Задържане на течности? Има лек!

Благодарение на високото си съдържание на витамин С портокалите подпомагат бъбречната функция и ускоряват премахването на токсините от тялото
Задържане на течности? Има лек!

Последна актуализация: 13 ноември, 2018

Задържане на течности – това е една от основните причини за напълняването. Може да се дължи на няколко причини – заседнал начин на живот, бременност, менопауза, цироза, сърдечна недостатъчност, недохранване и др.

Симптомите са подуване в различни части на тялото, особено в областта на глезените, ръцете, краката, корема и китките. Продължете да четете, за да научите как да се преборите със задържането на течности.

Задържане на течности – това е често срещано явление по време на бременност, тъй като жените минават през хормонални промени, които могат да се проявят под формата на подуване на глезените и краката. Въпреки че това не е много тревожно състояние, ако подуването ви се стори повече от обичайното, най-добре е да обсъдите проблема с лекар.

Как да се избегне задържане на течности

Една много важна стъпка за предотвратяване на така нареченото задържане на течности е да се намали приемът на натрий, защото солта причинява натрупване на течности, от които организмът не се нуждае. В допълнение към това, пиенето на много вода е от решаващо значение, тъй като водата пречиства тялото и отстранява токсините.

Съвети за лечение и предотвратяване на задържане на течности

Диуретични храни

Консумацията на храни-диуретици е от съществено значение, тъй като те помагат за детоксикация на организма, а също и за отслабване. Понякога това, което ние възприемаме като няколко кила в повече, е всъщност просто възпаление, причинено от задържане на течности.

  • Динята се препоръчва най-вече заради високото си съдържание на вода.
  • Ябълковият оцет помага за балансиране на нивото на калий, което може да бъде променено поради задържане на течности.
  • Зеленият чай е отличен диуретик и антиоксидант.
  • Портокали. Благодарение на високото си съдържание на витамин С портокалите подпомагат бъбречната функция и ускоряват премахването на токсините от тялото.
  • Aртишокът може да се пие като чай, за да отслабнете. Той също е мощен диуретик.
  • Боровинките помагат за предотвратяване на болести на пикочните пътища и са едни от най-добрите антиоксиданти на света; много помагат и за премахване на токсините.
  • Глухарчето е едно от най-мощните растения за отстраняване на излишната вода от организма.
  • Магданозът също помага за премахване на течности; препоръчително е да се пие като чай за предотвратяване на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
  • Можете да консумирате лук, ако страдате от ревматизъм, бъбречна недостатъчност или подагра.

Правете упражнения

правете повече физически упражнения, за да се справите с т.нар. задържане на течности

Важно е да се правят много упражнения – ходене, бягане, колоездене, плуване. Правете това, което ви харесва най-много, като не забравяйте, че въпросното задържане на течности може да бъде причинено от заседналия ви начин на живот и физическите упражнения ще ви помогнат да подобрите цялостното си състояние.

Гимнастиката също помага при умствена преумора, както и на всички органи в тялото ви да функционират безпроблемно.

Избягвайте храни с натрий

Както казахме по-рано, натрият води до задържане на течности, затова ви препоръчваме да избягвате тези храни, доколкото е възможно. Имайте предвид, че някои от нещата, които консумирате всеки ден, имат много високо съдържание на натрий – например колбаси, консерванти, алкохол.

В допълнение, ниският прием на натрий се препоръчва, защото натрият може да ви направи по-податливи на камъни в бъбреците, рак на стомаха и дори да намали качеството на вкусовите ви рецептори.

Консумирайте храни, богати на калий

срещу задържане на течности консумирайте повече богати на калий храни

Калият е важен елемент за здравословен баланс в тялото. Това е един от електролитите, отговорни за контролиране на кръвното налягане, който гарантира отстраняването на излишните течности.
Калият се намира в редица плодове, особено киви, пъпеш, портокали и банани. Той също се съдържа и в зеленчуци като артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо.

Според д-р Георги Гайдурков, премахването на технологично обработените продукти от трапезата- консерви, полуфабрикати и индустриално обработени храни, ще се отрази чудесно на целия ви организъм. Причината е, че всяка токсичност, приета с храната, води до задържане на вода.

Консумирайте храни, богати на магнезий

Магнезият също помага за премахване на излишните течности от организма, регулира нивата на инсулина и предотвратява сърдечни проблеми. Магнезият улеснява усвояването на калций, който е важен за здравето на костите, намалява пристъпите на мигрена и може да редуцира риска от диабет тип 2.

Препоръчителни храни:

  • Пшеничните и овесените трици са богати на магнезий.
  • Сушени билки, особено кориандър, мента, и магданоз. Не забравяйте, че наред с високото съдържание на магнезий те са и чудесни подправки, които можете да добавите към ежедневните си ястия.
  • Лененото семе има антиоксидантни свойства, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и също е отличен източник на магнезий.
  • Слънчогледовите семки съдържат магнезий и витамин Е.
  • Млякото, независимо дали под формата на прах, пастьоризирано, пълномаслено или кондензирано, има високо съдържание на магнезий, както и други витамини като A, D и Е.

И накрая…

Адекватната почивка е от съществено значение, ако искате да предотвратите задържане на течности. Ако краката ви са подути, качете ги на стол. Ако въпреки промените в хранителните навици и ежедневието проблемът остава, то тогава е най-добре да се консултирате с вашия лекар, за да се изключи по-сериозно заболяване.

Надяваме се, че нашите съвети за лекуване на задържането на течности са били полезни и ще започнете да консумирате тези храни ежедневно. Що се отнася за храните, които не са здравословни, откажете се от тях напълно!

Може да ви заинтересува ...
Краставиците като средство срещу задържане на течности
Здраве и КрасотаПрочетете го в Здраве и Красота
Краставиците като средство срещу задържане на течности

Така нареченото задържане на течности (едема) се причинява от лимфа, която не е изведена от тъканите обратно в кръвоносната система