9 билки, които успокояват нервите и тревожността
В днешно време лесно си “изгубваме ума” с проблеми, задължения, стрес, натоварване на работното място, конкуренция и всякакви стимули във всяка секунда от деня. Да избягаш далече от града и да оставиш работата зад гърба си звучи като перфектното средство за лечение на нервите, но то не винаги е възможно за голяма част от обществото.
Най-малкото, от което можете да направите, са билките, които могат да успокоят нервите и да намалят тревожността. Открийте кои са най-добрите от тях в днешната статия!
Растения с успокояващи свойства за нервите и тревожността
Чувствате се разтревожени и нервни поради много причини и това може да има отрицателни ефекти върху тялото. Може би сте сменили работното място, скоро ще се ожените, предстои ви вълнуваща среща с някого, когото наистина харесвате, имате конфликт на работното място, започвате свой бизнес или сте изправени пред труден изпит.
Във всички тези случаи, а и какви ли не още, можете да се обърнете към природата. По-долу сме изброили някои билки, известни със свойствата си да успокояват нервите и намаляват тревожността:
Пасифлора
Пасифлората директно се насочва към централната нервна система, като същевременно отпуска мускулите на тялото. Консумацията на пасифлора помага за облекчаване на нервите, свързани с болка – например болки в гърба, причинени от неправилна стойка. Тази билка се препоръчва за главоболие и менструални спазми.
Можете да закупите екстракт от пасифлора в магазините за здравословни храни или диетични магазини и да добавете няколко капки в 1 чаша вода, чай или прясно изцеден портокалов сок.
Женшен
Според традиционната китайска медицина женшенът се използва за балансиране на енергиите ин и ян в организма. Противно на общоприетото схващане, това не произвежда нервност или възбуда, а точно обратното –хората, които страдат от депресия, тъга или хронична умора биват стимулирани. В същото време растението има успокояващ ефект върху тези, които са стресирани или неспокойни.
Препоръчва се консумацията на екстракт от женшен, приготвен от алкохол и вода: разреждат се няколко капки в чаша вода, сок или чай.
Вербена
Цветът от вербена притежава множество свойства. В допълнение към релаксиране на тялото, тя третира проблеми, свързани със стрес, нервност и тревожност, също и безсъние. Някои хора я консумират заради храносмилателните й свойства, тъй като намалява газовете и облекчава коликите (тя е спазмолитично средство).
Свежите цветя и листа може да добавите към различни ястия или дори да овкусите различни сокове и лимонади. Изсушените листа може да използвате като чай (добавете шепа листа към чаша вряла вода). Комбинирайте с вербена с валериан, лайка или мента.
Жълт кантарион
Това растение осигурява много хранителни вещества, например флавоноиди. Най-важната му съставка е хиперицин, който инхибира действието на ензима допамин. Това води до повишаване на настроението. Той също така намалява производството на адреналин в организма, което го прави отличен избор за борба с тревожността, нервността и депресията.
Можете да закупите жълт кантарион като етерично масло, което да втриете в кожата с кръгови масажни движения. Не забравяйте винаги да го смесете с малко бадемово масло или зехтин. Друг вариант е да вдишате ползите му чрез ароматерапия като загреете няколко капки етерично масло в подходящ съд върху котлон.
Някои хора пият чай от хиперицин, като накиснат няколко листа от това растение в чаша вода (но не надвишавайте 3 чаши на ден).
Валериана
Валерианата е една от най-добре познатите билки за лечение на нервност и безпокойство. Цветята от това растение се използват за намаляване на стреса, тъй като имат успокояващ ефект. Тя насърчава здравия сън и усещането за почивка. Растението се препоръчва и за намаляване на менструалните спазми.
Пригответе чай с шепа изсушен корен валериан за литър вряща вода. Пийте до 3 чаши на ден.
Босилек
Не много хора знаят за обезболяващите свойства на тази билка, която е широко използвана в готвенето и добавя отличителен аромат и вкус към различни ястия. Босилекът притежава храносмилателни свойства и пиенето на чай от тази билка е отличен начин за подпомагане на по-доброто храносмилане, особено след обилно хранене на обяд или вечеря.
