Какво да направим при появата на разширени вени
Повечето хора, особено жените, започват да забелязват появата на разширени вени още на млади години. Обикновено в такива случаи е налице генетична обусловеност. Разширените вени могат да се дължат още на нездравословна диета, тютюнопушене и заседнал начин на живот. Бременността, от своя страна, може да провокира усложняване на състоянието.
В тази статия ще обясним какви методи да предприемете, когато забележите появата на разширени вени. Улавянето на най-ранните признаци за проблеми с кръвоносните съдове е ключово, тъй като на този етап те могат да бъдат третирани успешно чрез подобряване на кръвообращението.
Какво да направим при появата на разширени вени?
Забравете горещата вода
Най-лошото нещо, което можете да направите, когато страдате от проблеми с кръвообращението, е да използвате гореща вода за къпане. Едно от следствията на лошото кръвообращение е по-честото усещане, че ви е студено. Така рискът да посегнете към горещата вода, за да се стоплите, е по-голям.
Не е наложително промяната в температурата на водата, с която се къпете, да бъде рязка. С всеки изминал ден леко понижавайте температурата, позволявайки на тялото да се адаптира. Щом приключите с душа, можете да използвате малко студена вода за освежаване на тялото или да редувате горещи и топли обливания. Прилагайте тази техника върху засегнатите от разширени вени зони.
Малко по малко ще забележите, че започвате да усещате по-добре тялото си. И всичко това благодарение на една лека кореция в навиците.
Движете се всеки ден
За да избегнете появата на разширени вени или влошаване на вече появили се такива, трябва да полагате ежедневни усилия. Невинаги ще е възможно да отидете в залата за спорт, това обаче не означава, че трябва да се отдадете на мързел и ленивост. Не позволявайте един цял ден да премине, като не ставате от стола.
Можете да се качвате и да слизате по стълби, да се разхождате до магазина или пък до друго място в зависимост от това, с колко време разполагате. Не е изключено да изпълните няколко упражнения за разтягане у дома, да излезете на разходка в планината и т.н.
Особено силно препоръчваме да търсите възможности за излет сред природата. Отдайте се на разходки на бос крак – върху пясък, трева или пък във вода (например река). Това приятно занимание не само оказва антистресов ефект, но и ще подобри кръвообращението в тялото, дарявайки го с жизненост и релакс.
Опитайте обърната позиция
Ще почувствате истинско облекчение с това просто упражнение! В наши дни прекарваме доста време на крак. Затова ви предлагаме едно упражнение, което да изпълнявате в края на деня: вдигнете краката нагоре.
Това упражнение има няколко варианта:
- Легнете и сложете краката си върху няколко дебели възглавници.
- Легнете с лице към стената, изпънете краката си нагоре вертикално и образувайте прав ъгъл.
- Направете обърнатата йога поза, като поддържате теглото на тялото си с глава или с гърба. Нека само хората, които познават тази поза добре или могат да се консултират с треньор, я изпълняват.
Вижте още: Емоционалните ползи от йогата
Избягвайте наднорменото тегло
Излишните килограми са сред основните фактори за влошаване на кръвообращението. Затова е препоръчително да поддържате здравословно тегло. В случай, че сте качили излишни килограми, изберете диетичен план, който ще редуцира теглото. Така ще разполагате с повече енергия и ще бъдете по-способни да се справите с предизвикателствата на деня.
Прочетете и: Отслабнете с вода от артишок
Контролирайте хранителното си меню
За да избегнете появата на разширени вени, трябва да действате отвътре и отвън. Препоръчително е да избягвате някои храни, сред които:
- Бяла захар
- Рафинирана сол
- Рафинирано брашно
- Пържени и преработени храни
- Хидрогенирани мазнини
- Алкохолни напитки
- Силно изпечено кафе
Вместо това заложете на храни, които са полезни:
- Грозде
- Цитрусови плодове
- Диня
- Боровинки
- Чесън
- Лук
- Целина
- Магданоз
- Домати
- Тиквени семки
- Студено пресован зехтин
- Люцерна
- Орехи
- Джинджифил
- Пипер кайен
- Куркума
Опознайте натуралните средства
За да стимулирате това средство още повече, особено по време на онези периоди от годината, в които забелязвате, че кръвообращението се влошава в засегнатите зони, препоръчваме да заложите на хранителни добавки, базирани на натурални лечебни растения.
Лечението може да бъде приложено вътрешно (капсули, хапчета, бои, екстракти, чайове и др.) или външно (кремове, лосиони, масла, гелове и т.н.). Желателно е те винаги да съдържат някое от тези лечебни растения, за да постигнете подобряване на кръвообращението:
- Чемшир
- Розмарин
- Хамамелис
- Кипарис
- Лоза
- Азиатска центела
Студените гелове също са много ефикасни за облекчаване на дискомфорта от появата на разширени вени. Можете да ги откриете в аптеките.
Снимки: sparky, Fabrice Florin, Peet Sneekes.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
van Rij, A. M., De Alwis, C. S., Jiang, P., Christie, R. A., Hill, G. B., Dutton, S. J., & Thomson, I. A. (2008). Obesity and Impaired Venous Function. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.ejvs.2008.01.006
Fowkes, F. G. R., Lee, A. J., Evans, C. J., Allan, P. L., Bradbury, A. W., & Ruckleyd, C. V. (2001). Lifestyle risk factors for lower limb venous reflux in the general population: Edinburgh vein study. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/30.4.846