Рецепта за вкусна нискокалорична салата за тънка талия
Коремът ни често изглежда подут. Това се дължи не само на нарушено храносмилане, но и на натрупването на мазнини и задържането на течности. За щастие тази нискокалорична салата ще ви помогне да се справите с този проблем.
Много хора тренират ежедневно, за да поддържат корема си плосък и красив, но тези тренировки трябва да бъдат съчетани и с балансирано хранене.
Не трябва да отричаме, че това е един от най-добрите начини за поддържане на фигурата, но трябва да осъзнаем и че веществата, които си набавяме чрез храната също играят важна роля.
Истината е, че има храни, които спомагат подуването на стомаха, както и други, които улесняват детоксикацията и улесняват постигането на идеалното тегло.
Много от тези храни могат да бъдат съчетани в рецепти за нискокалорични салати, които спомагат отслабването и изхвърлянето на отпадните вещества от организма, водещи до подуването на стомаха.
Затова искаме да споделим с вас една рецепта за вкусна нискокалорична салата, която ще ви помогне да се радвате на тънка талия, като същевременно ще улесни борбата със задържаните течности и наднорменото тегло.
Искате ли да опитате тази вкусна нискокалорична салата?
Нискокалорична салата за тънка талия и отслабване
Въпреки че тази салата не е основно ястие, тъй като е важно да се консумират и други храни, приемът й спомага по невероятен начин борбата с натрупаните мазнини, задържаните течности и токсини.
Тази рецепта съчетава нискокалорични зеленчуци, които съдържат голямо количество антиоксиданти, намаляващи вредното въздействие на свободните радикали, като същевременно поддържат процеса на детоксикация на кръвта и органите на отделителната система.
Освен това те са важен източник на витамини и минерали, необходими за ежедневното функциониране на организма.
В тази рецепта полезното действие на зеленчуците е засилено от протеините в сиренето, което повишава съдържанието на калории на салатата, за да подобри извършването на ежедневните ни дейности.
В салата има и подправки и зехтин, спомагащи метаболизма за улесняване на отслабването.
Как да си приготвите тази вкусна нискокалорична салата
Лесно ще си набавите необходимите за приготвянето й продукти от магазина или пазара. Реално повечето от тях са налични в кухнята ви.
Можете да си я приготвяте всеки път, когато ви се хапва нещо леко и не искате да преяждате, защото тази салата удължава чувството за ситост, без да сте приели много калории.
Вижте още: 10 засищащи храни за здравословно отслабване
Съставки
- 1 ½ чаши чери домати (225 гр)
- Една краставица
- 1 узряло авокадо
- 2 супени лъжици нарязан червен лук (20 гр)
- 2 супени лъжици нарязан магданоз (20 гр)
- ¼ чаша сирене фета (37 гр)
- 2 супени лъжици зехтин (32 гр)
- 1 супена лъжица винен оцет (10 мл)
- Сол и пипер на вкус
Приготвяне
- Измийте чери доматите, нарежете ги на половинки и ги изсипете в купа.
- Обелете краставицата, почистете я от семките и я нарежете на кубчета.
- Отделете сърцевината на авокадото и я нарежете на парчета. Добавете я към другите съставки в купата.
- Прибавете нарязаните лук и магданоз и ги разбъркайте добре с останалите зеленчуци.
- Добавете и сиренето фета нарязано на кубчета и внимателно разбъркайте салатата.
- Отделно пригответе дресинг от зехтин, винен оцет, сол и черен пипер.
- Разбъркайте добре съставките, опитайте дресинга и след като се уверите във вкуса му, полейте с него нискокалоричната си салата.
- Разбъркайте внимателно салатата, за да запазите целостта на зеленчуците.
- Сервирайте салата. Да ви е сладко!
Искате да знаете повече? Прочетете и: 3 закуски, които подсилват имунната система
Още важни факти
Но трябва да подчертаем, че сама по себе си тази салата не е вълшебно средство. Тя трябва да бъде съчетана с меню с контролиран прием на калории и без дразнещи стомаха храни.
Освен това е важно да повишите приема на вода и натурални сокове, които спомагат борбата с подуването.
Ако спазвате тези лесни съвети и редовно си приготвяте тази вкусна салата ще забележите, че скоро талията ви ще започне да става все по-тънка, а корема – по-плосък.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Hasler WL. Gas and bloating. Gastroenterology and Hepatology. 2006.
- Roe LS, Meengs JS, Rolls BJ. Salad and satiety. The effect of timing of salad consumption on meal energy intake. Appetite. 2012;
- Saz Peiro P, Ortiz Lucas M, Saz Tejero S. Cuidados en el estreñimiento. Med Natur. 2010;
