Натурални енергийни напитки за укрепване на костите

· 23.08.2016
Смесете спанак, грейпфрут, целина, зелена ябълка и малко джиндифил и пийте при болки в ставите и за цялостно добро въздействие върху организма

Броят на хората, които страдат от заболявания на костите се е повишил през последните години, и това се свързва с воденето на заседнал начин на живот, следването на неправилно хранене и поддържане на нездравословни навици като пушене или прекомерна консумация на алкохол, наред с другите.

Жените, които са достигнали менопауза, са с по-висок риск от развитие на проблеми, свързани със скелетната система, защото тялото им произвежда по-малко естроген, един от хормоните, които ограничават способността да абсорбира калций, минерал, който е от съществено значение за поддържане на костната плътност.

В повечето случаи хората, които имат проблеми със скелетната система също са необичайно уморени или изтощени, което може да им пречи да извършват обичайните си ежедневни дейности.

Най-добрият начин за предотвратяване на костни увреждания и умората е чрез следване на здравословен начин на живот, който включва много упражнения и поддържане на диета, която отговаря на всички хранителни нужди на организма.

В подкрепа на тези добри навици, също трябва да опитате тази натурална енергийна напитка, която помага за укрепване на костите и ще ви зареди с енергията, от която се нуждаете през деня.

Зелен сок за укрепване на костите и енергизиране на тялото

2-izgrajdane-na-kosti

Тъй като доброто здраве на костите зависи от консумацията на подходящи хранителни вещества в диетата, този сок е пълен с необходимите съединения.

Комбинацията от спанак и ябълка прави тази напитка отличен източник на витамини А и С, калций и други важни антиоксиданти, които могат да предотвратят загубата на костна плътност.

Ако чувствате болки в костите и ставите, или други свързани с тях проблеми, препоръчваме да опитате тази рецепта. Все пак, добра идея е да се посъветвате с личния лекар, тъй като проблемите, свързани със скелетната система може да изискват специално внимание, за да се предотврати развитието на по-сериозни проблеми.

Какви видове хранителни вещества са открити в тази натурална енергийна напитка?

Не се бавете: започнете да пиете този мощен зелен сок редовно, за да се възползвате от хранителните предимства на всяка съставка.

Спанак

3-spanak

Листата на спанака предимно са съставени от вода, и това е един от най-богатите на протеини зеленчуци, който съществува.

Спанакът е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, като в същото време е с високо съдържание на фибри, витамини A, C, E, K, B витамини (В6, В2, В1) и фолиева киселина (витамин B9).

Сред многото минерали, които съдържаq са калций, желязо, калий, магнезий, манган и фосфор. Той също така осигурява антиоксиданти като флавоноиди и каротеноиди.

Грейпфрут

Този цитрусов плод е съставен от 90% вода, а 100 гр. от него съдържат само 32 калории, 7 гр. въглехидрати 0.6 гр.протеин, и 0 мазнини … и все пак е с високо съдържание на витамин С, фибри, калций, магнезий и калий.

Целина

Целината е съставена от почти 95% вода, но тя все пак съдържа много хранителни вещества, включително витамини В1 (тиамин), В2, В6, В9 (фолиева киселина), бета-каротин, витамини Е и С, както и минерали като калций, цинк, магнезий, желязо, сяра, фосфор, манган, мед, алуминий и силиций.

Зелена ябълка

zelena yabulka

Този плод е отличен източник на фитонутриенти, включително флавоноиди и фенолова киселина, заедно с витамини А, В и С, пектин, протеин, калций, въглехидрати, натрий, магнезий, калий, фосфор и цинк.

Джинджифил

Джинджифилът съдържа незаменими аминокиселини, фибри, витамин С, както и минерали като цинк, алуминий, бор и манган.

Той също е значителен източник на антиоксиданти като кверцетин и капсаицин, както и етерични масла.

Как да приготвим тази натурална енергийна напитка?

5-zelen-sok

Рецептата, която ще представим е отлична за подобряване на цялостното здраве както и това на костите, но не трябва да се използва като заместител на медицинско лечение, което е предписано от личния лекар.

Съставки

  • 1 ½ чаши суров спанак (45гр.)
  • ½ грейпфрут (обелен)
  • 2 стръка целина
  • 2 зелени ябълки, нарязани
  • 1 парче корен от джинджифил (обелен)

Приготовление

За щастие този сок е много лесен за приготвяне – това, което трябва да направите е да смесите всички съставки!

  • Измийте ги добре и ги добавите в блендера. Пасирайте, докато получите гладка смес, в продължение на няколко минути. Ако предпочитате, можете да добавите малко вода, за да улесните пасирането.
  • Сервирайте на стайна температура или добавете няколко кубчета лед.
  • Изпийте сока веднага, за да се възползвате от всичките му предимства за тялото.