5 вкусни смутита подходящи за детоксикиращата ви програма

Смесвайки плодове и зеленчуци можете да си приготвите страхотни напитки за детоксикиращата ви програма. Те ще ви заситят и ще ви помогнат да отслабнете.

Прегледано и одобрено от лекар Karla Henríquez.

Написано от Daniela Echeverri Castro

Последна актуализация: 25 август, 2022

Има толкова много рецепти за приготвяне на смутита, подходящи за детоксикиращата ви програма. Те съчетават съставки с антиоксидантно и пречистващо действие, спомагащи на организма да изхвърли токсините и същевременно да регулирате теглото си.

Въпреки че не са чудодейно средство, със сигурност тези смутита са много полезни за здравето. Препоръчват се за отслабване след като сте прекалили с храната, както и за контролиране на апетита между храненията.

Опитвате се да детоксикирате тялото си? Иска ви се да консумирате свежа храна без съдържание на много калории?

Ако е така, не се колебайте и опитайте рецептите от тази статия. Всички те комбинират полезни за здравето плодове и зеленчуци с подобряващи храносмилането и спомагащи отслабването качества.

1.Смутита за детоксикиращата ви програма: ананас и джинджифил

Ананасът е една от най-подходящите съставки на детоксикиращите смутита. Притежава диуретично и противовъзпалително действие, спомагащо изхвърлянето на натрупаните в тялото течности и токсини .

Съставки

• 4  резена ананас
• ½ чаша оризово мляко (125 мл)
• 1/2 супена лъжица настърган джинджифил (2.5 г)

Приготвяне

• Нарежете резените ананас на кубчета и ги поставете в блендера.
• Добавете оризовото мляко и настъргания джинджифил и разбъркайте всичко за няколко секунди.
• Уверете се, че сте приготвили хомогенна смес.

Начин на консумация

• Пийте смутито на гладно преди закуска или в ранния следобед.

2. Смутита за детоксикиращата ви програма: червено цвекло и лимон

Храносмилателните свойства на цвеклото в съчетание с алкалното действие на лимоновия сок правят това смути перфектният ви помощник за детоксикиращата ви програма.

Свойствата му спомагат изхвърлянето на отпадните вещества и възстановяват рН нивото на кръвта.

Съставки

• 1 средно голямо цвекло
• 2 обелени лимона
• 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил (2.5 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Нарежете цвеклото и лимоните и ги поставете в блендера.
• Прибавете джинджифила и водата и разбъркайте сместа на максимална скорост.

Начин на консумация

• Прецедете сместа и я изпийте на гладно.

3.Смути с фенел, краставица и целина

Зелените плодове и зеленчуци са сред основните съставки в детоксикиращите смутита.

Тъй като съдържат повече хлорофил и антиоксидантни вещества, те са перфектният избор за детоксикиращата ви програма. Освен това защитават организма от действието на свободните радикали.

В това смути смесваме фенел, краставица и целина – три съставки богати на хранителни вещества, спомагащи храносмилането и метаболизма. Тази напитка ще ви помогне да контролирате апетита си и ще облекчи възпалението, причинено от задържането на течности.

Съставки

• 1/2 фенел
• 1 краставица
• 2 стръка целина
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Нарежете съставките и ги разбъркайте с блендера заедно с водата.
• Бъркайте докато получите хомогенна смес.

Начин на консумация

• Пийте смутито на гладно или когато огладнеете.
• Ако сте на детоксикираща програма пийте това смути две седмици поред.

4.Смути от боровинки и горски плодове

Боровинките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки, спомагащи защитата на организма от токсини и уринарни инфекции. Съчетавайки мощното им действие с това на горските плодове и лимона получавате смути, перфектно за детоксикиращата ви програма.

Съставки

• 1 чаша сок от боровинки (250 мл)
• Сока на един лимон
• 1/2 чаша горски плодове (100 г)
• 1 чаша кокосова вода

Приготвяне

• Изсипете всички съставки в блендера и ги разбъркайте до получаването на хомогенна смес.

Начин на консумация

• Разпределете това количество на две-три порции дневно.
• Първата порция пийте на гладно, а останалите – между храненията.

5.Смути от зеле, ябълка и лимон

Това смути съдържа алкални и диуретични съставки, полезни за здравето. Освен че се борят срещу рефлукса и киселините, те спомагат изхвърлянето на задържаните течности. Освен това улесняват движението на червата и укрепват имунната система.

Всичко това прави тази напитка чудесно допълнение към детоксикиращата ви програма. Съдържа малко калории и е перфектна за хората, които искат да отслабнат.

Съставки

• ½ зелка
• 2 ябълки
• Сока на един лимон
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Нарежете всички съставки и ги поставете в блендера заедно с лимоновия сок и водата.
• Разбъркайте ги за няколко минути докато получите хомогенна смес.

Начин на консумация

• Сервирайте смутито, без да го прецеждате и го пийте на гладно, поне 3 пъти седмично.

Ще пробвате ти тези рецепти? Както виждате те са лесни и съдържат нискокалорични продукти. 

Ако се опитвате да детоксикирате организма си или да подобрите функционирането на храносмилателната си система, пробвайте тези невероятни смутита.

Прочетете го в Здраве и Красота

Детоксикирайте организма си със сокове и супи

Пречистването или детоксикацията на организма му помага да изхвърли токсините, да подобри функционирането на органите и да се предпази от стареене....