Предотвратете ранното побеляване на косата с тези 6 храни и витамини

Търсите начин да предотвратите преждевременно побелелите коси? Опитайте се да приемате повече витамини!

Цветът на това, което наричаме побеляла коса, е или бял, или сив. Ранното побеляване на косата обикновено се дължи на загуба на меланин.

• С течение на времето, поради физиологията или възрастта, меланинът в организма постепенно намалява.
• Побеляването на косата се счита за преждевременно, когато се случи на хора под 30-годишна възраст.
• Полиозата е побеляване на определени зони, като например специфичните косъмчета по веждите или миглите.
• При частичното побеляване се наблюдават бели кичури, разположени на различни места в косата.

1. Витамин B5

Витамин B5, често наричан пантотенова киселина, е необходим за:

• Образуване на антитела, които подобряват защитите на тялото.
• Заздравяване на рани.
• Предотвратяване появата на преждевременно побеляване на косата.
• Справяне с умората.
• Поддържане на добро състояние на кожата, лигавиците и косата.

Важно е да консумирате по-малко от 6 мг от това хранително вещество по време на бременност и 7 мг през периода на кърмене.

Хората, страдащи от хемофилия, трябва да ограничат приема на витамин В5, тъй като той засяга кръвосъсирването.

Може да откриете това хранително вещество в следните храни:

• Черен дроб
• Яйчен жълтък
• Броколи
• Риба
• Авокадо
• Мляко

2. Витамин В1

Известен още като тиамин, витамин В1 е жизненоважен за превръщането на въглехидратите в енергия.

Освен че играе роля в усвояването на мазнините и в предотвратяването на преждевременната поява на бели коси, той допринася за функционирането на нервната система и повишава умствените способности.

Консумирането на достатъчно витамин В1 предпазва от сериозни усложнения, дължащи се на диабет тип 2. Освен това спомага за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, проблеми с очите и бъбречни състояния.

За да си набавите витамин В1, яжте следните храни:

• Слънчогледови семки
• Пълнозърнести храни
• Стафиди
• Царевица
• Аспержи
• Ядки
• Бобови растения

3. Витамин В12

Като част от витамините от група В, В12 играе важна роля в метаболизма. Това се дължи на факта, че той превръща храната в енергия.

В идеалния случай трябва да се приемат най-малко 4 мг от този витамин на ден.

Що се отнася до ранното побеляване на косата, този витамин допринася за репигментация на косата. Също така спомага за поддържане на оригиналния й цвят.

Храните, които съдържат В12, са:

• Говеждо месо
• Риба
• Пилешко месо
• Агнешко месо
• Моркови
• Броколи
• Карфиол
• Мекотели

4. Черен дроб

Черният дроб е една от храните, спомагащи за разграждането на водородния пероксид, който е съществен фактор за побеляването на косата.

Също така тази храна има високи нива на каталаза, което противодейства на ефектите от водородния пероксид. Освен това допринася за по-дългото запазване на естествения цвят на косата.

Важно е обаче да не консумирате черен дроб повече от четири пъти месечно. Това се дължи на големите количества трансмазнини и холестерол, които могат да застрашат доброто ви здраве.

Спазвайте следните съвети, когато приготвяте черен дроб:

• Ограничете възможно най-много употребата на мазнина.
• Гарнирайте го с обилно количество пресни зеленчуци.

5. Чай

Всички видове чай съдържат големи количества силиций. Този минерал притежава свойството да подсилва структурата на косъма и естествения цвят на косата.

• Силицият спомага за стимулиране на клетъчния метаболизъм, което от своя страна забавя стареенето.
• Това насърчава образуването на съдови стени, които допринасят за циркулацията на кръв в космените фоликули.

Всичко това предпазва от ранна поява на бели косми.

6. Авокадо

Авокадото предотвратява преждевременното побеляване на косата, тъй като е богато на мед. Този минерал е от съществено значение за производството на меланин и каталаза.

Тези две хранителни вещества спомагат за разграждането на водородния пероксид, който се натрупва в космените фоликули и води до поява на бели косми.

Съвети, които ще ви помогнат да забавите или предотвратите ранното побеляване на косата

Освен да включите в менюто си храните, които споменахме по-горе, трябва също така да промените следните си навици:

Избягвайте стреса

Воденето на спокоен живот ще ви помогне да останете млади и да предотвратите побеляването на косата.

Добрата тренировка е един от най-полезните начини да се отпуснете, особено ако включва йога упражнения или тай-чи.

Тренирайте три пъти седмично по 30 минути.

Спрете цигарите

Тютюнопушенето не просто причинява ракови заболявания. То води до поява на естетични проблеми, като например:

• Ранна поява на бръчки
• Оплешивяване
• Побеляване на косата

Внимавайте с топлинната обработка

Хората, които непрестанно използват маша, преса или разкрасителни процедури, подлагащи косата на топлинна обработка, трябва да бъдат много внимателни.

В идеалния случай посочените средства трябва да се използват най-много 2 или 3 пъти седмично.

Защитете косата си от UV лъчите

Непрестанното излагане на слънце причинява различни видове рак на кожата и преждевременно стареене.

И това не е всичко. Ултравиолетовите лъчи могат да увредят скалпа и да доведат до ранна поява на бели косми.

Съветваме ви да потърсите шампоан, който защитава косата ви от UV лъчите, да носите шапка и да избягвате твърде продължителното стоене на слънце.

Приемайте предложените от нас хранителни вещества заедно, тъй като В витамините функционират като група.

Преждевременното побеляване на косата може да бъде предотвратено чрез спазване на диета, богата на хранителни вещества, в комбинация с природни лечения за косата.