Четири съвета за справяне с болката в долната част на гърба
4 минути
Тези съвети ще ви помогнат да облекчите болката в долната част на гърба в по-леките случаи.Ако изпитвате хронична болка е добре да посетите специалист.
Търсите начини за справяне с болката в долната част на гърба?
Повечето възрастни хора са изпитвали болка в долната част на гърба поне веднъж в живота си.
Тя представлява напрежение в основата на гръбначния стълб и по-точно в областта между кръста и дупето. Това е едно от най-често срещаните оплаквания в света, с изключение на грипа.
Болката в долната част на гърба засяга поравно мъжете и жените, особено тези с уседнал начин на живот, както и тези които са натоварени физически.
При младите хора тази болка най-често е причинена от натоварване в областта на гърба от носене на раници, дългото стоене и седене в неправилни позиции.
Причини за болката в долната част на гърба
Част от причините за този проблем са следните:
Вдигане и носене на тежки предмети
Когато повдигаме предмети над физическите си възможности, мускулите ни силно се стягат и водят до появата на силна болка в долната част на гърба.
Болката в долната част на гърба причинена от неправилни движения отшумява, без да е необходимо лечение.
Проблемът е в това, че въпреки че е краткотрайна, тази болка оказва силно въздействие върху тялото.
Инфекция на гръбначния стълб
Заболявания като възпалението на междупрешленните дискове, остеомиелита и абцесите също могат да доведат до появата на тази болка.
Сколиоза
Сколиозата представлява изкривяване на гръбначния стълб в областта на гръбнака, шията или долната част на гърба.
Това заболяване може да се появи във всяка възраст, но симптомите му най-често се появяват с напредване на възрастта.
Херния
Херниите също се считат за вид изкривявания и често водят до появата на болка в долната част на гърба, когато са разместени дисковете в долната част на гръбначния стълб.
В тези случаи дори могат да окажат натиск върху нервите на гръбначния стълб.
Единственото професионално решение за това заболяване в по-тежките случаи е извършването на операция.
Някои хора се подлагат на физиотерапия, рехабилитация и прием на противовъзпалителни средства без стероидни препарати, за да облекчат болката.
Домашни средства против болката в долната част на гърба
За щастие в по-леките случаи този проблем може да бъде облекчен със следните упражнения и домашни средства:
Просто трябва да легнете върху равна повърхност и да поставите малка гумена топка (събираща се в ръката ви) под кръста си.
След това бавно придвижвайте топката от едната си страна до другата.
За да бъде упражнението по-ефикасно е добре да променяте позицията си и след като свикнете с упражнението.
Това упражнение спомага масажа на дупето, което е изложено на постоянен натиск, тъй като прекарваме много време в седнало положение или пък го натоварваме заради неправилната си стойка.
Това упражнение не само ще ви предпази от появата на болка в долната част на гърба, но и от други мускулни травми.
2.Масаж на долната част на гърба с пръчка
Първото нещо, което трябва да направите е да намерите достатъчно дълга пръчка, отговаряща на цялата дължина на гърба. Можете да използвате дръжката на метлата или стирката.
Вземете пръчката и я придвижвайте бавно нагоре – надолу по дължината на гърба си.
След това фокусирайте силата си само върху едната страна, преминете бавно към средата на гърба и после – към другата страна.
Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба си. Използва се при лечението на травми в долната част на гърба.
Запомнете, че трябва да правите този масаж бавно. Пръчката се използва за оказване на натиск върху гърба, което не можете да постигнете с ръце.
3.Прясно мляко със зеле
Независимо дали ви се вярва, но зелето може да ви помогне да отпуснете мускулите на гърба си. Съставките му служат като мускулен релаксант.
За да използвате зелето за облекчаване на болката в долната част на гърба трябва да го поставите в купа с прясно мляко и да го оставите да се накисне поне 5 минути.
Добре почистете долната част на гърба си преди да нанесете сместа, след това поставете зелето върху цялата засегната област и го оставете да подейства 15 минути.
След това си направете душ с топла вода, за да се отпуснете.
4.Магданоз със сол
Изсипете малко хладна вода в купа и добавете няколко стръкчета магданоз и няколко чаени лъжички сол.
Поставете стръкчетата върху засегнатата част от гърба си и ги оставете да подействат 20 минути.
Почистете остатъците от магданоза с хавлия и намажете засегната част от гърба с изопропилов спирт, за да я отпуснете.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
