Петте най-добри растителни млека

· 19.12.2016
Понякога те са единственото спасение за хора, алергични към лактоза

Днес всеки е чувал за недостатъците на кравето мляко. Въпреки че продължава да бъде едно от най-често консумираните млека, неговите ефекти карат все повече хора да търсят алтернативи. Затова растителните млека без лактоза са считани за най-добрата алтернатива. Не само че са вкусни, но са и здравословни. Искате ли да научите повече за тях?

Всеки някога е страдал от лошо храносмилане и болки в стомаха. А може би просто сте алергични към лактозата? Лекарите и диетолозите са все по-наясно с проблемите, причинени от кравето мляко, поради което тези растителни млека се продават в магазините и на прах с цел задоволяване на всички потребители. Нека да бъдем малко по-конкретни:

Ползите от растителното мляко

  • Не съдържа нито лактоза, нито холестерол
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Повишен процент от моно- и полиненаситени мазнини, които са полезни за сърцето
  • Високо съдържание на витамин B
  • Балансирано съотношение между натрий и калий
  • Идеално за хора с лошо храносмилане, запек, синдром на раздразнени черва …

Соево мляко

soevo
Това е едно от най-често срещаните и вероятно вече сте го опитвали. Соевото мляко е едно от най-полезните растителни млека и най-старите. За пръв път се произвежда в Китай и се разпространява в Америка и Европа през XIX век. Нека да погледнем неговите предимства:

  • То е добро за хора, алергични към лактоза.
  • То е най-лесно смилаемото, защото не са необходими ензими за смилането.
  • Отлично е за диабетици: освобождава захарта бавно, поддържа кръвта в най-оптимално състояние.
  • Намалява холестерола, това е едно от най-полезните млека благодарение на съдържанието на изофлавони, мастни киселини и протеини.
  • Високо съдържание на калций. Подобрява кръвообращението и зарастването на раните.
  • Съдържа калий и магнезий, което го прави идеално за хора с високо кръвно налягане.
  • Много препоръчително за жените, защото помага при предменструален синдром благодарение на своите изофлавони.

Забележка: Важно е да консумирате само органично соево мляко.

Бадемово мляко

badem
Друг чудесен вариант от растителните млека, който също е подходящ за подрастващи, хора, които се чувстват отпаднали, и тези, които имат нужда от хранителни добавки. Това е едно от най-хранителните млека.

  • Подпомага храносмилането.
  • Благоприятно за хора, които са анемични, слаби, имат проблеми с черния дроб или са недохранени.
  • Благоприятно за мозъка и мускулите поради високото си съдържание на калий.
  • Предпазва от остеопороза.
  • Високото му съдържание на фибри го прави идеално средство против запек. Също намалява риска от рак на дебелото черво.
  • Високо съдържание на магнезий, желязо, калций и витамин Е.

Овесено млякоoves

Отлична напитка за хора, които искат да се грижат за себе си и да отслабнат. Пиенето на овесено мляко сутрин е идеално решение, тъй като дава енергия без мазнини.

  • Високото съдържание на фибри укрепва храносмилателната система и дава усещане за ситост.
  • Намалява холестерола и риска от диабет.
  • Много богато на въглехидрати, като съдържа дори повече протеини от ориза и пшеницата.
  • Осигурява незаменими мастни киселини, като линолова киселина, антиоксиданти и витамин Е.
  • Високото му съдържание на бета глюкани спомага за намаляване на холестерола и жлъчните киселини в червата, като те ги поглъщат и предотвратяват попадането на вредни елементи в тялото.

Мляко от орехи

oreh
Млякото от орехи е най-полезно против разстройство от всички растителни млека. Американците го пият все по-често, тъй като има доказано най-високото съдържание на антиоксиданти.

  • Предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет.
  • Според редица проучвания е по-полезно от други храни с високо съдържание на антиоксиданти като портокали, спанак, моркови или домати.
  • Предлага невероятна комбинация от витамин Е, омега 3 и омега 6 мастни киселини, полифеноли и микроелементи, селен, мед, цинк, магнезий….просто е идеално за вас, вашето здраве и здравето на цялото ви семейство.

Мляко от ориз

oriz
Оризовото мляко не трябва да се бърка с „оризовата вода“, която обикновено се използва от хора с диария. Това мляко се приготвя от пресни зърнени храни, смлени, сготвени и ферментирали след това.

  • Това е лека и сладка напитка, която не съдържа глутен.
  • Тя е много лесно смилаема и също има релаксиращ ефект. Млякото от ориз съдържа триптофан и много витамини от група В, което го превръща в така-наречена „отвара за спокойствие“, защото неговите вещества осигуряват енергия и баланс на нервната система.
  • Съдържа почистващи свойства и помага против хипертония.
  • Също така е идеално за контролиране на теглото, защото има по-малко калории от соевото и бадемово мляко, и е едно от най-хранителните млека.