6 начина, по които мускулите ви казват, че нещо не е наред
Всички волни и неволни движения, които извършвате ежедневно включват свивания на мускулите ви.
Сложната система от мускули в организма включва повече от 650 мускули, които заедно с костите поддържат тялото ви.
Състоянието на мускулите е тясно свързано с метаболитната активност и изгарянето на калории , дори и да не извършвате никакви движения.
Мускулите стоят в основата на всяка дейност, включваща движение или сила, ето защо трябва да ги поддържате в добра форма. Когато нещо се обърка, те ви изпращат предупредителни сигнали, така че да можете да реагирате своевременно.
Въпреки че много хора ги пренебрегват, тази болка и неразположения ви казват нещо важно за здравето ви.
Вижте за какво може да става дума!
1.Електролитен дисбаланс
Интензивното потене по време на тези дейности води до загуба на минерални соли, които могат да причинят появата на дисбаланс.
Въпреки че водата ни помага да се справим при дехидратация, винаги трябва да се грижите и да възстановите и изгубените минерали, като хапвате здравословна храна и пиете пълни с хранителни вещества напитки.
Пренебрегването на тази ситуация повишава риска от увреждане и може да доведе до появата на болка и крампи.
Прочетете и: 5 домашни средства за отпускане на мускулите
2.Разтегнат мускул
Внезапната болка при извършването на определено движение обикновено означава, че сте разтегнали мускул.
За разлика от обичайното напрежение след тренировка например, този вид болка се появява внезапно и само по време на определени дейности.
Интензивността й варира в зависимост от степента на разтягане, но най-често се влошава след претоварване.
3.Отслабнала имунна система и умора на мускулите ви
Често усещате мускулите си уморени, когато имунната ви система не може да се справи с причинителите на болестите.
Ако се чувствате отпаднали без причина, може би започвате да се разболявате.
Причината за това е, че организмът ви започва да използва възпалителния процес за атакуване на вируса, като по този начин засяга и мускулите.
4.Дехидратация
Въпреки че има толкова много причини да пием достатъчно вода, много хора все още не знаят и не правят това.
Тази животворна течност играе важна роля в основните процеси в организма, в това число и в мускулната ви система.
Водата е необходима за клетъчната оксигенация на тъканите на мускулите. Когато не пиете достатъчно вода е много вероятно да получите мускулни крампи.
Въпреки че това неприятно състояние може да се дължи на много други неща, най-често причината се крие в дехидратацията.
5.Необходима ви е почивка
Но за да може организмът ви да се възстанови в такива ситуации, той се нуждае от почивка.
Ако продължите да тренирате независимо от болката, можете да се нараните и сериозно да засегнете силата и подвижността си.
Препоръчваме ви и: 8 начина да се справите с нарушения сън
6.Анемия
Изтръпване, крампи през нощта и мускулна слабост – всичко това може да означава, че страдате от анемия.
Това заболяване, характеризиращо се с понижено образуване на червени кръвни телца, пречи на организма ви да снабдява тъканите с кислород и по този начин се отразява върху състоянието на мускулите.
Анемията е свързана и с недостига на желязо, въпреки че може да се дължи и на пониженото ниво на други важни вещества.
Консумацията на храни, богати на желязо и есенциални мастни киселини ускорява лечението.
Реално тези хранителни вещества повишават нивото на енергията в организма ви, като ви помагат да възстановите силата на мускулите си.
След като вече знаете за предупредителните сигнали, изпращани от мускулите ви, отделете време и разберете дали болката се опитва да ви каже нещо.
Въпреки че често тази болка не е свързана с нещо сериозно, винаги е добра идея да посетите лекар, който да прецени дали се нуждаете от лечение.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Noonan TJ, Garrett WE Jr. Muscle strain injury: diagnosis and treatment. J Am Acad Orthop Surg. 1999 Jul-Aug;7(4):262-9.
- Kwiecien SY, McHugh MP. The cold truth: the role of cryotherapy in the treatment of injury and recovery from exercise. Eur J Appl Physiol. 2021 Aug;121(8):2125-2142.
- Lanier JB, Park JJ, Callahan RC. Anemia in Older Adults. Am Fam Physician. 2018 Oct 1;98(7):437-442.
- Shieh PB. Muscular dystrophies and other genetic myopathies. Neurol Clin. 2013 Nov;31(4):1009-29.
- Dimachkie MM, Barohn RJ. Myopathies. Neurol Clin. 2014 Aug;32(3):xiii-xiv.
- Shapiro F, Specht L. The diagnosis and orthopaedic treatment of inherited muscular diseases of childhood. J Bone Joint Surg Am. 1993 Mar;75(3):439-54.