Съвети за бързо отслабване

20.02.2019
Включете в менюто си плодови чайове, зелени сокове и гръцко кисело мляко.

Доверете ни се! Знаем, че отслабването не е лесна работа. То изисква силна воля, постоянство и – преди всичко – много мотивация. Както вероятно вече знаете от личен опит, чудотворна диета за бързо отслабване не съществува. В повечето случаи „вълшебните“ тактики единствено манипулират здравето и дори могат да ви причинят много щети.

Ето защо в днешната статия ще разкрием няколко прости съвети, които може да изпълнявате всеки ден и ще видите, че някои наистина лесни неща могат да доведат да бързо отслабване по най-здравословния начин. Просто запомнете, че трябва да бъдете целенасочени, да сте оптимисти и никога да не пренебрегвате правилното хранене. Започваме ли?

1. Бързо отслабване с помощта на приятелите

Бързо отслабване с помощта на приятелите

Една много ефективна стратегия за бързо отслабване е да присъедините двама или трима приятели и всички да спазвате еднакви насоки. Това ще помогне за поддържане на идеята „всички сме на тази диета и ще го постигнем заедно“. Искате ли да знаете защо това е толкова полезно?

  • Ще се почувствате по-мотивирани.
  • По-възнаграждаващо е, а и приятелите разбират защо го правите.
  • Чудесно е, ако може да определите едно и също време от деня за ходене, бягане и упражнения у дома.
  • Може да измисляте нови рецепти за отслабване заедно, да споделяте съвети и впечатления. Най-вече,  взаимно да се насърчавате по пътя към идеалното тегло.

2. Топла вода с лимон – всяка сутрин на празен стомах

Топла вода с лимон всяка сутрин за бързо отслабване

Вижте още: Ползите от лимоновия сок и топлата вода

Споменавали сме това много пъти в този блог и днес отново ще го повторим: съществуват няколко неща, които са в много полезни, като старт на деня с чаша топла вода и лимонов сок. Помните ли защо?

  • Лимоните са богати на витамин С и пектин, които са чудесни за балансирането на рН на тялото и помагат за детоксикация на черния дроб и за оптималното му функциониране.
  • Комбинацията вода-лимон подобрява храносмилането.
  • Тъй като чаша топла вода с лимонов сок балансира рН, това ви кара да се чувствате по-доволни и ви предпазва от изкушението да направите малка закуска между храненията

3. Плодови чайове

Плодови чайове за бързо отслабване

Чайовете, приготвени от плодове, съдържат много малко калории, но въпреки това са богати на витамини и минерали, които помагат за детоксикация на тялото, хидратират и предоставят голяма доза антиоксиданти. Препоръчваме ви следните 3 чая:

  • Чай от портокалови кори с канела
  • Чай от ягоди и лимон
  • Зелен чай с ябълка

4. Ползите от бадемовото мляко

Ползите от бадемовото мляко за бързо отслабване

Както вероятно вече знаете, когато става въпрос за отслабване, млякото не е най-подходящият избор на храна. То съдържа много мазнини и животински протеини, които могат да попречат на храносмилането. По- здравословна алтернатива е консумацията на бадемово мляко.

  • Бадемовото мляко без добавени подсладители е идеално за закуска. Може да го смесвате с кафе или да го добавите към купа овесени ядки.
  • Бадемовото мляко е изключително питателно и осигурява много енергия, което го прави чудесен избор за започване на деня.

5. Гръцкото кисело мляко представлява перфектна добавка

Гръцкото кисело мляко е здравословен избор на храна, която определено трябва да включите в диетата си, ако се стремите към бързо отслабване по правилния начин. Ето защо:

  • Изберете натурално, обикновено гръцко кисело мляко. Хората погрешно смятат, че съдържа много калории и притежава малко здравословни ползи. Гръцкото кисело мляко помага за регулиране на храносмилателната система и предоставя здравословни бактерии, от които тялото се нуждае.
  • Гръцкото кисело мляко стимулира метаболизма.
  • Вместо да използвате лека майонеза в салатните сосове и сандвичи, използвайте като заместител гръцкото кисело мляко. То е по-здравословно и съдържа много по-малко калории.
  • Идеалната закуска може да включва гръцко кисело мляко с пресни плодове и ядки.

6. Кажете ДА на кокосовото масло!

Кокосовото масло за бързо отслабване

Прочетете и това: Как да използвате кокосовото масло като натурален козметичен продукт

Кокосовото масло е невероятно полезно за цялостното здраве и отслабване. Може да го откриете в обикновените магазини за хранителни стоки, а също и в магазини за натурални продукти. Кокосовото масло помага за регулиране на функцията на щитовидната жлеза, подобрява обмяната на веществата и здравето на черния дроб. То също е чудесно антивирусно средство. Защо да не се възползвате от него?

Не забравяйте да консумирате 2 супени лъжици кокосово масло на ден – 1 сутрин и 1 вечер, в продължение на 15 дни без прекъсване. Починете си 10 дни и след това повторете. Толкова е лесно!

7. Ползите от пиенето на зелени сокове всеки ден

Както вече знаете, зелените сокове са много популярни, когато става въпрос за диети за отслабване. Освен че зеленият сок ви кара да чувствате по-доволни, той помага и за детоксикация на организма и ускоряване на метаболизма, а и е богат на витамини и минерали. Опитайте тази проста рецепта всеки ден:

Съставки

  • 1 круша (небелена)
  • ½ краставица
  • 1 киви
  • ½ чаша кокосова вода (100 мл.)
  • сок от ½ лайм
  • 1 чаша вода (200 мл.)

Приготовление:

  • Измийте крушата, нарежете я на четвъртинки и оставете настрана.
  • Изхвърлете сърцевината и семената.
  • Обелете краставицата и кивито и ги нарежете на парчета.
  • Изстискайте сока от ½ лайм.
  • Добавете всички съставки в блендера, плюс кокосовата вода и чаша вода. Пасирайте, докато получите гладка течност, и добавете няколко кубчета лед. Насладете се на тази освежителна напитка заедно с вечерята или когато се приберете у дома след работа и се чувствате изморени.

Готови ли сте да започнете с тези съвети за бързо отслабване още днес?