Облекчете тендинита с тези 7 средства
Тендинитът е състояние, предизвикано от възпаление на сухо жилията, които представляват влакнести структури, свързващи мускулите с костите. Макар че обикновено се третира с болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства от аптеката, съществуват и натурални решения, които могат да допринесат за облекчаване болката от тендинита.
Тендинитът е хроничен проблем, който в дългосрочен план причинява увреждания на тъканите, както и значителна болка и затруднено придвижване.
Той обикновено е придружен от чувствителност в ставите, намиращи се наблизо, в допълнение към сковаността и болката, които се влошават нощем.
Склонен е да се проявява, когато мускулите са претоварени, но се свърза също и с напредването на възрастта и с наличието на определени заболявания.
Тук ще споделим с вас 7 от най-добрите средства, които може да включите в лечението на тендинита, за да ускорите оздравяването.
Не спирайте да четете и ще разберете кои са те!
1. Лед
Прилагането на лед е ефикасно средство за облекчаване на възпалението и болката, причинени от тендинита.
Тази терапия стимулира кръвообращението на засегнатата зона, като същевременно спомага и за сковаността в сухожилията.
Какво трябва да направите?
- Завийте няколко кубчета лед в кърпа или торбичка, след това наложете компреса върху засегната зона.
- Масажирайте нежно за 10 до 15 минути и правете процедурата отново до 3 пъти дневно.
Прочетете и тази статия: 7 ползи от прилагането на лед върху кожата
2. Топла вана
Топлата вана е релаксираща терапия, която допринася за повишаването на телесната температура с цел да се увеличи потокът на кръвта в засегнатата част от тялото.
Извършването на тази терапевтична процедура веднъж дневно може да намали болката от тендинита и да улесни раздвижването на засегнатата става.
Какво трябва да направите?
- Напълнете ваната с достатъчно топла вода, за да покрие тялото ви. Постойте в нея 20 минути.
- Ако желаете, може да добавите есенциални масла или Епсом соли за още по-успокояващ ефект.
3. Чай от бяла върба
Противовъзпалителните и успокоителните свойства на чая от бяла върба могат да се използват за овладяване на симптомите на тендинита.
Това растение въздейства на засегнатата зона, като намалява подуването и сковаността в нея.
Съставки
- 1 супена лъжица бяла върба (10 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Какво трябва да направите?
- Добавете супената лъжица бяла върба към чаша вряла вода и оставете да престои за 10 минути.
- Прецедете и изпийте при първи признак на болка.
- Повторете до три пъти дневно, докато овладеете проблема.
4. Куркума
Куркуминът, активното съединение в куркумата, притежава силни противовъзпалителни и успокояващи свойства, които могат ефективно да се справят с тендинита.
Може да получите полезното действие от куркумата и ако консумирате подправката, и ако я прилагате като компрес.
Какво трябва да направите?
- Прибавете една или две супени лъжици куркума на прах към две чаши и половина гореща вода, а когато достигне приемлива температура, приложете с кърпа на засегнатото място.
- Оставете компреса да престои на мястото за 15 до 20 минути и след това го махнете.
- Използвайте до 2 пъти на ден.
5. Арника
Арниката е растение, което е сред най-популярните алтернативни лечения на тендинита.
Това е така, защото тя представлява ефикасно противовъзпалително и болкоуспокояващо средство, което помага при подувания и болка, когато е приложена локално.
Какво трябва да направите?
- Прилагайте компрес с чай от арника или пък използвайте лосиони или мехлеми от арника.
- Използвайте докато овладеете възпалението.
6. Ябълков оцет
Противовъзпалителните свойства на ябълковия оцет могат да се използват локално за облекчаване на симптомите на тендинита.
Този органичен продукт, познат с приложенията си в медицината, подпомага доброто кръвообращение и намалява възпалението на
Какво трябва да направите?
- Смесете равни части ябълков оцет и топла вода и приложете чрез компрес върху засегнатата зона.
- Оставете да престои за 20 минути и премахнете компреса.
- Повторете до 3 пъти на ден.
7. Алое вера облекчава болките от тендинита
Успокояващ и освежаващ, гелът от алое вера може да се използва за подпомагане лечението на тендинита.
Този натурален продукт се абсорбира лесно през кожата и намалява възпалението в засегнатата зона.
Какво трябва да направите?
- Вземете щедро количество гел от алое вера и нанесете върху болезнените стави, като масажирате нежно.
- Оставете да престои за 30 минути и след това изплакнете със студена вода.
- Прилагайте 2 или 3 пъти на ден.
Готови ли сте да опитате тези натурални средства? Ако страдате от тендинит, изберете едно от предложените горе решения и очаквайте да изпитате облекчение на болките си.
Ако проблемите продължат и след това, трябва да посетите лекар, за да ви предпише друго лечение.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Araya-Quintanilla, F., Rubio-Oyarzun, D., Gutiérrez-Espinoza, H., Arias-Poblete, L., & Olguín-Huerta, C. (2019). Punción seca y cambios en la actividad muscular en sujetos con puntos gatillo miofasciales: serie de casos. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 26(2), 89-94.
- Brauer, S. (2011). Achilles tendonitis. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(11)70013-3
- Getman, L. M., & Trumble, T. N. (2014). Musculoskeletal system. In Equine Emergency and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1201/b17486
- GIMÉNEZ SERRANO, S. A. L. V. A. D. O. R. (2004). Tendinitis. Farmacia Profesional [Internet], 50-7. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-tendinitis-13064582
- Hamman, J. H. (2008). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules13081599
- Joshi, V. K., & Sharma, S. (2009). Cider vinegar: Microbiology, technology and quality. In Vinegars of the World. https://doi.org/10.1007/978-88-470-0866-3_12
- Jurenka, J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: A review of preclinical and clinical research. Alternative Medicine Review. https://doi.org/10.1002/ptr.4639
- Salinas, F. J., Nicolás, L., & MURCIA, F. (2011). Abordaje terapéutico en las tendinopatías. Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE).
- Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.5377
- Thelen, M. D., Dauber, J. A., & Stoneman, P. D. (2008). The Clinical Efficacy of Kinesio Tape for Shoulder Pain: A Randomized, Double-Blinded, Clinical Trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.2791
- Zhang J, Pan T, Wang JH. Cryotherapy suppresses tendon inflammation in an animal model. J Orthop Translat. 2014;2(2):75–81. doi:10.1016/j.jot.2014.01.001
- Zucker, L. (2008). Arnica. In Complementary Therapies for Physical Therapy. https://doi.org/10.1016/B978-072160111-3.50012-9