5 храни идеални за прочистването на дебелото черво
Дебелото черво е с дължина 150 см и е последният орган в нашата храносмилателна система. Прочистването на дебелото черво е много важно да се прави от време на време.
Този орган отговаря за:
- Абсорбиране на големи количества вода, като по този начин поддържа тялото хидратирано.
- Рециркулиране на мастните киселини.
- Приемането на витамините, които позволяват неврологично развитие и образуването на червени кръвни клетки.
Въпреки това, обичайно е някои храни в крайна сметка да променят здравето на дебелото черво. Това води до запек, дразнене и възпаление, което означава, че всички негови процеси са засегнати.
Поради тази причина е важно да увеличите консумацията на здравословни храни, които помагат за прочистването на дебелото черво ефикасно, като по този начин премахнете тези проблеми.
Ако искате да знаете кои храни са идеални за прочистването на дебелото черво, ще намерите отговора в тази статия. Не пропускайте!
1. Ябълки и дебелото черво
Ябълките са един от най-добрите варианти за прочистването на дебелото черво. В края на краищата те са много ефикасни, когато става дума за елиминиране на токсините, натрупващи се в него.
Също така, ако ядете ябълките по правилния начин, този плод ще ви помогне да облекчите запек, диария и възпаление.
Съставки
- Една ябълка независимо от цвета
- 1 супена лъжица семена от чиа (10 гр.)
- 2 чаши вода (400 мл.)
- 1 супена лъжица ленено семе (10 гр.)
- 1 супена лъжица мед (25 гр.)
Приготовление
- Най-напред поставете семената от ленено семе и чиа да се накиснат във вода за най-малко 6 часа.
- След това измийте ябълката и я нарежете на парчета, като извадите семките.
- След това поставете накиснатите семена и водата в миксер.
- Добавете ябълката и меда.
- След това разбъркайте за една минута.
- Изсипете напитката в кана.
- Оставете да престои 3 часа в хладилника.
Метод на приемане
- Можете да пиете една или два чаши от напитката всеки ден, първото нещо сутрин на празен стомах, в продължение на една седмица.
Вижте още: Съвети за здраво дебело черво и отслабване
2. Прочистването на дебелото черво с целина
Освен че е пълна с антиоксидантни вещества и витамини А, В и С, целината също съдържа калий, фосфор, калций и фибри.
Тези съставки я правят една от най-добрите прочистващи храни за тялото. Тя е в състояние да очисти и укрепи дебелото черво лесно.
Съставки
- 2 моркова
- 1 стрък от целина
- 2 чаши вода (400 мл.)
- 1 супена лъжица ленено семе (10 гр.)
Приготовление
- Най-напред измийте целината и морковите, за да отстраните замърсяванията, останали върху тях.
- След това нарежете целината и морковите на малки парченца.
- Смелете ленените семена в купа, докато станат на прах.
- Поставете всички съставки в блендера и ги смесете, докато получите хомогенна смес.
- Изсипете в кана и я оставете да престои за 40 минути.
Метод на прием
- Пийте 1 до 2 чаши от този натурален сок с вашата закуска всяка сутрин в продължение на 5 дни.
3. Папая
Папаята е тропически плод, богат на захари, фибри и папаин. Този ензим не само помага при естественото храносмилане на храни, но също така:
- Подпомага гастроинтестиналното движение.
- Решава проблемите със запек и диария.
- Укрепва дебелото черво.
- Подсилва бактериалната флора.
Съставки
- 1/2 папая
- 1 опаковка кисело мляко (125 гр.)
- 2 супени лъжици мед (25 гр.)
Приготовление
- Най-напред отделете папаята от кожата й, отстранете семената и я нарежете на малки парченца.
- Поставете парчетата папая в купа и добавете киселото мляко и меда.
Метод на прием
- Яжте това като десерт веднъж дневно в продължение на една седмица.
4. Вода
Въпреки че това не се счита за храна, водата е най-добрият съюзник за здравето на дебелото черво и останалата част от тялото ви.
Чрез пиенето на вода ние:
- Регулираме телесната ни температура.
- Хидратираме всяка част от тялото си.
- Освобождаваме се от токсините.
- Прочистваме блокираните отпадъци.
Поради тези причини водата е изключително важна за прочистването на дебелото черво и процесите на лечението му.
Ако страдате от чревни проблеми, от жизненоважно значение е да пиете между 2 и 3 литра вода на ден.
5. Авокадо
Авокадото съдържа и огромни количества витамин К, фолиева киселина, витамин В и омега-3 мастни киселини.
По подобен начин, тези компоненти не само прочистват, смазват и подхранват дебелото черво, но също така могат да регулират и защитават чревната флора, като по този начин улесняват лесното храносмилане.
Съставки
- 1 авокадо
- 2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл.)
Приготовление
- Нарежете авокадото наполовина и извадете семката.
- Отделете авокадовата пулпа от кожата, поставете я в купа и я намачкайте с вилица.
- След това добавете ябълковия оцет.
- Разбъркайте, докато двете се смесят напълно.
Метод на прием
- Яжте тази смес с бисквити поне 3 пъти седмично.
Като добавите тези храни към вашата диета и ги разнообразявате, ще можете да контролирате проблемите на дебелото черво с много по-голяма лекота.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45(5): 1105-1115.
- Jiang T, Gao X, Wu C, et al. Apple-Derived Pectin Modulates Gut Microbiota, Improves Gut Barrier Function, and Attenuates Metabolic Endotoxemia in Rats with Diet-Induced Obesity. Nutrients. 2016;8(3):126. Published 2016 Feb 29. doi:10.3390/nu8030126.
- Kooti W., Daraei N., A review of the antioxidant activity of celery (apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med, 2017. 22 (4): 1029-1034.
