Обезателно включете в менюто си ябълки, ленено семе и суров чесън
Човешкото тяло съдържа два типа холестерол: добър и лош. Добрият холестерол, познат още като HDL, представлява тип мазнина, който подпомага процеса на прочистване на артериите и подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. От друга страна, трябва да имаме предвид и лошия холестерол (LDL) в човешкото тяло, който представлява вид мазнина, която се натрупва по стените на артериите и след време води до блокирането им, както и до лошо кръвообращение.
Макар холестеролът да се произвежда от черния дроб, доказано е, че между 20% и 30% от съдържанието му в човешкото тяло идва от консумираните храни. Точно поради това е препоръчително да избягвате храните, богати на лош холестерол.
В допълнение към вече споменатия факт, можете да следвате няколко ефикасни съвета, които водят до понижаване на нивото му и го поддържат в здравословни норми.
Приемът на достатъчно витамини С, Е и В е ключов за поддържането на здрави артерии и предпазване от натрупването на лошия холестерол в тялото.
Тези важни витамини понижават нивото на лошия холестерол и предпазват човека от нездравословни последици.
Едно яйце съдържа 275 мг. холестерол. В този ред на мисли, умерената консумация на яйца не излага здравето на риск от повишаване на нивото на лошия холестерол. Всъщност, за да избегнете влошаване на здравословното състояние, препоръчително е да консумирате белтъците и да избягвате жълтъците (именно в тях се съдържа холестеролът).
Важно е да редуцирате консумацията на наситени мазнини, защото те също са богати на холестерол. Тези мазнини се съдържат в говеждото и свинското месо, маслото, сирената, пълномасленото мляко и хидрогенираните мазнини. Като алтернатива препоръчваме консумацията на повече риба, домашни птици, растителни храни и зехтин.
Затлъстяването и наднорменото тегло са проблеми, които значително влияят върху здравето на човека по много начини. Те могат да доведат до завишен риск от сърдечно-съдови заболявания и са тясно свързани с високото ниво на лошия холестерол.
Ако сте затлъстели или страдате от наднормено тегло, важно е да се консултирате с нутриционист. Той ще помогне, като състави диетичен план, който ще доведе до свалянето на излишните килограми.
Вижте и: Намалете холестерола и кръвната захар с ябълков оцет
Воденето на заседнал начин на живот, неумерената консумация на алкохол и употребата на тютюн са сред основните нездравословни навици, които водят до повишаване на нивото на лошия холестерол. Важно е да ги избягвате и да привикнете към по-здравословен начин на живот.
Консумацията на суров чесън представляват отличен начин за справяне с проблем като високо ниво на лошия холестерол. Чесънът съдържа антиоксиданти и други важни вещества, които прочистват кръвоносните съдове, стимулират еластичността им и възпрепятстват отлагането на холестерола по стените на артериите.
Консумирайте по 1 скилидка чесън на празен стомах – тя е напълно достатъчна като профилактично средство срещу високото ниво на лошия холестерол.
Лененото семе е богат източник на омега-3 мастни киселини, които подпомагат прочистването на артериите. Консумацията на шепа ленено семе всеки ден възпрепятства натрупването на холестерола по стените на артериите и блокирането им. Можете да добавяте ленено семе към ежедневно приготвяните салати, смутита и десерти.
Благодарение на високото съдържание на пектин ябълките са идеално средство за понижаване на нивото на лошия холестерол. Пектинът прочиства артериите и предпазва от последващо полепване на холестерола по стените.
Патладжанената вода представлява природно средство за отслабване и намаляване на нивото на лошия холестерол в организма. Необходими са 2 супени лъжици ленено масло и 1 среден по размер патладжан, който предварително сте нарязали на филийки.
Кипнете малко вода и потопете съставките в нея за 20 минути. Оставете сместа да престои. Добавете малко лимонов сок. Съветваме да консумирате патладжанената вода преди закуска.
Знаете ли, че има маски с куркума, които ще ви помогнат да се справите с белезите от акне и да изглеждате много по-добре като цяло? Все още по лицето ви има белези от акне, останали още от пубертета? Ако и…
Децата с лош апетит може да са причина за постоянна тревога. Родителите често не знаят какво да направят, за да се справят с този проблем. Това също може да бъде причина за стрес при децата, тъй като ги заставя да…
Търсите начини за почистване на пъпа си? Почиствате ли пъпа си? Подсушавате ли го след къпане? Най-вероятно не. Причината за това е, че хората често пренебрегват грижите за тази част на тялото си. Но добрата хигиена на пъпа може да…
Знаете ли, че определени здравословни навици спомагат лечението на остеоартрита? Остеоартритът е хронично заболяване засягащо здравето на ставите. Често се появява при хора на възраст над 60 години, но може да възникне и на всяка една възраст. Въпреки че за…
Знаете ли, че има домашни сиропи за суха кашлица? Когато кажем “суха кашлица” имаме в предвид кашлица, при която не се отделя секрет. За щастие има редица натурални сиропи за суха кашлица, които можем да си приготвим сами. Сухата кашлица…
Канелата е не само една от най-използваните кухненски подправки, но и предлага много повече от вкусен аромат. В тази статия ви предлагаме няколко ефефтивни маски с канела за хубава коса. Различните маски, описани по-долу, могат да лекуват няколко кожни заболявания.…
