10 храни, които хидратират кожата ви
Поговорката “Вие сте това, което ядете” не е далеч от истината. Диетата има голямо влияние върху цялостното ви здраве, както отвътре, така и отвън. Това, което ядете може да повреди вашите органи, да промени телесната ви температура и да повлияе на храносмилането. В тази статия, ние ще ви разкажем за десет различни храни, които хидратират кожата ви.
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за нашето тяло, особено когато става въпрос за намаляване на риска от заболявания. То дава енергия и подпомага бързото изгаряне на мазнините.
Също така е важно да се ограничи приема на сол, тъй като натрия ни кара да задържаме течности, а това увеличаваа токсичността.
Когато говорим за хидратация, ние няма да споменем само храни в течна форма. Ще поговорим и за храните, варени във вода, като сокове, чайове, супи, бульони, и т.н.
Някои храни са съставени от почти 100% вода. Научете повече за тях, така че да знаете кои от тях хидратират кожата ви.
Краставици
Те са съставени от 65% вода, имат само 17 калории, съдържат хранителни вещества като калий, витамин С и фибри.
Страхотни са за храносмилането, затова ви препоръчваме да ги консумирате сурови, за да се възползвате от всички техни предимства.
Папая
Папаята подпомага храносмилането, дава повече енергия на тялото ви, за да възстанови вашата кожа, и я прави да изглежда по-бляскава.
Също така, тъй като тя съдържа витамин А, който е важен за здравето ви и за правилното функциониране на вашите органи.
Диня
Динята е богата на витамин С. Тя е сред плодовете, които хидратират кожата ви и създават добра защита на организма. Състои се от 92% вода, намалява риска от сърдечни заболявания и различни видове рак – напр. на простатата, яйчниците, шийката на матката, фаринкса, хранопровода, белите дробове и панкреаса.
Можете да я ядете на празен стомах и преди хранене, за да подпомогнете храносмилането.
Домати
Тъй като доматите са съставени от ликопен (мощен антиоксидант), те са важен защитник на кожата и се бори с остаряването и акнето.
Те са направени от 94% вода и имат 20 калории. Източник са на калий, фосфор и витамини А и В.
Ябълки
Ябълките съдържат 86% вода. Яденето на една ябълка на ден ще даде тялото ви фибрите, от които се нуждае.
Това е един от плодовете с най-много антиоксиданти. Това намалява растежа на ракови клетки, риска от болестта на Алцхаймер и сърдечни заболявания.
Листни зеленчуци
Спанакът и марулите имат 95% вода, и са богати на витамини А и C, които, както вече казахме, хидратират кожата ви.
Те имат минерали, антиоксиданти, и хранителни вещества, които помагат за детоксикацията, както и за премахване на токсините и замърсяванията от кожата.
Те предотвратяват рак, запазват паметта и подържат вида ви здрав.
Киви
Този плод има 83% вода. Яденето на киви дава над два пъти повече от дневната нужда от витамин С. Тъй като има фибри, това е чудесно за регулиране на холестерола и кръвното налягане. Това намалява риска от съсиреци и понижава нивата на липидите в кръвта.
Грейпфрут
Грейпфрут има същите качества като доматите, защото съдържа ликопен и високи нива на антиоксиданти, които пазят кожата ви бляскава и я защитават от акне.
Кокосова вода
Тази вода е най-хидратиращ част, която кокосовият орех има.Казват, че тя се бори с признаците на стареене. Добра е за храносмилането и кожата, защото изгражда кожните мембрани, които ще направят кожата гладка.
Портокалов сок
Портокалите са изградени от 88% вода, богати са на калий, витамин С, калций, фолиева киселина и имат необходимите хранителни вещества за възстановяване на кожата.
Не забравяйте, че от съществено значение е, да можете да се храните здравословно, за да сте здрави отвътре и отвън.
Вие не трябва правите жертви, има много вкусни храни, които можете лесно да включите във вашите хранителни навици, или за облекчаване на внезапни глад за сладко и сладкиши, което се случва,понякога.