7 съвета за незабавно намаляване задържането на вода

11.11.2018
Смесете в блендер диня заедно със семките и пийте всеки ден!

Задържането на вода не ви е чуждо и понякога се чувствате подути? Това може да се дължи на топлината, на някои храни, които ядете или хормоналния цикъл.

Без значение каква е причината, всички знаем, че чувството на подуване е неудобен проблем, който бихме искали да решим бързо.

По-долу ще ви дадем няколко съвета, които ще помогнат да намалите естествено задържането на вода, без никакви странични ефекти.

Открийте как може да намалите задържането на течности чрез използването на прости лечебни средства като отвари, шейкове или сухо четкане.

Намалете задържането на вода в рамките на няколко часа

Намалете задържането на вода

Някои храни водят до задържане на течности. От своя страна, други ни помагат да се отървем от излишните течности в организма, когато се чувстваме по-подути от обикновено.

Първата стъпка за намаляване задържането на вода е да се отстранят храните или течностите, които карат тялото да ги задържа. Ключът е да намалите количеството сол в храната и всички други храни, които я съдържат по един или друг начин:

  • Твърдо сирене
  • Месни консерви и пушено месо
  • Консерви и кисели краставички
  • Пържени картофи, маслини, ядки със сол и други закуски
  • Пици и друга предварителни приготвени храни
  • Сосове.

Вижте повече: 8 употреби на солта, които не познавате

1. По-малко натрий и повече калий

Трапезната сол, която е натриев хлорид, трябва да се отстрани от диетата завинаги.

За сметка на това можем да консумираме морска сол или морска вода в умерени количества. Това е така, защото те съдържат и други минерали като калий, които ни помагат да поддържаме баланса в тялото.

Казано накратко, трябва да избягваме напълно солта и да консумираме храни, богати на калий в моментите, в които се чувстваме подути. Сред тези храни се отличават:

  • Авокадо
  • Ядки (фъстъци, лешници и бадеми без сол)
  • Бобови растения
  • Киноа
  • Спанак
  • Кокосов орех
  • Банани

2. За начало… пийте вода

Вода

Този съвет изглежда противоречив, но пиенето на вода помага да изхвърлим течностите от тялото. Има обаче едно условие за начина, по който трябва да го правим: трябва да я пием на празен стомах.

Ако пием по време на хранене или непосредствено след това, ще постигнем обратния ефект и ще станем още по-подути.

Започнете деня с 2 чаши вода преди закуска. Освен това, трябва да пиете най-малко 2 чаши вода сутрин и 2 през нощта.

Ще забележите положителните ефекти от това за нула време.

Препоръчваме: Ползите от пиенето на алкална вода

3. Пригответе шейк от круша и глухарче

Ако обичате шейкове, предлагаме ви да добавите 2 съставки, които имат диуретични свойства: круша и глухарче. И двете ще ви помогнат да намалите задържането на вода, а също и ще заредят тялото с минерали. Те ще подпомогнат и за функционирането на черния дроб.

Може лесно да откриете глухарчета в гората извън града. Ако не, може да си купите като билка.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка глухарче (10 гр.)
  • 1 чаша вода (200 мл.)
  • 1 круша

Как да го приготвим

  • Загрейте водата и когато достигне точката на кипене, добавете чаена лъжичка глухарче. Оставете да се смесят добре в продължение на 10 минути.
  • След посочения час, охладете и съхранявайте.
  • Обелете крушата, извадете семената и я нарежете за по-лесно смилане.
  • В съд за смесване, добавете сместа от глухарче и крушата, а след това разбъркайте,  докато получите плътна структура.

4. Насладете се на сок от диня

Динята е отличен плод, който помага за намаляване задържането на течности благодарение на високото си съдържание на вода. Освен това тя съдържа малко количество калории и хидратира добре.

Динята е богата на калий и антиоксиданти.

Един от начините, по който които може да консумирате диня е като я смелите, заедно със семената, а след това пиете непрекъснато през цялата седмица.

5. Супа от целина и лук

Супите са страхотни за студените дни. Те не само имат диуретични свойства, но и прочистват тялото от токсини.

За да може супата да помогне в борбата със задържането на течности, трябва да добавите целина и лук, тъй като те са два от най-диуретичните зеленчука.

Освен това, те придават на супата приятен вкус. Всъщност, може да ядете супа с целина и лук между храненията и като предястие.

6. Отвара от хвощ и зелен чай

Тази отвара е един прост начин за намаляване задържането на течности и може да се пие гореща или студена. В допълнение, помага да пием вода, особено ако ни е трудно да свикнем с този полезен навик.

Освен това, хвощът изхвърля течности от тялото, както и му осигурява минерали, като силиций. Това ни кара да пишкаме по-често, без да губим минерали.

Зеленият чай е незаменима напитка, защото освен че е диуретик също е и мощен антиоксидант.

Може да комбинирате тези 2 съставки или да ги редувате. Препоръчваме да ги пиете сутрин.

7. Сухо четкане

За това ви е нужна само четка от естествен косъм. Това е метод, който предизвиква лимфен дренаж и подпомага отстраняването на течности от организма почти веднага.

Можете да изчеткате на сухо кожата в продължение на 10 или 20 минути. След това ще видите, че този метод ще подобри кръвообращението и ще остави кожата по-мека, освен че ще ви кара да ходите на тоалетна по-често.