5 вкусни смутита подходящи за детоксикиращата ви програма
Има толкова много рецепти за приготвяне на смутита, подходящи за детоксикиращата ви програма. Те съчетават съставки с антиоксидантно и пречистващо действие, спомагащи на организма да изхвърли токсините и същевременно да регулирате теглото си.
Въпреки че не са чудодейно средство, със сигурност тези смутита са много полезни за здравето. Препоръчват се за отслабване след като сте прекалили с храната, както и за контролиране на апетита между храненията.
Опитвате се да детоксикирате тялото си? Иска ви се да консумирате свежа храна без съдържание на много калории?
Ако е така, не се колебайте и опитайте рецептите от тази статия. Всички те комбинират полезни за здравето плодове и зеленчуци с подобряващи храносмилането и спомагащи отслабването качества.
Прочетете и: Ефикасно отслабване с диетата с овесени ядки
1.Смутита за детоксикиращата ви програма: ананас и джинджифил
Ананасът е една от най-подходящите съставки на детоксикиращите смутита. Притежава диуретично и противовъзпалително действие, спомагащо изхвърлянето на натрупаните в тялото течности и токсини .
Съставки
- 4 резена ананас
- ½ чаша оризово мляко (125 мл)
- 1/2 супена лъжица настърган джинджифил (2.5 г)
Приготвяне
- Нарежете резените ананас на кубчета и ги поставете в блендера.
- Добавете оризовото мляко и настъргания джинджифил и разбъркайте всичко за няколко секунди.
- Уверете се, че сте приготвили хомогенна смес.
Начин на консумация
- Пийте смутито на гладно преди закуска или в ранния следобед.
2. Смутита за детоксикиращата ви програма: червено цвекло и лимон
Храносмилателните свойства на цвеклото в съчетание с алкалното действие на лимоновия сок правят това смути перфектният ви помощник за детоксикиращата ви програма.
Свойствата му спомагат изхвърлянето на отпадните вещества и възстановяват рН нивото на кръвта.
Съставки
- 1 средно голямо цвекло
- 2 обелени лимона
- 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил (2.5 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Приготвяне
- Нарежете цвеклото и лимоните и ги поставете в блендера.
- Прибавете джинджифила и водата и разбъркайте сместа на максимална скорост.
Начин на консумация
- Прецедете сместа и я изпийте на гладно.
3.Смути с фенел, краставица и целина
Зелените плодове и зеленчуци са сред основните съставки в детоксикиращите смутита.
Тъй като съдържат повече хлорофил и антиоксидантни вещества, те са перфектният избор за детоксикиращата ви програма. Освен това защитават организма от действието на свободните радикали.
В това смути смесваме фенел, краставица и целина – три съставки богати на хранителни вещества, спомагащи храносмилането и метаболизма. Тази напитка ще ви помогне да контролирате апетита си и ще облекчи възпалението, причинено от задържането на течности.
Съставки
- 1/2 фенел
- 1 краставица
- 2 стръка целина
- 1 чаша вода (250 мл)
Приготвяне
- Нарежете съставките и ги разбъркайте с блендера заедно с водата.
- Бъркайте докато получите хомогенна смес.
Начин на консумация
- Пийте смутито на гладно или когато огладнеете.
- Ако сте на детоксикираща програма пийте това смути две седмици поред.
4.Смути от боровинки и горски плодове
Боровинките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки, спомагащи защитата на организма от токсини и уринарни инфекции. Съчетавайки мощното им действие с това на горските плодове и лимона получавате смути, перфектно за детоксикиращата ви програма.
Съставки
- 1 чаша сок от боровинки (250 мл)
- Сока на един лимон
- 1/2 чаша горски плодове (100 г)
- 1 чаша кокосова вода
Приготвяне
- Изсипете всички съставки в блендера и ги разбъркайте до получаването на хомогенна смес.
Начин на консумация
- Разпределете това количество на две-три порции дневно.
- Първата порция пийте на гладно, а останалите – между храненията.
Прочетете и: Здравословните ползи от кокосовата вода
5.Смути от зеле, ябълка и лимон
Това смути съдържа алкални и диуретични съставки, полезни за здравето. Освен че се борят срещу рефлукса и киселините, те спомагат изхвърлянето на задържаните течности. Освен това улесняват движението на червата и укрепват имунната система.
Всичко това прави тази напитка чудесно допълнение към детоксикиращата ви програма. Съдържа малко калории и е перфектна за хората, които искат да отслабнат.
Съставки
- ½ зелка
- 2 ябълки
- Сока на един лимон
- 1 чаша вода (250 мл)
Приготвяне
- Нарежете всички съставки и ги поставете в блендера заедно с лимоновия сок и водата.
- Разбъркайте ги за няколко минути докато получите хомогенна смес.
Начин на консумация
- Сервирайте смутито, без да го прецеждате и го пийте на гладно, поне 3 пъти седмично.
Ще пробвате ти тези рецепти? Както виждате те са лесни и съдържат нискокалорични продукти.
Ако се опитвате да детоксикирате организма си или да подобрите функционирането на храносмилателната си система, пробвайте тези невероятни смутита.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027