Какво да направим при появата на разширени вени

Забравете за горещия душ, движете се всеки ден и свалете излишните килограми

Повечето хора, особено жените, започват да забелязват появата на разширени вени още на млади години. Обикновено в такива случаи е налице генетична обусловеност. Разширените вени могат да се дължат още на нездравословна диета, тютюнопушене и заседнал начин на живот. Бременността, от своя страна, може да провокира усложняване на състоянието.

В тази статия ще обясним какви методи да предприемете, когато забележите появата на разширени вени. Улавянето на най-ранните признаци за проблеми с кръвоносните съдове е ключово, тъй като на този етап те могат да бъдат третирани успешно чрез подобряване на кръвообращението.

Какво да направим при появата на разширени вени?

Забравете горещата вода

Най-лошото нещо, което можете да направите, когато страдате от проблеми с кръвообращението, е да използвате гореща вода за къпане. Едно от следствията на лошото кръвообращение е по-честото усещане, че ви е студено. Така рискът да посегнете към горещата вода, за да се стоплите, е по-голям.

Не е наложително промяната в температурата на водата, с която се къпете, да бъде рязка. С всеки изминал ден леко понижавайте температурата, позволявайки на тялото да се адаптира. Щом приключите с душа, можете да използвате малко студена вода за освежаване на тялото или да редувате горещи и топли обливания. Прилагайте тази техника върху засегнатите от разширени вени зони.

Малко по малко ще забележите, че започвате да усещате по-добре тялото си. И всичко това благодарение на една лека кореция в навиците.

Движете се всеки ден

За да избегнете появата на разширени вени или влошаване на вече появили се такива, трябва да полагате ежедневни усилия. Невинаги ще е възможно да отидете в залата за спорт, това обаче не означава, че трябва да се отдадете на мързел и ленивост. Не позволявайте един цял ден да премине, като не ставате от стола.

Можете да се качвате и да слизате по стълби, да се разхождате до магазина или пък до друго място в зависимост от това, с колко време разполагате. Не е изключено да изпълните няколко упражнения за разтягане у дома, да излезете на разходка в планината и т.н.

Особено силно препоръчваме да търсите възможности за излет сред природата. Отдайте се на разходки на бос крак – върху пясък, трева или пък във вода (например река). Това приятно занимание не само оказва антистресов ефект, но и ще подобри кръвообращението в тялото, дарявайки го с жизненост и релакс.

Опитайте обърната позиция

Ще почувствате истинско облекчение с това просто упражнение! В наши дни прекарваме доста време на крак. Затова ви предлагаме едно упражнение, което да изпълнявате в края на деня: вдигнете краката нагоре.

Това упражнение има няколко варианта:

• Легнете и сложете краката си върху няколко дебели възглавници.
• Легнете с лице към стената, изпънете краката си нагоре вертикално и образувайте прав ъгъл.
• Направете обърнатата йога поза, като поддържате теглото на тялото си с глава или с гърба. Нека само хората, които познават тази поза добре или могат да се консултират с треньор, я изпълняват.

Избягвайте наднорменото тегло

Излишните килограми са сред основните фактори за влошаване на кръвообращението. Затова е препоръчително да поддържате здравословно тегло. В случай, че сте качили излишни килограми, изберете диетичен план, който ще редуцира теглото. Така ще разполагате с повече енергия и ще бъдете по-способни да се справите с предизвикателствата на деня.

Контролирайте хранителното си меню

За да избегнете появата на разширени вени, трябва да действате отвътре и отвън. Препоръчително е да избягвате някои храни, сред които:

• Бяла захар
• Рафинирана сол
• Рафинирано брашно
• Пържени и преработени храни
• Хидрогенирани мазнини
• Алкохолни напитки
• Силно изпечено кафе

Вместо това заложете на храни, които са полезни:

• Грозде
• Цитрусови плодове
• Диня
• Боровинки
• Чесън
• Лук
• Целина
• Магданоз
• Домати
• Тиквени семки
• Студено пресован зехтин
• Люцерна
• Орехи
• Джинджифил
• Пипер кайен
• Куркума

Опознайте натуралните средства

За да стимулирате това средство още повече, особено по време на онези периоди от годината, в които забелязвате, че кръвообращението се влошава в засегнатите зони, препоръчваме да заложите на хранителни добавки, базирани на натурални лечебни растения.

Лечението може да бъде приложено вътрешно (капсули, хапчета, бои, екстракти, чайове и др.) или външно (кремове, лосиони, масла, гелове и т.н.). Желателно е те винаги да съдържат някое от тези лечебни растения, за да постигнете подобряване на кръвообращението:

• Чемшир
• Розмарин
• Хамамелис
• Кипарис
• Лоза
• Азиатска центела

Студените гелове също са много ефикасни за облекчаване на дискомфорта от появата на разширени вени. Можете да ги откриете в аптеките.

Снимки: sparky, Fabrice Florin, Peet Sneekes.