9 рецепти за пречистващи сокове за подмладяване на тялото ви
Прегледано и одобрено от лекар Maricela Jiménez López
Търсите рецепти за пречистващи сокове?
Пречистващите сокове са чудесен начин да се погрижите за тялото си. Те могат да елиминират токсините, които са резултат от лоша диета, злоупотреба с алкохол и тютюн и стрес, наред с други неща. Освен това тези сокове са много лесни за приготвяне и са вкусни.
Най-добре е да ги пиете сутрин, дори на празен стомах. Можете да разберете кое е най-доброто за вас. Трябва също да ги комбинирате с рутинни упражнения и здравословна диета. Заедно с тези сокове препоръчваме да пиете два литра вода на ден. Днес ще ви покажем 9 прчистващи сока за подмладяване на тялото и премахване на токсините.
1. Рецепти за пречистващи сокове – цитрусов сок
Цитрусовият сок детоксикира и почиства организма. Той е идеален за предотвратяване на задържането на течности и намаляване на размера на талията и корема. Той е диуретик, съдържа витамини А, В и С и минерали като калий, желязо, калций и магнезий. Трябва да го пиете всеки ден в продължение на един месец.
Този сок има много прости съставки и е много лесен за приготвяне. Ще имате нужда от:
- Сок от 1 грейпфрут
- 2 листа спанак
- Сок от 3 портокала
- 1 чаша нарязана на кубчета папая
- 1 резен или колело ананас
За да го направите, просто смесете всички съставки заедно и изпийте сока веднага.
2. Сок за борба с целулита
Този сок е идеален за борба с целулита, защото ще ви помогне да се отървете от натрупаните течности и токсини, които го причиняват. Той също така може да премахне мазнините, които се натрупват в мускулите ви. Трябва да пиете тази напитка всеки ден в продължение на един месец сутрин. Ето съставките:
- Сок от 2 грейпфрута
- 1 чаша нарязани на кубчета праскови
- 1 обелена краставица
- 6 ягоди
- 1 чаша вода
- 1 чаша сок от ананас
Смесете всички съставки заедно, прецедете ги и изпийте този пречистващ сок веднага.
Прочетете още: Три менюта против целулит
3. Зелен сок, един от най-добрите пречистващи сокове
Зеленият сок е чудесен за детоксикация и прочистване на тялото ви, а освен това е и диуретик. Съдържа витамини А и С и големи количества фибри, което означава, че е чудесен за храносмилателната ви система. Както другите два, този сок трябва да пиете всеки ден в продължение на един месец, за предпочитане сутрин. Съставките са:
- 1 чаша нарязан на кубчета ананас
- 1 краставица
- 2 стръка целина
- 1 супена лъжица мед
Ще ви трябва кухненски робот, за да направите този сок. Поставете всички плодове и зеленчуци и пасирайте, докато получите хомогенна смес. След това разбъркайте с меда. Ако нямате кухненски робот, можете да използвате блендер. Ако направите това, уверете се, че съставките са добре смесени. Прецедете го и го сервирайте веднага.
4. Сок от червени горски плодове
Този вид сок съдържа много антиоксиданти, които спомагат за забавяне на процеса на стареене. Освен това има танини, калий, магнезий, натрий и калций. Всички те са много важни за доброто здраве. Трябва да го пиете всеки ден сутрин. Ето съставките за червения сок:
- Сокът от 2 лимона
- 1 супена лъжица мед
- 6 ягоди
- 2 резена или колелца ананас
- 1 чаша нарязано на кубчета грозде
Поставете плодовете в кухненски робот или блендер, докато всички съставки се смесят добре. След това ги смесете с лимонов сок и добавете супена лъжица мед.
5. Прочистващ сок за храносмилане
Петият в нашия списък с почистващи сокове е полезен за храносмилателния тракт. Това означава, че ще ви помогне да премахнете добро количество токсини. Съдържа и фибри, които подобряват храносмилането и улесняват движението на червата. Най-добре е да го пиете сутрин след закуска или когато пожелаете. Съставките за този сок са:
- 1 стрък целина
- Сок от 1 лимон
- 2 резена ананас
- 2 обелени и нарязани на половинки моркови
- 1 жълта ябълка
За да направите този сок, трябва да смесите всички съставки и след това да ги смесите с лимоновия сок.
6. Диетичен сок
Диетичният сок наистина е полезен за премахване на мазнините и има значителен диуретичен ефект. Така че, той е чудесен за отслабване, прочистване и елиминиране на токсините. Трябва да го пиете всяка сутрин на празен стомах толкова дълго, колкото искате. Съставките за този сок са:
- 1 чаша портокалов сок
- 1 стрък целина
- 4 стръка магданоз
- 1 супена лъжица нарязана бодлива круша
- 1/4 резен ананас
Пасирайте всички съставки, докато се смесят добре, без бучки, и сервирайте веднага. Ако желаете, можете да го прецедите предварително.
Смятаме, че може да се насладите и на: 3 лесни начини за отслабване
7. Рецепти за пречистващи сокове – билков сок
Този вид сок е чудесен за елиминиране на токсините в тялото ви и има много витамини и минерали. Това също е добър начин да поддържате правилното функциониране на храносмилателната и стомашната си системи. Трябва да го пиете сутрин на празен стомах толкова дълго, колкото искате. Ето съставките за билков сок:
- 2 големи домата
- 1 краставица
- 2 супени лъжици кориандър
- 2 супени лъжици магданоз
- 1 супена лъжица розмарин
- 1 супена лъжица босилек
- 3 скилидки чесън
- 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
Поставете всички съставки в кухненски робот или блендер, докато получите хомогенна смес. След това поръсете с лютия пипер отгоре.
