Обновяваща диета за костите и ставите

Започнете своето домашно лечение, като елиминирате токсините, които увреждат клетките и разболяват тъканите. Те отслабват организма по начин, стимулиращ остаряването на костите и ставите.

Написано и проверено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.

Последна актуализация: 13 януари, 2019

Работният ден е приключил. Прибирате се у дома и за пореден път усещате болка в костите и ставите. Звучи ли ви познато? Или коленете ви болят, когато се изкачвате по стълби? Този дискомфорт по-интензивен ли е, когато навън е студено или с настъпването на нощта? Тогава трябва да знаете, че споделяте проблем, характерен за 20% от населението: артрит, ерозия или дори остеопороза.

Какво да правите? Първо, подгответе се психически. Решаването на проблемите с костите и ставите не е лесна задача. Необходимо е да промените част от навиците си и да бъдете последователни и упорити, когато следвате стъпките, които ще ви изброим по-долу. С тяхна помощ и посредством адекватно лечение ще можете отново да се почувствате добре.

Коя е най-добрата диета за подобряване на състоянието на костите и ставите?

За да подобрите състоянието на костите и ставите, трябва да последвате 2 много важни специфични съвета:

• Прочистваща диета: Започнете своето домашно лечение, като елиминирате токсините, които увреждат клетките и разболяват тъканите. Те отслабват организма по начин, стимулиращ остаряването на костите и ставите. Натрупването на вредни елементи отслабва хрущяла, а също така предизвиква загуба на костна маса. Знаете, че газираните напитки и храните, богати на мазнини, водят до съществена загуба на калций – елемент, изключително важен за здравето на костите и зъбите. Затова, като първа стъпка от оздравителния план в домашни условия, съветваме ви да започнете прочистваща диета.
• Обновяваща диета: Каква е целта на обновяващата диета? Да снабдите тялото с жизненоважни ензими, които изграждат наново хрущялите и стимулират клетъчната регенерация. Тъканите, които са свободни от токсини, но са богати на минерали и витамини, са ключ към по-здравата ставна система.

Прочистваща диета за костите и ставите

Препоръчително е да прилагате прочистващата диета сутрин. Консумирайте храни, богати на витамини и минерали – те ще дадат отличен старт на деня ви. Изобилието от хранителни вещества ще стимулира процеса на елиминиране на токсините, ще предпази тялото от задържане на течности и ще неутрализира риска от запек.

Предложения за закуска:

• Рано сутрин, още на празен стомах, започнете деня с чаша топла вода с лимон. Предлагаме да включите още тук друго средство за прочистване на тялото и оптимизиране на функционирането на черния дроб. Кое е то? 1 супена лъжица зехтин и няколко капки лимонов сок. Можете да ги редувате в течение на 1 седмица.
• Чаша с 15 гроздови зърна и 2 резена ананас
• Зелен чай
• Чай Болдо
• Чаша ягоди и киви
• Прасковен сок
• Бадемово мляко
• Сок от кактус Опунция и портокал: Комбинацията е здравословна и ефикасна. Тя ще снабди тялото с хранителни вещества и ще го прочисти. Как да го приготвите? Лесно е. Трябва ви среден размер листо от кактус Опунция. Сварете го в 200 мл. вода,  докато листото стане меко. След това изстискайте сока от 2 портокала. Сложете всички съставки в блендер, включително водата, в която сварихте кактуса. Блендирайте добре. Ароматът ще е малко силен, но ако добавите малко мед, няма да изпитате никакви проблеми при консумацията.
• Чаша овесени ядки с 1 зелена ябълка

Предложения за обяд:

• Задушени броколи
• Моркови с кафяв ориз
• Печен патладжан
• Сандвич от пълнозърнест хляб с авокадо, горчица и домат
• Колслоу с краставица, ананас, спанак и тиквени семки
• Сок от червено цвекло с ябълки и омлет с чесън
• Салата с маруля, ананас, сурово броколи, авокадо и бадеми

Обновяваща диета за костите и ставите

Можете да спазвате обновяващата диета по обед или вечерно време. Целта е ясна: регенериране на хрущялите чрез подхранването им на базата на консумацията на храни, които укрепват костите и ставите. Ще ви обясним как да постигнете това:

• Леща
• Печена риба треска с домат
• Бобови храни
• Морковена супа
• Пилешки гърдички с лимон
• Твърдосварени яйца
• Пълнени домати с пуешко месо
• Омлет с чесън или лук и ръжен хляб
• Печена сьомга с лимон и сос със зърна черен пипер
• Сардини
• Желе (желето е отличен начин да възстановите хрущялите)

И накрая, нека ви припомним, че както е препоръчително да подобрите хранителните си навици, като включите в менюто прочистващи и регенериращи храни, също толкова важно е да практикувате навици, които подобряват качеството на живот. Избягвайте консумацията на газирани напитки и преработени купешки храни. Опитайте се да приемате повече течности през деня и да повишите консумацията на плодове, богати на витамин С.

Тренирайте умерено. Ако страдате от проблеми с костите и ставите, интензивните упражнения могат да доведат до усложнения, а не до ползи. Затова следвайте няколко прости стъпки. Излизайте на разходка сутрин и плувайте поне 3 пъти седмично.

Бъдете внимателни, когато приемате лекарства, които целят облекчаване на ставните болки. Противовъзпалителните средства често водят до увреждане на функциите и здравето на черния дроб, затова ви съветваме да съчетавате приема им с природни средства за лечение. Отварата от джинджифил е доста ефикасна и я препоръчваме горещо. Следвайте тези прости съвети и ще подобрите качеството на живота си с всеки следващ ден.