Отслабнете с тези 5 невероятни плодови смутита

Включете тези плодови смутита в ежедневната си програма за детоксикация на тялото и за отслабване. За да постигнете целите си по-лесно започнете да се храните здравословно и да спортувате.

Прегледано и одобрено от лекар Karla Henríquez.

Написано от Ivan Aranaga Amengual

Последна актуализация: 15 ноември, 2022

Знаете ли, че можете да отслабнете с помощта на вкусни и полезни за здравето плодови смутита?

Сигурни сме, че когато става въпрос за отслабване първото, което ви идва на ум е, че ще ви бъде трудно да се откажете от някои храни. Но въобще не трябва да усложнявате нещата! Можете просто да се забавлявате!

Днес ще ви представим пет вкусни плодови смутита, с които лесно ще постигнете мечтаното от вас тегло.

Плодовете не са само част от здравословния начин на хранене. Те трябва да бъдат предпазния щит на организма, за да го защитят срещу болестите и проблемите, които могат да нарушат ежедневните ви дейности.

Доклад на Световната здравна организация (СЗО) и Организацията по прехрана и земеделие на ООН (FAO) обяснява, че ежедневно трябва да изяждаме поне 400 гр плодове, за да се предпазим от различни болести.

Отслабнете с тези плодови смутита

Съчетаването на различни плодове, за да получите вкусен сок е перфектният начин за разнообразяване на диетата ви. Смутитата се приготвят лесно, можете да си ги направите по ваш вкус и няма да се отразят на бюджета ви. Полезните плодови напитки са лесен начин да промените ежедневните си навици.

Организмът ви ще ви благодари за тези вкусни плодови рецепти. След като ги опитате ще ви трябва още малко креативност, за да си създадете ваши собствени комбинации. Запомнете: ще си набавите много важни хранителни вещества само с изпиването на една чаша.

1.Пъпеш за отслабване

Това смути е първото ни страхотно предложение, защото притежава редица полезни за здравето качества. Бори се срещу възпаленията и задържането на течности, водещи до появата на болка в краката и ходилата.

Освен това ще пречисти тялото ви от токсините и ще го снабди с калций, калий и фолиева киселина. И ще спомогне поддържането на нормалното ниво на холестерола.

Съставки

• ½ пъпеш нарязан на кубчета
• 1 чаша ягоди (150 г)
• 4 измити листа от салата, накъсани на малки парченца
• 1 чаша вода (200 мл)

Начин на приготвяне

• Просто разбъркайте продуктите в блендер. Сами можете да изберете подходящата за вашия вкус консистенция. Ако смутито стане гъсто, добавете малко вода.
• Препоръчваме ви да изпивате по една чаша сутрин и една вечер преди лягане.

2.Ябълки и малини против тревожност

Тревожността е една от основните причини за напълняване. Може да доведе до стрес или вманиаченост на тема килограми.

Плодовите смутита успокояват тревожността, пречистват храносмилателния тракт и осигуряват на организма ви необходимите му хранителни вещества.

Съставки

• 5 малини или ягоди
• 1 ябълка
• 1 шепа ядки (бадеми, лешници, орехи и др.)
• 2 супени лъжици овесени ядки (30 г)
• 1 чаша студен чай от лайка (250 мл)
• Листа от мента

Начин на приготвяне

• Ако ябълките, които имате са органични можете да ги използвате с кората и да почистите само сърцевината и семките.
• Разбъркайте добре всички продукти в блендер.

Можете да пиете това смути по всяко време на деня. Особено, ако ви се хапва нещо сладко. Така ще излъжете мозъка си и ще си помогнете да отслабнете или да запазите теглото си.

3.Мощно трио

Ако бързо искате да постигнете желаните от вас резултати опитайте този вариант.

Ананасът, лененото семе и краставицата са три продукта с мощно действие, насърчаващи отслабването.

Ананасът и краставицата са плодове с диуретично и пречистващо действие (въпреки че много хора смятат краставицата за зеленчук). Лененото семе спомага отслабването по невероятен начин, така че какво чакате още!

Съставки

• 2 резена ананас
• ½ краставица
• 2 супени лъжици 100% натурално ленено семе – цяло или смляно (30 г)
• 1 чаша вода или чай по ваш избор (200 мл)

Начин на приготвяне

• Разбъркайте всички съставки в блендер докато получите хомогенна смес.

Пийте това плодово смути на гладно сутрин и вечер преди сън. По този начин организмът ви ще се възползва най-добре от качествата на трите съставки.

4.Диня за изгаряне на мазнините

С тази рецепта ще хидратирате организма си, бързо ще изгорите мазнините и ще отслабнете. Плодовите смутита са лесен и евтин вариант, защото имате налични повечето продукти в дома си.

Съставки

• 2 чаши ягоди (300 г)
• 1 чаша диня (150 г)
• 2 узрели домата

Начин на приготвяне

• Разбъркайте всички продукти докато получите хомогенна смес. Консистенцията трябва да бъде като на сок.

Ако искате да си подготвите по-освежаваща напитка можете да поставите ягодите и динята във фризера от предния ден. Извадете ги няколко секунди преди да започнете да си приготвяте смутито. Ще си направите сладолед!

5.Отслабнете с това плодово смути за 7 дена

С това смути ще отслабнете за седмица.

Освен това ще пречистите дебелото си черво от токсините. Това смути е подходяща добавка към всяка една диета. Не забравяйте да спортувате, не пропускайте хранения и пийте поне 8 чаши вода дневно.

Съставки

• 2 резена ананас
• ½ краставица
• 1 ябълка
• ½ лист алое вера
• Сока на 1 портокал

Начин на приготвяне

• Измийте плодовете и ги нарежете на кубчета. Почистете сърцевината и семките на ябълката и отделете гела от листа алое вера.
• Разбъркайте всички продукти докато получите хомогенна смес.

Пийте смутито седем дена, два пъти дневно.