5 домашни средства за отпускане на мускулите

Комбинацията от глина и розмарин представлява прекрасно противовъзпалително средство.
5 домашни средства за отпускане на мускулите
Carlos Fabián Avila

Прегледано и одобрено от лекар Carlos Fabián Avila.

Написано от Daniela Echeverri Castro

Последна актуализация: 25 август, 2022

Постоянното ежедневно напрежение и физическият стрес са 2 от основните причини да усещаме неприятни спазми на мускулите през деня.

Познаваме това състояние като възел, който възпира кръвта от достигането й до всички мускулни клетки. Резултатът води до натрупване на токсини.

Освен това нервните окончания реагират и изпращат сигнали до мозъка, които усещаме под формата на болка и възпаление.

Засегнатата зона може придобие вид на издутина, чувствителна при масаж или когато се опитваме да я раздвижим.

Лечението на тези симптоми включва аналгетици и противовъзпалителни средства, които трябва да бъдат приемани само под медицинско наблюдение.

Съществуват и редица домашни средства, които могат да бъдат използвани за стимулиране на възстановителния процес. Те не са свързани с нежелани странични ефекти.

В следващите редове ще изброим 5-те най-добри съвета за отпускане на мускулите.

Водете си бележки!

1. Ароматерапия за отпускане на мускулните възли

Ароматерапия за отпускане на мускулите

Тези аромати оказват успокояващ ефект, който намалява стреса и мускулното напрежение.

Насладете се на терапията с етерични масла:

2. Терапевтична баня за отпускане на мускулите

Английската сол и отпускащите вани с етерични масла облекчават мускулните спазми, тушират възпаленията и носят необходимото облекчение при болка.

Съставки:

  • 2 л. гореща вода
  • 1 чаша английска сол (250 гр.)
  • 5 капки етерично масло от майорана
  • 5 капки етерично масло от розмарин
  • 5 капки етерично масло от лавандула

Приготовление:

  • Загрейте 2 л. вода. Сложете в нея солта и етеричните масла.
  • Налейте получената смес във ваната. Добавете студена вода, докато регулирате температурата.
  • Потопете се във ваната за 10-15 минути.
  • Повторете процедурата при необходимост.

3. Балсам от арника

Балсам от арника

Арниката е растение, което притежава противовъзпалителни свойства, осигуряващи облекчение на мускулите и крайниците.

Използва се от хилядолетия в хомеопатичната медицина и продължава да бъде ефикасно натурално обезболяващо средство за външна употреба.

Съставки:

  • 2 чаши кокосово масло (480 гр.)
  • 1 шепа сушени цветове от арника
  • 4 пълни лъжици лют червен пипер на прах (40 гр.)
  • 1/2 чаша пчелен восък (100 гр.)
  • 1/2 супена лъжица етерично масло от розмарин (по желание) (2 гр.)

Приготовление:

  • Накиснете цветовете от арника в съд с кокосово масло. Необходими са 12-24 часа.
  • Щом това време изтече, разбийте цветовете в блендер.
  • Сложете получената смес в съд и загрейте на слаб огън.
  • Добавете пипера и разбъркайте добре.
  • Щом сте готови, свалете от огъня и добавете етеричните масла.
  • Изчакайте докато сместа се охлади, преди да пристъпите към нанасянето й.
  • Втрийте я в уморените и болезнени мускули.
  • Избягвайте прилагането на това натурално средство по кожата на лицето. Възможно е да провокира възпаление.

4. Лечение с глина и розмарин

Комбинацията от глина и розмарин представлява противовъзпалително средство, което ефикасно носи облекчение на мускулните спазми.

Съставки:

  • 1 пълна супена лъжица розмарин (10 гр.)
  • 1 чаша вода (250 мл.)
  • 3 пълни супени лъжици зелена глина (30 гр.)
  • 1 чаена лъжица горещ мехлем (5 гр.)

Начин на приготовление:

  • Кипнете водата, след което добавете пълна супена лъжица розмарин. Изчакайте 10 минути.
  • Щом отварата е готова, смесете я със зелената глина. Трябва да получите кремообразна паста.
  • Нанесете върху болезнените зони и оставете да действа 20 минути.
  • Щом сте готови, изплакнете с хладка вода. Накрая втрийте горещ мехлем.
  • Използвайте това природно средство веднъж на ден.

5. Физически упражнения

Упражнения за отпускане на мускулите

Много хора смятат, че почивката е най-доброто лечение при мускулни болки. Доказано е обаче, че физическите упражнения са една от най-ефикасните терапии с бърз ефект.

Разтягането и физическата активност стимулират циркулацията на кръвта и елиминират излишното количество токсини от тялото.

Препоръчваме:

Всички те могат да бъдат приложени като средство за справяне с мускулното напрежение. Те стимулират снабдяването на всички мускули с кръв.

Ако не забележите подобрение след няколко дни, консултирате се с лекар. Той ще предпише терапия за отпускане на мускулите.

Може да ви заинтересува ...
6 начина, по които мускулите ви казват, че нещо не е наред
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
6 начина, по които мускулите ви казват, че нещо не е наред

Всички волни и неволни движения, които извършвате ежедневно включват свивания на мускулите.Научете какво се опитват да ви кажат те от следващите ре...



  • Ali, B., Al-Wabel, N. A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S. A., & Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. Hainan Medical University. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007
  • Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment2016, 1–13. https://doi.org/10.1155/2016/8158693
  • Buckle, J. (1999). Use of aromatherapy as a complementary treatment for chronic pain. Alternative Therapies in Health and Medicine5(5), 42–51.
  • Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical Arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy44(10), 1579–1584. https://doi.org/10.1345/aph.1P071
  • Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science14(3), 294–300. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
  • Carretero, M. I., Gomes, C. S. F., & Tateo, F. (2006). Chapter 11.5 Clays and Human Health. Developments in Clay Science. https://doi.org/10.1016/S1572-4352(05)01024-X
  • Jones, M. (2010). Therapeutic Exercise: Foundations and techniques. Physiotherapy77(2), 96. https://doi.org/10.1016/s0031-9406(10)63587-0

Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.