Нощните болки в ставите и как да ги облекчим

Чаят от джинджифил ще ви успокои и ще намали възпалението

Написано и проверено от лекар José Gerardo Rosciano Paganelli.

Последна актуализация: 30 ноември, 2018

Ако страдате от артрит, тогава със сигурност сте усетили на какво са способни нощните болки в ставите. Това е често срещано оплакване и още една причина за безсъние.

Защо това се случва? Има ли някакъв начин за ефикасно облекчаване на болката?

Първо, нека изясним нещо: често няма никакъв лек за артритните болки. Според Артритната фондация съществуват ефикасни лечения за облекчаване на нощните болки в ставите и по-добро качество на живот, но болката е неизбежна.

За да подобрите доброто физическо състояние ден за ден и преди всичко, за да облекчите нощните болки в ставите, следвайте тези лесни съвети.

1. Защо болките в ставите са по-интензивни през нощта?

Ежедневна активност

През деня се движите, взимате разни неща, изкачвате стълби, непрекъснато сте в движение… Всички тези активности „загряват” ставата и въпреки че може да чувствате известна болка, през нощта, когато не се движите, болката става по-изразена.

Надбъбречна умора

Вероятно сте чували за надбъбречната умора, известна също като хронична. Тя е свързана с надбъбречните жлези и стимулирането на нервната система, което причинява умора, тревожност, безсъние, липса на апетит…

Този дискомфорт е свързан с факта, че болката е по-интензивна през нощта.

Артритът е тип хронична болка, която засяга особено жените. Препоръчваме да потърсите натурални лечения, за да я облекчите.

Стрес

Ако по-голямата част от деня ви е изпълнен с напрежение, тревога, безпокойство и стрес, които не можеte да управлявате по здравословен начин, всичко това ще повиши нивото на кортизол в кръвта.

Хранене

Както вече знаете, установено е, че съединения в храните, които ядем всеки ден, не само предизвикват възпаление, но и карат токсините да се задържат в организма.

Една от причините за артрит е инфекцията, произведена от определени външни агенти, които влизат в организма и отслабват имунната система.

Ако практикувате нездравословен начин на хранене, пълен с мазнини, захари и преработени храни, това увеличава болката и възпалението, особено в края на деня.

Заседнал начин на живот и неподвижност

Ако прекарвате цял ден на дивана или мислите, че е най-добре да поддържате ставата неподвижна през деня, най-вероятно, когато вечерта дойде, болката ще бъде непоносима.

Причината? Когато ставите са неподвижни, те стават твърди и сковани. Ако правите някои прости упражнения за разтягане сутрин и вечер, ще намалите болката. Заслужава си!

2. Съвети за облекчаване на нощните болки в ставите

Въпреки че причините за артрит могат да бъдат многобройни, един от начините да се постигне по-добро качество на живот е чрез храненето.

Правилното хранене ще позволи да възстановите хрущялите, да подхраните костите и да избегнете възпалението.

Прости лечебни средства, като пиенето на джинджифилов чай всеки ден или консумацията на плодове и пресни храни вместо полуготови приготвени ястия, са добри навици, които можете да приложите на практика.

Ето и някои от най-полезните храни:

• Сьомга
• Пъстърва
• Авокадо
• Желатин
• Лен
• Зехтин
• Моркови
• Чушки
• Домати
• Артишок
• Лимони
• Грейпфрут
• Ананас
• Папая
• Ягоди
• Червени боровинки
• Червено грозде
• Череши
• Сливи
• Ядки
• Лешници
• Бадеми
• Тъмен шоколад
• Джинджифил
• Кимион
• Чесън
• Броколи
• Брюкселско зеле
• Спанак
• Яйчни жълтъци
• Кафяв ориз
• Зърнени храни, богати на витамин D

Топло-студена терапия

Един час преди лягане пригответе следното:

• Торбичка с кубчета лед.
• Вана с гореща вода (не вряла) с 3 клончета розмарин.
• Поставете торбичката с лед върху засегнатата област в продължение на 20 секунди.
• След това потопете ставата, ако е възможно, във ваната с гореща вода.
• Повторете тези стъпки 5 пъти и ще усетите как болката си отива.

Най-доброто натурално средство за облекчаване на болката

Чай от джинджифил

Съставки:

• 1 чаена лъжичка пресен джинджифил
• 1 чаша вода
• 1 супена лъжица мед

Приготовление:

• Просто сварете водата и добавете джинджифил и мед. Оставете да ври 15 минути, отстранете от котлона, след което изчакайте да се охлади.

Кога да го пием?

• Веднъж по време на закуска и веднъж преди лягане.

Малки разтягания преди лягане

• Ако леко упражните засегнатите стави, както хрущяла, така и самата става, те ще са по-малко схванати и парализирани.
• Един ефикасен начин за облекчаване на нощните болки в ставите е да плетете, ако артритът е засегнал ръцете и пръстите, или можете да протегнете и двата крака, ако ви болят коленете. Поставете малки тежести около глезените и повдигайте всеки крак 5 пъти. Ще забележите облекчение преди лягане.