8 натурални слабителни средства при запек

Запекът се появява като следствие от стомашно-чревен проблем, когато храносмилателната ни система не работи добре.

Има натурални средства, които можем да използваме при запек, за да предотвратим усложненията в храносмилателния тракт. Такива са естествените лаксативи.

Човек със здрава храносмилателна система има максимум 3 изхождания на ден.

Въпреки това, ако човек има само между 2 или 3 изхождания на седмица, възможно е той или тя да страдат от запек. Когато изхождането стане болезнено, то тогава има проблем.

Изпражненията трябва да са плътни и сухи. Ако имат различен външен вид, трябва да се започне някакъв вид лечение, както и да се пристъпи към промяна в начина на хранене или диетата.

Съвети при запек

• Приемайте повече фибри: плодове, зеленчуци и зърнени храни.
• Пийте поне 2 литра вода на ден.
• Повече упражнения (разходки, бягане, танци)
• Никога не насилвайте или прекъсвайте дефекацията.

В допълнение, друг начин за изчистване на тялото и ускоряване на храносмилателния процес е чрез приемане на слабителни средства (лаксативи).

По принцип, винаги трябва да следвате указанията от медицинските листовки, когато използвате фармацевтични продукти. Въпреки това, съществуват натурални слабителни средства, които имат същия ефект, без да увреждат организма. Можете да ги намерите даже в кухненския килер.

1. При запек: кокосова вода

Кокосовата вода не е само освежаваща напитка. Също така, може да възстанови недостига на минерали в организма и затова е препоръчителна напитка за горещите летни дни.

Кокосовата вода има следните свойства:

• Елиминира излишния алкохол, натрупан в организма.
• Повишава броя на тромбоцитите и укрепва имунната система.
• Почиства уринарния тракт и действа като лубрикант в тялото.
• Функционира като слабително средство, което пречиства кръвта.

2. При запек: ябълков оцет

Ябълките се открояват сред другите плодове, защото съдържат пектин. Пектинът е вещество, което стимулира тъканите в червата. Ето защо, ябълките са чудесно средство при запек.

Единственото нещо, което трябва да направите, е да добавите една супена лъжица ябълков оцет към ежедневната си напитка. Друга възможност е просто да изядете една ябълка, защото съдържанието на фибри подобрява дейността на храносмилателната система.

3. При запек: алое вера

В сурово състояние, алое вера може да действа като мощно слабително средство благодарение на факта, че съдържа антрахинон. Това вещество увеличава течното съдържание в червата.

Също така, алое вера премахва вредните частици, които се натрупват в храносмилателния тракт. Няколко капки алое вера във вашата напитка са достатъчни, за да свършат работата.

4. Чиа и ленено семе

Семената от чиа имат високо съдържание на фибри, което е чудесно средство при запек.

Лененото семе не само осигурява омега-3, но също така съдържа алфа-линоленова киселина, която помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и премахва излишните мазнини.

Трябва да пиете много вода, когато приемате тези семена, за да се подобри ефекта им в организма.

5. Кафе

Искате ли още една причина за да пиете кафе? Е, трябва да знаете, че подобрява храносмилането. В резултат на това помага при запек.

Когато се храним, в организма се освобождават хормони: гастрин и холецистокинин, които отговарят за  движението на червата. Когато пием кафе, тези хормони се увеличават. В резултат на това, изпражненията могат да излязат по-бързо от тялото.

6. Сода за хляб

Това вещество подобрява бързото циркулиране на въздуха в храносмилателната система.

Содата за хляб намалява чревните спазми, болките в стомаха и неутрализира киселините. Това помага за разхлабване на изпражненията, които се прилепват към стените на храносмилателния тракт. В допълнение, содата за хляб прочиства дебелото черво.

Как може да се приема?

• За да използвате тази съставка срещу запек, просто трябва да разтворите една супена лъжица сода за хляб в чаша гореща вода.
• Разбъркайте и изпийте бързо.
• Изпивайте по една чаша в продължение на 3 дни.

7. Сушени сини сливи

Сините сливи съдържат вещество, наречено пектин. Пектинът действа подобно на фибрите, тъй като прочиства излишните мазнини и холестерола. Честото консумиране на сливи е чудесно средство при запек.

Как трябва да ги ядете?

• Оставете 3 сини сливи да се накиснат в чаша вода за цяла нощ.
• Пийте водата сутрин на празен стомах.
• Пийте от тази вода всяка сутрин, в продължение на 3 дни.

8. Зеленчуци

Консумирането на пресни, сурови зеленчуци също се препоръчва срещу запек. Заслужава си да се отбележи, че най-добри ефекти имат биологичните зеленчуци. Те са с високо съдържание на фибри и ускоряват метаболизма.

Някои от най-добрите зеленчуци са:

• Чесън
• Зеле
• Лук
• Цвекло
• Броколи
• Спанак
• Аспержи
• Артишок

Съвети

• Консумирането на бобови растения често помага при запек, особено нахут, леща или бял боб.
• Препоръчителното дневно количество плодове или зеленчуци е 5 броя.
• Една шепа ядки на седмица ще помогнат за ускоряване на метаболизма.
• Включете в диетата си продукти, съдържащи лактобацили.
• Трябва да имате 30 минути физическа активност на ден.