Нощни болки в ставите и как да ги облекчим

· 03.05.2016
Чаят от джинджифил ще ви успокои и ще намали възпалението

Ако страдате от артрит, тогава със сигурност сте прекарали няколко безсънни нощи поради силни болки. Това е често срещано оплакване и още една причина за безсъние.

Защо това се случва? Има ли някакъв начин за ефикасно облекчаване на болката? Първо, нека изясним нещо: често няма никакъв лек за артритните болки.

Според Артритната фондация съществуват ефикасни лечения за облекчаване на болки в ставите и по-добро качество на живот, но болката е неизбежна.

За да подобрите доброто физическо състояние ден за ден и преди всичко, за да облекчите нощните болки в ставите, следвайте тези лесни съвети.

1. Защо болките в ставите са по-интензивни през нощта?

arthritis-1

Ежедневна активност

През деня се движите, взимате разни неща, изкачвате стълби, непрекъснато сте в движение… Всички тези активности „загряват” ставата и въпреки че може да чувствате известна болка, през нощта, когато не се движите, болката става по-изразена.

Надбъбречна умора

Вероятно сте чували за надбъбречната умора, известна също като хронична. Тя е свързана с надбъбречните жлези и стимулирането на нервната система, което причинява умора, тревожност, безсъние, липса на апетит…

Този дискомфорт е свързан с факта, че болката е по-интензивна през нощта.

Артритът е тип хронична болка, която засяга особено жените. Препоръчваме да потърсите натурални лечения, за да я облекчите.

Стрес

Ако по-голямата част от деня ви е изпълнен с напрежение, тревога, безпокойство и стрес, които не можеte да управлявате по здравословен начин, всичко това ще повиши нивото на кортизол в кръвта.

Хранене

Както вече знаете, установено е, че съединения в храните, които ядем всеки ден, не само предизвикват възпаление, но и карат токсините да се задържат в организма.

Една от причините за артрит е инфекцията, произведена от определени външни агенти, които влизат в организма и отслабват имунната система.

Ако практикувате нездравословен начин на хранене, пълен с мазнини, захари и преработени храни, това увеличава болката и възпалението, особено в края на деня.

Osteoartrit

Заседнал начин на живот и неподвижност

Ако прекарвате цял ден на дивана или мислите, че е най-добре да поддържате ставата неподвижна през деня, най-вероятно, когато вечерта дойде, болката ще бъде непоносима.

Причината? Когато ставите са неподвижни, те стават твърди и сковани. Ако правите някои прости упражнения за разтягане сутрин и вечер, ще намалите болката. Заслужава си!

2. Съвети за облекчаване на нощни болки в ставите

arthritis-2

Въпреки че причините за артрит могат да бъдат многобройни, един от начините да се постигне по-добро качество на живот е чрез храненето.

Правилното хранене ще позволи да възстановите хрущялите, да подхраните костите и да избегнете възпалението.

Прости лечебни средства, като пиенето на джинджифилов чай всеки ден или консумацията на плодове и пресни храни вместо полуготови приготвени ястия, са добри навици, които можете да приложите на практика.

Ето и някои от най-полезните храни:

  • Сьомга
  • Пъстърва
  • Авокадо
  • Желатин
  • Лен
  • Зехтин
  • Моркови
  • Чушки
  • Домати
  • Артишок
  • Лимони
  • Грейпфрут
  • Ананас
  • Папая
  • Ягоди
  • Червени боровинки
  • Червено грозде
  • Череши
  • Сливи
  • Ядки
  • Лешници
  • Бадеми
  • Тъмен шоколад
  • Джинджифил
  • Кимион
  • Чесън
  • Броколи
  • Брюкселско зеле
  • Спанак
  • Яйчни жълтъци
  • Кафяв ориз
  • Зърнени храни, богати на витамин D

Топло-студена терапия

Един час преди лягане пригответе следното:

  • Торбичка с кубчета лед.
  • Вана с гореща вода (не вряла) с 3 клончета розмарин.
  • Поставете торбичката с лед върху засегнатата област в продължение на 20 секунди.
  • След това потопете ставата, ако е възможно, във ваната с гореща вода.
  • Повторете тези стъпки 5 пъти и ще усетите как болката си отива.

Най-доброто натурално средство за облекчаване на болката

djindjifil-2

Чай от джинджифил

Съставки:

  • 1 чаена лъжичка пресен джинджифил
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица мед

Приготовление:

  • Просто сварете водата и добавете джинджифил и мед. Оставете да ври 15 минути, отстранете от котлона, след което изчакайте да се охлади.

Кога да го пием?

  • Веднъж по време на закуска и веднъж преди лягане.

Малки разтягания преди лягане

  • Ако леко упражните засегнатите стави, както хрущяла, така и самата става, те ще са по-малко схванати и парализирани.
  • Един ефикасен начин за облекчаване на болки в ставите е да плетете, ако артритът е засегнал ръцете и пръстите, или можете да протегнете и двата крака, ако ви болят коленете. Поставете малки тежести около глезените и повдигайте всеки крак 5 пъти. Ще забележите облекчение преди лягане.