Съживете тялото си със сок от круша, цвекло и спанак
Сок от круша, цвекло и спанак… вкусно! Ако никога не сте пробвали, не пропускайте възможността да откриете тази натурална и енергизираща рецепта, която ще съживи тялото ви, ще подсили имунната система и ще ви помогне да стартирате деня, пълни с енергия.
Ако обичате натуралните сокове, които съчетават в себе си свежи плодове и витаминозни зеленчуци, тази фантастична комбинация от трите съставки е най-доброто решение за вашето здраве и настроение.
Днес ще ви покажем как да си го приготвите и какви ще бъдат ползите за вас.
Сок от круша, цвекло и спанак – подарък за здравето ви
Прясно изстисканите сокове са тайната за здраве, особено ако прочистват организма добре или се правят с някаква “зеленийка”.
Преди да направите най-модерната напитка, която ви препоръчват, първо открийте какви са конкретните нужди на организма ви.
Открийте: Ползите от лимоновият сок и топлата вода
Преди да си направите сок или смути, трябва да видите дали съставките са полезни за вас. Например, възможно е лимонът да предизвика дискомфорт, а джинджифилът да покачи кръвното ви налягане.
- Важно е да знаете, че пресният сок няма как да служи за заместител на някое от храненията за деня. Този сок от круша, цвекло и спанак не трябва да замества нито обяда, нито вечерята ви.
- Не е добра идея да консумирате един и същ сок ден след ден. Трябва да разнообразявате приема на храна, така че храненето ви да е балансирано, свежо и чисто.
- Освен това обръщайте внимание на калориите, които приемате с всяка една натурална напитка. В този случай, например, цвеклото съдържа захар. Затова ако сте диабетик, може би трябва да го избягвате или поне преди това да се консултирате с лекар.
Идеята на всичко това е, че когато избирате подходящите за вас сокове, първо трябва да прецените от какво имате нужда.
А сега ще ви разкажем за невероятните ползи на сока от круша, цвекло и спанак.
Помага за укрепване на имунната система и се бори с анемията
Сокът от круша, цвекло и спанак е идеален за борещите се с анемия или с друг вид дефицит в минералите.
- Тези три съставки са съдържат мощни елементи, които повишават нивата на желязо и мед. Освен това улесняват по-доброто усвояване на хранителните вещества и минерали като подобряват синтеза на червени кръвни телца в организма.
- Ако сте в период на по-трудна концентрация, чувствате се изморени и имате мускулни болки, консумацията на круши, цвекло и спанак може да ви бъде много полезна.
Самият акт да направите сок улеснява значително консумацията на тези съставки. Това е нещо, което трябва да имате предвид.
Грижи се за сърцето ви
Преди да приготвите какъвто и да е сок, е добре да знаете, че всички съставки трябва да са пресни и сурови. Цвеклото, например, губи част от полезните си вещества, ако се обработва за повече от 15 минути.
- Ето защо няма нищо по-добро от това да накълцате плодовете и зеленчуците на малки парчета, за да ги смелите по-добре. Така ще се възползвате от всички техни вещества.
- Едно от най-полезните неща, е че сокът е добър източник на диетични фибри, които са перфектни за сърцето и намаляват нивата на лошия холестерол (LDL).
- Трябва да знаете, че сокът от круша, цвекло и спанак съдържа множество антиоксиданти и флаваноиди, които намаляват възпалението и подобряват артериалната функция, като ви предпазват от атеросклероза.
Укрепва имунната система
- Благодарение на тази естествена напитка, получавате мощна комбинация от антиоксиданти и витамин C.
От векове са известни ползите на този витамин за имунната система. Той стимулира производството и активността на бели кръвни клетки.
Не пропускайте Натурално средство с моркови срещу стрии
Ако добиете навика да консумирате сока два пъти седмично, общото ви здраве ще се подобри и ще страдате далеч по-малко от инфекции, грип и настинки.
Как да си направим сок от круша, цвекло и спанак
Съставки
- 1 цвекло
- 1 круша
- 3 чаши пресен спанак (90 гр)
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготовление
- Както ви казахме в началото, важно е продуктите да са пресни.
- Първо трябва да измиете добре всичко. След това обелете крушата, нарежете я на по-малки парчета, за да улесните смилането й. Направете същото и с цвеклото.
- Всичко, което трябва да направите след това, е да сложите цвеклото, спанака и крушата в блендер. След като смелите тези три основни продукта, не забравяйте да добавите чаша вода до получаването на хомогенна, лека и освежаваща напитка.
Консумирайте сутрин, заедно с някакъв вид протеин – яйца, например.
Ще се влюбите във вкуса!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Cardero Reyes Yusimy, Sarmiento González Rodolfo, Selva Capdesuñer Ana. Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de anemia ferropénica. MEDISAN [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Oct 31] ; 13( 6 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1029-30192009000600014&lng=es.
- Shokouhsadat Hamedi and Masoud Honarvar*, “Beta vulgaris – A Mini-Review of Traditional Uses in Iran, Phyto-chemistry and Pharmacology”, Current Drug Discovery Technologies (2018) 15: 1. https://doi.org/10.2174/1570163815666180308142912
- Son, H.; Jung, S.; Shin, J.H.; Kang, M.J.; Kim, H.J. Anti-Stress and Anti-Depressive Effects of Spinach Extracts on a Chronic Stress-Induced Depression Mouse Model through Lowering Blood Corticosterone and Increasing Brain Glutamate and Glutamine Levels. J. Clin. Med. 2018, 7, 406.
- He H., Qiao Y., Zhang Z., Wu Z., et al., Dual action of vitamin C in iron supplement therapeutics for iron deficiency anemia: prevention of liver damage induced by iron overload. Food Funct, 2018. 9 (10): 5390-5401.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
