Натурални енергийни напитки за укрепване на костите
Броят на хората, които страдат от заболявания на костите се е повишил през последните години. Това се свързва с воденето на заседнал начин на живот, следването на неправилно хранене и поддържане на нездравословни навици като пушене или прекомерна консумация на алкохол, наред с другите.
Жените, които са достигнали менопауза, са с по-висок риск от развитие на проблеми, свързани със скелетната система. Тялото им произвежда по-малко естроген, един от хормоните, които ограничават способността да абсорбира калций. Този минерал е от съществено значение за поддържане на костната плътност.
В повечето случаи хората, които имат проблеми със скелетната система, също са необичайно уморени или изтощени, което може да им пречи да извършват обичайните си ежедневни дейности.
Най-добрият начин за предотвратяване на костни увреждания и умората е чрез следване на здравословен начин на живот. Той трябва да включва много упражнения и поддържане на диета, която отговаря на всички хранителни нужди на организма.
В подкрепа на тези добри навици, също трябва да опитате тази натурална енергийна напитка. Тя помага за укрепване на костите и ще ви зареди с енергията, от която се нуждаете през деня.
Зелен сок за укрепване на костите и енергизиране на тялото
Тъй като доброто здраве на костите зависи от консумацията на подходящи хранителни вещества в диетата, този сок е пълен с необходимите съединения.
Комбинацията от спанак и ябълка прави тази напитка отличен източник на витамини А и С, калций и други важни антиоксиданти, които могат да предотвратят загубата на костна плътност.
Ако чувствате болки в костите и ставите, или други свързани с тях проблеми, препоръчваме да опитате тази рецепта. Все пак, добра идея е да се посъветвате с личния лекар, тъй като проблемите, свързани със скелетната система може да изискват специално внимание, за да се предотврати развитието на по-сериозни проблеми.
Какви видове хранителни вещества са открити в тази натурална енергийна напитка?
Не се бавете: започнете да пиете този мощен зелен сок редовно, за да се възползвате от хранителните предимства на всяка съставка.
Спанак
Листата на спанака предимно са съставени от вода, и това е един от най-богатите на протеини зеленчуци, който съществува.
Спанакът е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. В същото време е с високо съдържание на фибри, витамини A, C, E, K, B витамини (В6, В2, В1) и фолиева киселина (витамин B9).
Сред многото минерали, които съдържаq са калций, желязо, калий, магнезий, манган и фосфор. Той също така осигурява антиоксиданти като флавоноиди и каротеноиди.
Грейпфрут
Този цитрусов плод е съставен от 90% вода, а 100 гр. от него съдържат само 32 калории, 7 гр. въглехидрати 0.6 гр.протеин, и 0 мазнини. И все пак е с високо съдържание на витамин С, фибри, калций, магнезий и калий.
Целина
Целината е съставена от почти 95% вода. Тя все пак съдържа много хранителни вещества, включително витамини В1 (тиамин), В2, В6, В9 (фолиева киселина), бета-каротин, витамини Е и С, както и минерали като калций, цинк, магнезий, желязо, сяра, фосфор, манган, мед, алуминий и силиций.
Зелена ябълка
Този плод е отличен източник на фитонутриенти, включително флавоноиди и фенолова киселина, заедно с витамини А, В и С, пектин, протеин, калций, въглехидрати, натрий, магнезий, калий, фосфор и цинк.
Джинджифил
Джинджифилът съдържа незаменими аминокиселини, фибри, витамин С, както и минерали като цинк, алуминий, бор и манган.
Той също е значителен източник на антиоксиданти като кверцетин и капсаицин, както и етерични масла.
Как да приготвим тази натурална енергийна напитка?
Рецептата, която ще представим е отлична за подобряване на цялостното здраве както и това на костите, но не трябва да се използва като заместител на медицинско лечение, което е предписано от личния лекар.
Съставки
- 1 ½ чаши суров спанак (45гр.)
- ½ грейпфрут (обелен)
- 2 стръка целина
- 2 зелени ябълки, нарязани
- 1 парче корен от джинджифил (обелен)
Приготовление
За щастие този сок е много лесен за приготвяне. Това, което трябва да направите е да смесите всички съставки!
- Измийте ги добре и ги добавите в блендера. Пасирайте, докато получите гладка смес, в продължение на няколко минути. Ако предпочитате, можете да добавите малко вода, за да улесните пасирането.
- Сервирайте на стайна температура или добавете няколко кубчета лед.
- Изпийте сока веднага, за да се възползвате от всичките му предимства за тялото.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., et al., Systematic review with meta analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
- Henriques BJ., Lucas TG., Gomes CM., Therapeutic approaches using riboflavin in mitochondrial energý metabolism disorders. Curr Drug Targets, 2016. 17 (13): 1527-34.
- Zheng J., Zheng S., Feng Q., Zhang Q., Xiao X., Dietary capsaicin and its anti obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep, 2017.
