9 храни, които почистват артериите ви

Последна актуализация: 05 януари, 2019
През последните години се наблюдава значително нарастване на сърдечните проблеми. Ако и вие страдате от тях, най-вероятно са засегнати нивата на холестерола, триглицеридите и обструкцията на артериите ви.
Поради опасността, която тези въпроси представляват, хората започнаха да предприемат действия. Диетолозите и здравните специалисти казват, че трябва да обърнем внимание на храната, която приемаме. В противен случай бихме могли да се самонараним.
Още по-лошо е епидемията от заседнал начин на живот. Този вид начин на живот само влошава нещата. За съжаление, това може да доведе до някои много трагични последици.
Сърдечните заболявания се наричат тихи убийци. Бавно те увреждат жизненоважни органи.
За щастие е доказано, че промени в диетата могат да ви помогнат. Има някои храни, които могат да помогнат за пречистване на кръвта ви. С други думи, някои храни помагат да се отстранят отпадъци и препятствия от кръвообращението ви.
Много хора се интересуват от тази тема. Поради това искаме да говорим за 9 храни, които могат да помогнат да почистите кръвта си.
Нека да погледнем!
1. Чесън за пречистване на артериите ви
Основните ползи идват от вещество наречено алицин. Това химическо вещество се бори с щетите, причинени от свободните радикали и високият холестерол.
Чесънът също има и витамини, минерали и фибри наред с други неща. Всички те помагат както на вашето кръвообръщение така и на сърдечно-съдово здраве.
2. Овесени ядки
Овесът е особено добър, защото е пълен с въглехидрати. И те могат да поемат до седем пъти теглото си във водата.
Овесът може да намали възможността на холестеролът да се задържи към стените на артерията. Това е така, защото овесените ядки са разтоворими фибри.
Всъщност се казва че онези, които ядат овес редовно виждат невероятни предимства. Те е много по-малко вероятно да имат наднормено тегло.
3. Червен пипер
Като редовно консумирате този пипер, може да видите няколко ползи за здравето си. Две от тях са намален риск от тромбоза и контрол на високото кръвно налягане.
Това е храна, която се препоръчва на много хора. Тя може да помогне най-вече на тези, които са с наднормено тегло, имат риск от сърдечен удар или инсулт.
4. Лимон
Благодарение на естествените си масла, антиоксиданти и витамини, лимоните са чудесни добавки. Те могат да помогнат да почистите кръвта си. Те дори могат да ви отърват от излишните мазнини.
5. Нар
Редовното консумиране на нар може да помогне да се намали количеството плака в нашите артерии.
Той също помага на тялото ни с производството на азотен оксид в кръвта ни. Това помага на кръвоносните съдове да останат широки и да поддържат здравословно кръвно налягане.
Вижте още: 7 невероятни ползи на сока от нар
6. Ленено семе
Лененото семе е една от най-известните “суперхрани”. Това е така, защото има много ползи за здравето ни.
Лененото семе има много съединения. Сред тях са мастни киселини, антиоксиданти, протеини и противовъзпалителни вещества. Всички те помагат да се грижим за здравето на сърцето.
Също така, то ни осигурява фибри, които ни помагат да контролираме и дори да елиминираме лошият холестерол.
7. Зехтин
Това масло е здравословна мазнина и се окислява по-малко от другите растителни масла.
8. Авокадо
Яденето на половин авокадо на ден може да намали нивото на мазнините в тялото. То също така може да ускори метаболизма ви и да намали риска от атеросклероза.
9. Домати
Колко често консумирате тези храни? Опитайте се да ги използвате по-често във вашата диета, за да се насладите на предимствата, които те дават.
Може да ви заинтересува ...