Растението отпуска нервната система и помага да се почувствате отпочинали. Той е идеален за облекчаване на симптомите на състоянието, известно като “нервен стомах.”
Препоръчваме: 8 ползи от ежедневната консумация на чай от босилек
Лимонова трева
Това е най-типичното средство, което се препоръчва за хората, страдащи от тревожност, нервност или стрес. Чаят от лимонова трева е отлично средство, което помага да спите добре, да се чувствате по-спокойни и да избегнете безсънието. Ако не ви харесва вкуса, можете да приготвите чай с 1 супена лъжица изсушена лимонена трева и 1 супена лъжица от някоя от следните 3 билки: лайка, корен от валериана или вербена.
Бял глог
Това цвете притежава много свойства, но със сигурност способността му да подобри и предотврати сърдечно-съдови заболявания го кара да се откроява. То помага за намаляване на високото кръвно налягане и подобряване на кръвообращението, тъй като позволява на сърцето да изпомпва кръвта по-добре.
Белият глог има седативни ефекти върху нервната система и се прилага на пациенти, които страдат от леки случаи на тревожност или нервност. Можете да консумирате екстракт от глог в сокове, вода или чай.
Маточина
Познато също като “мелиса”, това растение е богато на полен (който привлича пчелите, откъдето идва и името, тъй като мелиса е думата за “пчела” на гръцки). Маточината притежава силни релаксиращи свойства и се използва в борбата срещу стрес, безпокойство и безсъние.
Тя има спазмолитични ефекти, така че е препоръчителна за хора, които се занимават с много спорт и физическа активност. И накрая, маточината се използва и за облекчаване на стомашни спазми.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Accame, M. E. C. Plantas medicinales para alteraciones del sueño, ansiedad y depresión (IV). https://botplusweb.portalfarma.com/Documentos/2013/3/27/56614.pdf
- Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Anxiety Disorders – Facts & Statistics.
- Can O. D, Ozkay U. D, et al. Effects of hawthorn seed and pulp extracts on the central nervous system. Pharmaceutical Biology. Agosto 2010. 48 (8): 924-31.
- Cohen M. M. Tulsi – Occinum sanctum: a herb for all reasons. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Diciembre 2014. 5 (4): 251-259.
- Franco L, Sánchez C, et al. The sedative effects of hops (Humulus lupulus), a component of beer, on the activity/rest rhythm. Acta Physsiologica Hungarica. Junio 2012. 99 (2): 133-9.
- Grau, J. (1990). Eleuterococo, últimos datos clínicos. Natura Medicatrix: Revista médica para el estudio y difusión de las medicinas alternativas, (24), 42-43.
- Gutiérrez, S. L. G., Chilpa, R. R., & Jaime, H. B. (2014). Medicinal plants for the treatment of “nervios”, anxiety, and depression in Mexican Traditional Medicine. Brazilian Journal of Pharmacognosy. http://doi.org/10.1016/j.bjp.2014.10.007
- Hou W, Wang Y, et al. Effects of ginseng on neurological disorders. Frontiers in Cellular Neuroscience. Marzo 2020.
- Lee S, Rhee D-K. Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. Journal of Ginseng Research. Octubre 2017. 41 (4): 589-594.
- Mayo Clinic. Hierba de San Juan. Julio 2021.
- Mayo Clinic. Trastornos de ansiedad. Noviembre 2021.
- Miraj S, Kopaei R, et al. Melissa officinalis L: a review studie with an antioxidant prospective. Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Julio 2017. 22 (3): 385-394.
- Miyasaka, L. S., Atallah, A. N., & Soares, B. G. O. (2007). Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews. http://doi.org/10.1002/14651858.CD004518.pub2
- Mount Sinaï. Valerian inforamtion.
- Moreno, A. M. Beneficios de la rhodiola. https://farmaciaribera.es/blog/beneficios-de-la-rhodiola/
- National Institute of Mental Health. Trastorno de ansiedad generalizada: cuando no se puede controlar la preocupación. U.S. Department of Health and Human Services.