8. Прочистващ сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е много ефективен естествен диуретик. Също така съдържа много антиоксиданти, които спомагат за забавяне и деинтензификация на процеса на стареене. Той е изключително полезен за жените, защото предотвратява инфекции на пикочните пътища. Най-добре е да го пиете сутрин и толкова дълго, колкото искате. Съставките за приготвяне на този сок са:
- 2 големи червени ябълки
- 1 голяма зелена круша
- 1/2 чаша червени боровинки
- 1 стрък целина
- 1 голяма краставица
Поставете всички съставки в кухненски робот или блендер, докато се смесят добре. Предлагаме да не го прецеждате и да го изпиете веднага.
9. Сок от сливи
Това е последният от пречистващите сокове в нашия списък. Точно като боровинките, сливите са много полезни за детоксикация и забавяне на процеса на стареене. Освен това са отличен диуретик. Препоръчваме да пиете сока сутрин, на празен стомах, колкото искате. Ето съставките:
- 3/4 чаша нарязани сливи
- 2 големи зелени круши
- 1 голям грейпфрут
- 1/4 от малък лимон
- 1 голям стрък целина
Поставете всички съставки в процесор или блендер, докато се смесят добре. Сервирайте веднага.
И така, кой от тези пречистващи сокове ви звучи най-добре? Не чакайте, опитайте го още днес!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Ahmed, T., Sadia, H., Khalid, A., Batool, S., & Janjua, A. (2010). Report: prunes and liver function: a clinical trial. Pakistan journal of pharmaceutical sciences, 23(4), 463–466. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20884464/
- Askarpour, M., Ghalandari, H., Setayesh, L., & Ghaedi, E. (2023). Plum supplementation and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Journal of nutritional science, 12, e6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9869099/
- Apples. (2018). The Nutrition Source. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/apples/
- Ashkar, F., Bhullar, K. S., & Wu, J. (2022). The Effect of Polyphenols on Kidney Disease: Targeting Mitochondria. Nutrients, 14(15), 3115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9370485/
- Basu, A., Nguyen, A., Betts, N. M., & Lyons, T. J. (2014). Strawberry as a functional food: an evidence-based review. Critical reviews in food science and nutrition, 54(6), 790–806. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345049/
- Blumberg, J. B., Camesano, T. A., Cassidy, A., Kris-Etherton, P., Howell, A., Manach, C., Ostertag, L. M., Sies, H., Skulas-Ray, A., & Vita, J. A. (2013). Cranberries and their bioactive constituents in human health. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(6), 618–632. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/
- Chen, L., Zhu, Y., Hu, Z., Wu, S., & Jin, C. (2021). Beetroot as a functional food with huge health benefits: Antioxidant, antitumor, physical function, and chronic metabolomics activity. Food science & nutrition, 9(11), 6406–6420. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8565237/
- Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
- National Center for Complementary and Integrative Health.(2019).“Detoxes” and “cleanses” What you need to know. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Edwards, A. J., Wiley, E. R., Brown, E. D., Clevidence, B. A., Vinyard, B. T., Collins, J. K., Perkins-Veazie, P., & Baker, R. A. (2003). Consumption of watermelon juice increases plasma concentrations of lycopene and β-carotene in humans. The Journal of Nutrition, 133(4), 1043–1050. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622157226
- El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, M. S., Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui-Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) as a source of bioactive compounds for nutrition, health and disease. Molecules (Basel, Switzerland), 19(9), 14879–14901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270776/
- Farhan, M. (2024). The promising role of polyphenols in skin disorders. Molecules (Basel, Switzerland), 29(4), 865. https://www.mdpi.com/1420-3049/29/4/865
- Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
- Igwe, E. O., & Charlton, K. E. (2016). A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina). Phytotherapy Research: PTR, 30(5), 701–731. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5581
- Koyama, T., Nagata, N., Nishiura, K., Miura, N., Kawai, T., & Yamamoto, H. (2022). Prune Juice Containing Sorbitol, Pectin, and Polyphenol Ameliorates Subjective Complaints and Hard Feces While Normalizing Stool in Chronic Constipation: A Randomized Placebo-Controlled Trial. The American journal of gastroenterology, 117(10), 1714–1717. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9531972/
- Liu, S., Lou, Y., Li, Y., Zhang, J., Li, P., Yang, B., & Gu, Q. (2022). Review of phytochemical and nutritional characteristics and food applications of Citrus L. fruits. Frontiers in nutrition, 9, 968604. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9339955/
- Mandrich, L., Esposito, A. V., Costa, S., & Caputo, E. (2023). Chemical composition, functional and anticancer properties of carrot. Molecules (Basel, Switzerland), 28(20), 7161. https://www.mdpi.com/1420-3049/28/20/7161
- Mokhtari, E., Farhadnejad, H., Salehi-Sahlabadi, A., Najibi, N., Azadi, M., Teymoori, F., & Mirmiran, P. (2021). Spinach consumption and nonalcoholic fatty liver disease among adults: a case-control study. BMC gastroenterology, 21(1), 196. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8088717/
- Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia, 84, 227–236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
- Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnology research international, 2012, 976203. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/
- Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food & function, 7(8), 3337–3353. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27353735/
- Santana, L. F., Inada, A. C., Espirito Santo, B. L. S. D., Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M., Guimarães, R. C. A., Freitas, K. C., & Hiane, P. A. (2019). Nutraceutical Potential of Carica papaya in Metabolic Syndrome. Nutrients, 11(7), 1608. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315213/
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
