7 начина за укрепване на имунната система
Имунната система е естествената защита на организма срещу инфекции и заболявания, причинени от вируси и вредни бактерии.
Когато е отслабена, тя не прави разлика между здравите тъкани и инфекциозните агенти и това ѝ пречи да функционира правилно. В днешната статия ще предоставим информация за укреп ване на имунната система по естествен начин.
Не прекарвайте много време на слънце
Важно е да имате достатъчно витамин D, който може да получите от слънцето. Прекалено дългото излагане под неговите лъчи, обаче, предизвика стареене на кожата, рак, отслабване на имунната система.
Консумирайте витамин А
Ще откриете витамин А в следните продукти:
- Говеждо месо
- Риба
- Кокошка
- Млечни продукти
- Плодове
- Зеленчуци
Този витамин помага да имате здрави зъби и мека кожа, полезен е и за зрението.
Консумирайте витамин C за укрепване на имунната система
Тялото се нуждае от него, за да расте. Той възстановява телесната тъкан. Важно е да се набави достатъчно витамин С – за поддържане на костите, сухожилията, кръвоносните съдове, за цялостното здраве на тялото. Ползите от него:
- Лекува рани
- Избягва стареенето на клетките
- Премахва токсините от тялото
- Бори се със свободните радикали
За да се възползвате от тези предимства, консумирайте: пъпеш, киви, манго, папая, цитрусови плодове, ягоди и червени боровинки.
Консумирайте витамин E
Той предпазва клетките от увреждане ( причинено от свободните радикали), укрепва имунната система и спомага образуването на червените кръвни клетки.
Спокоен сън
Почивката е от жизненоважно значение за ума и тялото. Имунната система произвежда клетки, докато почивате, затова е необходим сън – най-малко от 6 до 8 часа. Той поддържа и доброто състояние на кожата.
Вижте и: 9 храни за укрепване на имунната система
Не консумирайте алкохол
Алкохолът съдържа метаболити, наречени алдехиди, които увреждат имунната система, отслабват я и увеличават шансовете да се разболеете. Той предизвиква рак на: хранопровода, устата, дебелото черво, черния дроб и др.
Смях
Съществуват изследвания, които показват връзка между смеха, имунитета и увеличаването на антителата. Колкото повече се смеете, толкова повече ще укрепите имунна система.
Как да разберем дали имаме отслабена имунна система?
О бърнете внимание на сигналите, които тялото дава, когато имунната система е отслаб ена: ако се чувствате уморени, страдате болки в мускулите, имате бавнозарастваща рана, настивате често, и други симптоми.
Надяваме се, че тези съвети ще са полезни за укрепване на имунната система, за осигуряване правилното функциониране на всички органи.
Може да ви заинтересува ...
