Хипотиреоидизъм, как да облекчим заболяването? 9 полезни съвета!

Хипотиреоидизъм е заболяване, което изисква правилна диета и физическата активност. Ето нашите предложения за домашни средства и лесни упражнения:

Прегледано и одобрено от лекар Karla Henríquez.

Написано от Elena Martínez Blasco

Последна актуализация: 11 август, 2023

Хипотиреоидизъм е състояние, което се характеризира с понижена функция на щитовидната жлеза. Вярвате или не, но възстановяването на нормалните функции на щитовидната жлеза е възможно. Тук ще ви дадем няколко съвета за лесни и прости физически упражнения и ще ви предложим някои натурални продукти, с помощта на които да облекчите състоянието си.

Физическите упражнения са много важни, ако страдате от хипотиреоидизъм. Освен, че спомагат за ускоряване на метаболизма, те стимулират изгарянето на мазнините и увеличават енергийните възможности на организма.

Намалената секреция на тиреоидни хормони се проявява със симптоми на понижен метаболизъм, увеличаване на теглото, изтощение, свръхчувствителност към студ, констипация (запек), анемия и други. В тази статия ще откриете няколко лесни и прости съвети, които ще ви помогнат да преодолеете по-леко това неприятно заболяване.

Хипотиреоидизъм, възможно ли е да бъде напълно излекуван?

За съжаление, хипотиреоидизъм е болестно състояние, което не може да бъде напълно излекувано. Веднъж диагностицирано, то може до голяма степен да бъде овладяно и успешно контролирано, посредством различни средства, но не без съответните лекарства, разбира се.

Въпреки предприетото медицинско лечение и приеманите медикаменти, много хора продължават да страдат от това заболяване. Тогава, като допълнение към стандартното лечение, на помощ идват натуралните, природни средства.

На ранен етап от заболяването, алтернативните методи за лечение са много ефективни. Ако веднага след установяването на първите симптоми на хипотиреоидизъм, започнете да използвате алтернативни методи – природни средства и физически упражнения, вие ще успеете да предотвратите допълнително влошаване на състоянието си и евентуални усложнения.

Съвети за облекчаване симптомите на хипотиреоидизъм

1. Зелени шейкове

Зелените шейкове са лесен, вкусен, достъпен и здравословен начин за получаване на необходимата ежедневна доза полезни вещества, които щедро ни предоставят зеленчуците. За онези, които не обичат да консумират салати или приготвянето им отнема прекалено много време, освежаващият зеленчуков шейк е идеалното решение.

Зелените шейкове подобряват телесното състояние и пречистват организма от натрупаните вредни токсини. Тези зелени напитки са способни да облекчат неприятните симптоми на хипотиреоидизъм.

Зелените шейкове поддържат балансирано, здравословно тегло, облекчават запека, “избистрят” ума, повишават енергията на организма и подобряват настроението.

2. Стимулиращи подправки

Въпреки, че са по-известни със способността им да овкусяват нашите гозби, някои от познатите кулинарни подправки притежават и неоспорими лечебни свойства.
При хипотиреоидизъм е препоръчително включването на следните три подправки в храните и чайовете, които консумирате ежедневно:

⦁ Лют червен пипер
⦁ Джинджифил
⦁ Цейлонска канела

Можете да добавяте тези подправки в кулинарните си рецепти за основни ястия, сладки десерти, шейкове или мусове.

3. Редовните физически упражнения са изключително важни

Като цяло, физическите упражнения се препоръчват за всички хора, независимо дали страдат от хипотиреоидизъм или не. За страдащите от заболяването, умереният спорт е задължително условие за подобряване на състоянието.

Благодарение на ежедневната физическа активност, ще отчетете значително подобрение на вашето общо здравословно състояние и ще установите истинско облекчение на симптомите. Физическите упражнения редуцират телесното тегло, ускорявайки метаболизма, който е занижен вследствие наличието на хипотиреоидизъм.

Стимулирането на метаболизма помага не само за изгаряне на калории, но и за увеличаване жизнеността и борбата със свръхчувствителността към студ.

4. Кокосово масло

Не можем да пропуснем и натуралното кокосово масло, което става все по-популярно сред онези, които обогатяват менюто си с така наречените “супер-храни”.

Това натурално растително масло има силата да стимулира производството на тиреоидните хормони. По този начин кокосовото масло ускорява метаболизма и се бори с наднорменото тегло и трайното затлъстяване при някои хора.

Добре е да приемате по една супена лъжица кокосово масло, два пъти дневно. Една супена лъжица сутрин (на празен стомах) и една – късно вечер.

Вкусът на кокосовото масло е особен и не за всеки е приятен. Ако в началото това количество ви се стори голямо, започнете с по-малка доза и постепенно увеличавайте, докато привикнете.

5. Масаж за стимулиране на щитовидната жлеза

Масажът ще облекчи сомптомите на хипотиреоидизъм. Можете да масажиране областта на шията, където се намира щитовидната жлеза, използвайки кокосово масло. Масажът не изисква големи усилия, извършва се с леки движения, за няколко минути, веднъж дневно.

Всеки масаж има благоприятен ефект, стига да не предизвиква дискомфорт или болка.

6. Незаменимите есенциални мастни киселини

Една от неприятните прояви на хипотиреоидизъм е сухата кожа. За да подобрите състоянието на кожата си, следва редовно да я снабдявате с хранителни вещества, които да я подхранват, за да изглежда свежа и сияйна. Есенциалните мастни киселини спомагат не само за това, но и предотвратяват появата на бръчки.

Ето в кои ежедневни храни ще ги откриете:

⦁ Ленено семе
⦁ Семена от чиа
⦁ Масло от крил
⦁ Авокадо
⦁ Маслото гхи – пречистено краве масло
⦁ Тлъсти риби

7. Семена от чиа

Семената от чиа са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Те могат да бъдат много ефикасни, ако страдате от запек.

Преди консумация ги накиснете за няколко часа във вода (например през нощта).

Можете да ги консумирате директно, а също да ги добавяте в сокове, мусове и шейкове.

8. Пейте!

Не е необходимо да притежавате изключителен талант, за да си попеете у дома.

Пеенето е не само много забавен, но и изключително полезен метод за стимулиране на щитовидната жлеза. Вибрациите при пеене протичат непосредствено в зоната, в която е разположена щитовидната жлеза.

Дори на енергетично ниво, пеенето е много полезна терапия за вашето добро физическо състояние и позитивно настроение.

9. Пийте достатъчни количества вода

Задължително си изграждайте навик да пиете редовно и достатъчни количества вода. Водата подобрява функциите на всички вътрешни органи. Тя активира метаболизма, облекчава запека, хидратира кожата, стимулира загубата на излишно тегло.