867-76.
- Afrin S, Gasparrini M, Forbes T, Reboredo P et al. Promising Health Benefits of the Strawberry: A Focus on Clinical Studies. J Agric Food Chem. 2016 Jun 8;64(22):4435-49.
- Siddiqui WA, Shahzad M, Shabbir A, Ahmad A. Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities of watermelon (Citrullus lanatus) using in vivo and in vitro experiments. Biomed Pharmacother. 2018 Jan;97:1212-1221.