Седем натурални средства за контролиране на тревожността

Страдате ли от тревожно разстройство? Не сте единствени. За щастие, съществуват някои страхотни натурални средства, които могат да са ви от полза!

Работа, парични затруднения, задължения… Всички те причиняват стрес.

В днешния свят все повече хора търсят натурални средства за контролиране на тревожността. Също така търсят начини да овладеят симптомите й.

В тази статия искаме да ви представим най-ефикасните сред тях.

Тревожността: Кога и защо се появява?

тревожността и стресът са все по-чести спътници на съвременния човек

Чувството на тревожност и нервност е изключително често срещано сред хората в наши дни. Това не означава обаче, че е хубаво или че ни харесва. Това, което със сигурност знаем, е, че много хора прибягват до специализирана помощ, свързана именно с това последствие от настоящия начин на живот.

Последиците са различни при всеки човек. Понякога те засягат някои от хората повече от други. Най-честите симптоми на тревожността са:

  • Безсъние и проблеми със съня
  • Повишено кръвно налягане, ускорен сърдечен ритъм и сърцебиене
  • Напрежение, раздразнителност и лошо настроение
  • Неспособност за концентрация, за вземане на решения или за запазване на спокойствие
  • Изтръпване на крайниците, затруднено дишане, замаяност и треперене

Преди всичко е важно да знаете, че тревожността е по-често срещана през определени етапи от живота.

Тя се появява в тялото като реакция към получен сигнал за опасност. Тя ви прави бдителни, подготвени за някаква неблагоприятна ситуация. Именно затова не можете да си отдъхнете. Сърцето ви бие с хиляда удара в минута.

Нормално е да изпитвате безпокойство при обичайни събития. Например при интервю за работа, изпит, сватба или преместване.

Ако обаче напрежението и проблемите ви смазват непрестанно, може да получите по-сериозно тревожно разстройство.

Натурални средства за редуциране на тревожността

Много добри варианти за самоуспокоение са да дишате дълбоко, да си вземете дрямка или да медитирате.

Освен това можете също да се възползвате от свойствата на тези домашни средства:

1. Чай от лимонов балсам

Този чай е изключително ефикасен за справяне с тревожността и за успокоение след твърде тежък ден. Съветваме ви да го пиете вечер, за да спите по-добре.

Съставки

  • Чаша вода
  • 1 супена лъжица лимонов балсам

Начин на приготвяне

  • Първо, сложете водата в някакъв съд и я сложете да загрее докато заври.
  • След това махнете водата от котлона и добавете лимоновия балсам.
  • Оставете да престои няколко минути, прецедете и пийте. (Ако желаете, може да го подсладите с малко мед.)

2. Чай от бял равнец и глог

контролиране на тревожността може да бъде постигнато с чай от бял равнец

Тези две билки са натурални релаксанти. Може да си ги закупите от всички хранителни магазини. Преди всичко те успокояват нервната система и се борят с безсънието.

Съставки

  • Чаша вода
  • 1 супена лъжица бял равнец
  • 1 супена лъжица цвят от глог

Начин на приготвяне

  • Първо, загрейте водата за 3 минути.
  • След това отстранете от огъня и прибавете двете билки едновременно.
  • Покрийте и оставете да се запари за 10 минути.
  • Прецедете и пийте. Подсладете с мед по желание.
  • Пийте от този чай два пъти дневно в продължение на един месец.

3. Чай от хмел

Това домашно средство е изключително ефикасно при хора, изпитващи безпокойство или при хора, склонни към преяждане. Трябва да пиете от този чай най-много три пъти дневно при поява на симптомите.

Съставки

  • 1/2 чаша вода
  • 1 чаена лъжица цвят от хмел

Начин на приготвяне

  • Сложете водата да се вари. Оставете да поври 5 минути, след което отстранете от огъня.
  • После прибавете хмела и затоплете за още 3 минути.
  • След това оставете да се накисне за 5 минути.
  • Прецедете и пийте напитката докато е още гореща.

4. Горещо ябълково смути

Това смути ви предоставя всички полезни свойства на ябълките. Същевременно действа успокоително, тъй като е гореща напитка.

Съставки

  • 2 ябълки
  • 1/2 чаша вода
  • 1 щипка сол

Начин на приготвяне

  • Измийте и обелете ябълките.
  • Нарежете ги и ги сложете в блендер заедно с водата.
  • Пасирайте добре, след което изсипете течността в съд.
  • Варете в продължение на 5 минути. Прибавете солта.
  • Отстранете от огъня и пийте преди да се е охладила.

5. Валерианов чай

валериановият чай помага за контролиране на тревожността

Това е едно от най-популярните растения за лекуване на тревожността. Коренът на това растение действа отпускащо, ако го пиете преди лягане. По тази причина е идеален за справяне с безсънието и кошмарите.

Съставки

Начин на приготвяне

  • Сложете водата и валерианата в огнеупорен съд.
  • След това загрейте докато водата заври. Оставете да поври 5 минути.
  • Отстранете от котлона и оставете да се запари за 5 минути.
  • Прецедете, подсладете по свой вкус и пийте на глътки.

6. Чай от маруля

Марулята е растение с изключителни релаксиращи свойства. Използва се например за къпане на бебета, ако имат проблеми със съня.

Ако се консумира във вид на чай, тя помага на хората, страдащи от смущения на съня или нервни разстройства.

Съставки

  • 1/2 сърцевина на маруля
  • 4 чаши вода

Начин на приготвяне

  • Първо, измийте добре листата на марулята и ги сложете в тенджера.
  • След това добавете водата и сложете на котлона докато заври.
  • Варете в продължение на 10 минути, отстранете от огъня и оставете да се охлади.
  • Прецедете и пийте до 2 чаши дневно (едната от тях преди лягане).

7. Релаксиращ билков чай

Ако страдате от тежка форма на тревожност, пригответе си този чай, в чийто състав са включени основните успокояващи билки.

Трябва да пиете от него преди основните си хранения.

Съставки

  • По 2 супени лъжици:

лавандула

липа

коча билка

лимонов балсам

  • 4 чаши вода

Начин на приготвяне

  • Първо, сложете всички билки в някакъв съд. Разбъркайте ги добре.
  • Вземете 4 супени лъжици от сместа (остатъка може да запазите за друг ден). Прибавете ги към тенджерка с вода.
  • Загрейте водата. Оставете да поври в продължение на 10 минути.
  • Прецедете и изпийте една чаша от чая докато е още горещ.
  • Количеството, което сте приготвили, се равнява на 4 чаши. Останалото може да съхранявате в хладилник за следващите дни.
които искали