6 начина, по които мускулите ви казват, че нещо не е наред

· 03.09.2017
Мускулите ви болят? Научете какво се опитва да ви каже тялото ви от тази статия!

Всички волни и неволни движения, които извършвате ежедневно включват свивания на мускулите.

Сложната система от мускули в организма включва повече от 650 мускули, които заедно с костите поддържат тялото ви.

Състоянието на мускулите е тясно свързано с металобитната активност и изгарянето на калории, дори и да не извършвате никакви движения.

Мускулите стоят в основата на всяка дейност, включваща движение или сила, ето защо трябва да ги поддържате в добра форма. Когато нещо се обърка, те ви изпращат предупредителни сигнали, така че да можете да реагирате своевременно.

Въпреки че много хора ги пренебрегват, тази болка и неразположения ви казват нещо важно за здравето ви.

Вижте за какво може да става дума!

1.Електролитен дисбаланс

Електролитният дисбаланс се среща често при спортистите и хората, полагащи тежък физически труд.

Интензивното потене по време на тези дейности води до загуба на минерални соли, които могат да причинят появата на дисбаланс.

Въпреки че водата ни помага да се справим при дехидратация, винаги трябва да се грижите и да възстановите и изгубените минерали, като хапвате здравословна храна и пиете пълни с хранителни вещества напитки.

Пренебрегването на тази ситуация повишава риска от увреждане и може да доведе до появата на болка и крампи.

Прочетете и: 5 домашни средства за отпускане на мускулите

2.Разтегнат мускул

Внезапната болка при извършването на определено движение обикновено означава, че сте разтегнали мускул.

За разлика от обичайното напрежение след тренировка например, този вид болка се появява внезапно и само по време на определени дейности.

Интензивността й варира в зависимост от степента на разтягане, но най-често се влошава след претоварване.

3.Отслабнала имунна система

Болката и мускулната слабост са първите признаци на отслабналата имунна система.

Често усещате мускулите си уморени, когато имунната ви система не може да се справи с причинителите на болестите.

Ако се чувствате отпаднали без причина, може би започвате да се разболявате.

Причината за това е, че организмът ви започва да използва възпалителния процес за атакуване на вируса, като по този начин засяга и мускулите.

4.Дехидратация

Въпреки че има толкова много причини да пием достатъчно вода, много хора все още не знаят и не правят това.

Тази животворна течност играе важна роля в основните процеси в организма, в това число и в мускулната ви система.

Водата е необходима за клетъчната оксигенация на тъканите на мускулите. Когато не пиете достатъчно вода е много вероятно да получите мускулни крампи.

Въпреки че това неприятно състояние може да се дължи на много други неща, най-често причината се крие в дехидратацията.

5.Необходима ви е почивка

По време на силно натоварена тренировка мускулите ви получават микро-разтягания, които се проявяват под формата на болка. Тази болка отминава, вие трупате мускулна маса, стига да се храните пълноценно.

Но за да може организмът ви да се възстанови в такива ситуации, той се нуждае от почивка.

Ако продължите да тренирате независимо от болката, можете да се нараните и сериозно да засегнете силата и подвижността си.

Препоръчваме ви и: 8 начина да се справите с нарушения сън

6.Анемия

Изтръпване, крампи през нощта и мускулна слабост – всичко това може да означава, че страдате от анемия.

Това заболяване, характеризиращо се с понижено образуване на червени кръвни телца, пречи на организма ви да снабдява тъканите с кислород и по този начин се отразява върху състоянието на мускулите.

Анемията е свързана и с недостига на желязо, въпреки че може да се дължи и на пониженото ниво на други важни вещества.

Консумацията на храни, богати на желязо и есенциални мастни киселини ускорява лечението.

Реално тези хранителни вещества повишават нивото на енергията в организма ви, като ви помагат да възстановите силата на мускулите си.

След като вече знаете за предупредителните сигнали, изпращани от мускулите ви, отделете време и разберете дали болката се опитва да ви каже нещо.

Въпреки че често тази болка не е свързана с нещо сериозно, винаги е добра идея да посетите лекар, който да прецени дали се нуждаете от лечение.