Ползите от консумацията на цитруси за закуска

Консумирането на грейпфрут преди да закусите помага изгарянето на мазнините натрупани в областта на корема.

Сигурни сме, че има доста факти за консумацията на цитруси, които не знаете.

Знаете ли, че витамин С и антиоксидантите в портокалите са перфектното средство срещу стареене и гастроентерологични проблеми? Ежедневната консумация на този сок ви осигурява редица ползи за здравето.

Все повече се говори за консумацията на цитруси като здравословен източник на витамини, антиоксиданти и минерали.

Дори и бабите ни знаят, че за да не се разболеем трябва да ядем портокали (или да пием сока от тях).

Но консумацията на цитруси ни дава много повече, особено ако започваме деня си с тях и ги похапваме на закуска.

В тази статия ще ви разкажем за ползите от консумацията на цитруси за закуска.

Качествата на цитрусите (за които не знаете)

Искаме да разкрием невероятните качества на портокалите, лимоните и мандарините, за да научите за многобройните им ползи.

Освен че укрепват имунната ви система и ви помагат да се справите с настинките (или да ги избегнете, заради високото си съдържание на витамин С), цитрусите ви предлагат много повече.

Те са неизчерпаем източник на натурални вещества и можете да разчитате на тях по всяко време на годината.

В следващите редове ще ви опишем подробно част от ползите на консумацията на цитруси:

Грижа и тонизиране на кожата

Мандарините притежават редица лечебни и козметични ползи, благодарение на съдържанието си на витамин С.  Можете да ги консумирате директно или да ги включите в състава на редица домашни маски за лице.

Но с какво са ни полезни тези плодове?  Те тонизират кожата, почистват замърсяването и лекуват възпаленията. Ако ги хапвате ще подобрите кръвоснабдяването си.

Намаляват стреса

Портокалите са невероятни помощници за контролиране на изтощението, хроничната умора и нервността.

Това се дължи на многото полезни вещества в състава им (като калций, желязо и магнезий), които намаляват стреса.  Освен това те подобряват зрението, чревната функция и укрепват костите.

Заради съдържанието си на лимонова киселина и минерални соли, портокалите подобряват настроението. Затова е полезно да пиете портокалов сок сутрин, за да сте усмихнати през целия ден!

Лекуват “постваканционния” синдром

Лимоните се борят с вирусните инфекции и помагат отслабването.

Освен това премахват депресията, апатията и трудната концентрация, които са често срещани при връщането на работа след отпуска.

Този синдром, който също води да тревожност, лошо настроение и главоболие може лесно да бъде овладян, ако добавяте лимон към салатата си.

Препоръчваме ви да пиете чай с лимон сутрин (половин час преди закуска), за да се чувствате по-енергични и за да балансирате емоциите си.

Борят се срещу безсънието

В този случай използваме част от цитрусовото дърво (не плода).  Портокаловите листа са чудесен вариант за отпускане преди лягане.  Вместо сок ви съветваме да пиете чай вечер.

Седативното действие на чая ще ви помогне бързо да заспите, за да осигурите необходимата ви почивка.

През деня (включително на закуска) този чай ще ви помогне да понижите температурата си, да овладеете главоболието и да се справите с храносмилателните си проблеми, особено ако са причинени от стрес или нервност.

Премахват токсините

Освен това този плод помага и като:

• Предпазва от анемия
• Намалява нивото на холестерола
• Понижава високото кръвно налягане
• Балансира нивото на кръвната захар

Освен това притежава и антисептично действие.  Консумирането на грейпфрут преди да закусите помага изгарянето на мазнините натрупани в областта на корема.

Портокаловият сок все още е най-добрият вариант

Въпреки ползите на лимоните, мандарините и грейпфрутите, никой няма да оспори факта, че портокалите са най-предпочитаните цитруси за закуска.

Кафе или чай, малко мляко, няколко препечени филийки и чаша с вкусен портокалов сок. Най-добре да е прясно изцеден.

Както и останалите цитруси портокалите повишават образуването на жлъчка и стимулират жлъчния мехур.  Затова те се справят с всеки дисбаланс в тази област: тежест в стомаха, главоболие, напрежение в дясната страна на корема и т.н.

Много хора избягват пиенето на портокалов сок сутрин, защото ако е на гладно и нивото на жлъчката ви се повиши това може да доведе до гадене и стомашни болки.

Но трябва да понесете тези леки неразположения, за да се възползвате от многобройните му ползи, като балансирането на хемоглобина в кръвта и контролирането на теглото.

Портокалите съдържат голямо количество антиоксиданти. Заедно с витамин С те се борят срещу стареенето и облекчават гастроентерологичните проблеми (като язва и гастрит).

Спомагат и по-бързото зарастване на раните и ускоряват следоперативното лечение. И ви предпазват срещу редица болести.

Най-добрият вариант за консумацията на цитруси за закуска

Добавянето на една супена лъжица мед към портокаловия ви сок може да намали леко киселия му или горчив вкус при някои сортове портокали, а и ще направи закуската ви по-сладка.

Този продукт съдържа въглехидрати и захари и е вид гориво за организма.  Няма да ви липсва енергия през останалата част от деня!

Добър начин да се радвате на качествата на цитрусите в първите часове на деня е като си приготвите “комбиниран” сок.

Съставки

• 1 портокал
• 1/2 лимон
• 1/2 морков
• 1/2 ябълка

  

Приготвяне

• Почистете и нарежете моркова.
• Изцедете сока от портокала и лимона.
• Почистете ябълката от кората и семките.
• Поставете всичко в блендера и разбъркайте съставките за няколко секунди.
• Ако искате добавете малко мед, за да подсладите сока.
• Изпийте напитката веднага (ако е прекалено гъста добавете малко вода или кубчета лед през лятото).