Искате ли да отслабнете? Избягвайте тези 6 вида напитки
Храната е основният фактор за хората, решили да отслабнат или да поддържат теглото си здравословно и стабилно. Но има и някои напитки, на които не обръщаме достатъчно внимание, а те пречат за така желаното намаляване на килограмите.
Спазването на контролирана диета с ниско съдържание на мазнини и захари е най-добрият начин да се справите с тези няколко излишни килограма, които излагат здравето ви на риск и се отразяват на фигурата ви.
Важно e да ограничите консумацията на определени напитки, които могат да нарушат метаболизма ви и да направят отслабването още по-трудно.
Голямото количество калории и добавки в тях се натрупва в клетките ви. А това води да възпаления и по-трудно преработване на мазнините.
Честата консумация на тези напитки е една от главните пречки по пътя ви към така желаното отслабване, особено в областта на корема.
Ето защо днес бихме искали да си поговорим за едни от най-вредните напитки, ако сте решили да отслабнете. Ще ви разкажем и как да ги замените с по-здравословни варианти.
Внимание!
1.Спортни напитки
Единствено спортистите и хората, упражняващи тежка физическа дейност могат да ги консумират редовно, защото те съдържат много повече калории от останалите напитки.
Захарта, натрият и другите добавени съставки в тези напитки могат да имат неприятно странично действие, ако не извършвате достатъчно физическа дейност, за да ги изгорите.
Прочетете и: 5 вкусни изгарящи мазнините супи
2.Газирани напитки
Газираните напитки продавани в магазините са един от най-големите врагове на хората, опитващи се да отслабнат. Това важи дори и за тези с етикети с надписи “лайт” или “без калории”.
Тези напитки съдържат фруктоза, царевичен сироп и други продукти с рафинирана захар. Ако често ги консумирате те могат да доведат до проблеми с метаболизма ви и други сърдечно-съдови нарушения.
Всеки кен с такъв вид напитка съдържа еквивалента на три – четири лъжици захар или около 120 калории.
3.Нискомаслено мляко
Въпреки това, то все още съдържа значително количество калории. В дългосрочен план това ще ви попречи да достигнете желаното от вас тегло.
Проблемът може да се задълбочи при хората, страдащи от непоносимост към лактозата, тъй като млякото ще увеличи възпаленията в организма им.
Ето защо е най-добре да заместите нискомасленото мляко с варианти с по-малко съдържание на калории като бадемовото или оризовото мляко.
Прочетете и това: Предимствата на растителните млека и как да ги приготвяте
4.Плодови сокове с добавена захар
Натуралните плодови сокове могат да се окажат полезни за диетата ви. Те осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества, които подобряват здравето ви и ускоряват отслабването.
Важно е да не забравяте, че соковете с добавена захар не са толкова здравословни, защото съдържат повече калории и по-малко хранителни вещества.
И готовите и домашно приготвените сокове губят голяма част от фибрите и витамините си при добавянето на подсладители към тях
Ето защо е най-добре да приготвяте соковете от 100% органични плодове и зеленчуци. И да избягвате добавянето на каквито и да е било добавки.
5.Студен чай
Докато те се приготвят от растителни и плодови екстракти, съдържанието им на захар се равнява на това в газираните напитки.
Най-неприятният факт е, че всяка една бутилка от тази напитка съдържа около 175 калории. Казано с други думи това е около осем до десет чаени лъжици захар.
6.Енергийни напитки
Все повече хора пият енергийни напитки. Не само защото ги зареждат с енергия, когато се чувстват уморени, но и защото повишават производителността при определени дейности.
Проблемът се състои в това, че въпреки тези им качества, редовната консумация на тези напитки може да се отрази на метаболизма и да доведе до проблеми с теглото и появата на диабет.
Кофеинът и захарта, които съдържат, директно влияят върху тези процеси. Те забавят функционирането на организма ви, като същевременно засягат действието и на други системи.
За щастие можете да ги заместите много лесно със смутита и енергийни храни, които имат същото действие върху организма.
Пиете ли някои от тези напитки? Ако е така опитайте се да ги избягвате в ежедневието си, за да можете да отслабнете безпроблемно. Повишете консумацията на вода и натурални напитки, за да поддържате организма си хидратиран и пълен с енергия.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Lobach AR, Roberts A, Rowland IR. Assessing the in vivo data on low/no-calorie sweeteners and the gut microbiota. Food Chem Toxicol. 2019 Feb;124:385-399.
- Reid IR. Vitamin D Effect on Bone Mineral Density and Fractures. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):935-945
- Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Impact of sugar on the body, brain, and behavior. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 Jun 1;23:2255-2266.