Как да си приготвите билков чай за по-добър сън

Освен консумацията на тези билкови чайове е добре да не използвате никакви електронни устройства поне един час преди лягане, ако искате да се радвате на по-добър сън и пълноценна почивка.

Осигуряването на пълноценен и по-добър сън всеки ден е един от навиците, които поддържат организма енергичен и издръжлив в ежедневните ни дейности. А приготвянето на билков чай ще ви помогне да спите по-добре през нощта.

Може би дори не подозирате, но докато спим в организма ни протичат редица изключително важни за физическото и психическото ни здраве процеси.

Проблемът се състои в това, че повечето от нас са свикнали да спят по-малко от необходимото и поради различни причини не успяваме да си осигурим по-качествен и пълноценен сън.

Това е и причината да се чувстваме по-уморени през деня, да се сблъскваме с проблеми като трудна концентрация, умора и други подобни, намаляващи качеството ни на живот.

За щастие има много природни средства, с чиято помощ можем да се преборим с безсънието и да си осигурим по-добър сън. Едни от тях са билковите чайове, които е добре да пием преди лягане.

В следващите редове ще ви разкажем за 5 такива чая. Опитайте ги – няма да съжалявате!

1.Билков чай от лайка

Чаят от лайка е един от най-използваните срещу безсъние.

Този билков чай не само подобрява качеството на съня, но и притежава успокояващо действие, намаляващо тревожността и стреса след дългия, натоварен ден. 

Освен това чаят от лайка има противовъзпалителен ефект и подобрява нарушеното храносмилане.

Съставки

• 1 чаша вода (250 мл)
• 1/2 супена лъжица цветове от лайка (5 г)
• 1 супена лъжица мед (25 г)

Начин на приготвяне

• Затоплете водата, след като заври добавете цветовете от лайка.
• Запарете напитката за 10 минути, след това я прецедете и я подсладете с меда.

Начин на употреба

• Пийте чая от лайка 30-40 минути преди лягане.

2. Билков чай от пасифлора

Пасифлората е лечебно растение с успокояващо действие, спомагащо контролирането на стреса, депресията и други подобни емоционални сътресения, водещи често до проблеми със съня.

Това растение притежава анксиолитично, спазмолитично и аналгетично действие спомагащи овладяването на физическото и психическото напрежение.

Съставки

• 1/2 супена лъжица пасифлора (5 г)
• 1 чаша вода (250 мл)
• 1 супена лъжица мед (25 г)

Начин на приготвяне

• Добавете супената лъжица пасифлора към врящата вода, покрийте съда и оставете чая да се запари 10 минути.
• След като 10 минути изминат прецедете напитката и я подсладете с меда.

Начин на употреба

• Пийте по една чаша от този чая преди лягане.

3. Билков чай от липов цвят за по-добър сън

Чаят от липов цвят се използва за лечение на безсънието от векове.

Притежава анксиолитично и седативно действие, спомагащо контролирането на нервността и улесняващо заспиването.

Съставки

• 1/2 супена лъжица липов цвят (5 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Начин на приготвяне

• Кипнете чаша вода и прибавете липовия цвят.
• Оставете напитката да се запари на стайна температура и когато изстине достатъчно я прецедете.

Начин на употреба

• Пийте чая от липов цвят 20-30 минути преди лягане.

4. Билков чай от лавандула

Заради невероятния си аромат цветовете от лавандула се използват като ароматерапевтично средство за успокояване на нервността, тревожността и безсънието.

Растението и етеричното масло получавано от него имат положително въздействие върху нервната система, позволявайки на хората да се радват на по-добър сън.

Съставки

• 1/2 супена лъжица цвят от лавандула (5 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Начин на приготвяне

• Добавете цвета от лавандула към чашата вряща вода.
• Покрийте съда и оставете напитката да се запари 5 минути.

Начин на употреба

• Пийте чая преди лягане, а по желание можете да си направите и инхалация, за да вдишате ароматните пари, които също имат успокояващо действие.

5. Билков чай от валериана

Валерианата е едно от най-известните растения използвано за справяне с проблемите със съня, особено ако са свързани с нервната система.

Билката притежава седативни, анксиолитични и противовъзпалителни съставки успокояващи нервите и подобряващи качеството на съня след като организмът ги усвои.

Този чай трябва да се пие вечер преди сън, тъй като бързо успокоява и приспива.

Съставки

• 1/2 супена лъжица валериана (5 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Начин на приготвяне

• Затоплете чашата вода. Когато водата кипне добавете билката.
• Оставете чаят да се запари 5-10 минути на стайна температура, след това го прецедете.

Начин на употреба

• Пийте чая 20-30 минути преди лягане.

Имате проблеми със заспиването? Будите се през нощта? Ако се оплаквате от подобни проблеми опитайте някой от тези билкови чайове, погрижете се за здравето си и се радвайте на по-добър сън.