Пет билки, които ще ви помогнат в борбата срещу хипертонията

09.04.2019
Можете да контролирате високото кръвно налягане или хипертонията като приемате растения и билки, притежаващи невероятни лечебни качества. За да сработят тези домашни средства обаче, трябва да се храните здравословно и редовно да спортувате.

Говорим за хипертония, когато нивата на кръвното налягане се повишат над нормалните. Въпреки че има редица общоприети фактори, предизвикващи появата на това състояние, в медицинската литература често се споменава, че няма ясна причина за това. За да е ефикасна борбата срещу хипертонията, трябва да промените начина си на живот.

Според Световната здравна организация (СЗО), хипертонията засяга около един милиард от населението в световен мащаб. Представлява незаразно смъртоносно заболяване водещо до смъртта на девет милиона болни годишно и влошаващо качеството на живот на много повече. Още полезна информация за това заболяване можете да откриете на сайта UCB.bg.

Когато високото кръвно налягане не е контролирано, може да доведе до сърдечен удар, инсулт и бъбречни заболявания. Но контролирането на кръвното налягане с лекарства не е достатъчно. Трябва да бъдат взети и допълнителни мерки по отношение на храненето и физическата активност.

Кога трябва да започне борбата с хипертонията

Високите нива на инсулин, лептин и пикочна киселина са типични признаци на хипертонията. Нивото им се повишава, когато в менюто ви често присъстват сладки и преработени храни. Ако сте с наднормено тегло, имате атеросклероза (увреждане на артериите) или сте стресирани, хипертонията започва бавно да се прокрадва в живота ви.

Всяка едно лечение на хипертонията изисква преминаването към режим на хранене богат на пресни храни, балансиран прием на сол и калий и повишена консумация на магнезий и здравословни мазнини. Освен това се препоръчва редовното извършване на физическа активност и по-спокойния начин на живот.

Счита се, че един човек е прехипертоничен, когато нивото на систоличното му кръвно налягане е между 120-139,  а това на диастоличното – между 80-89. Тази прехипертония не трябва да се лекува с лекарства. Препоръчва се промяна в начина на хранене и възприемане на по-здравословни навици.

За същинска хипертония говорим, когато кръвното налягане е в границите между 140/90 и 159/99. Наблюдава се при 90-95% от хипертониците и се свързва с редица фактори. Въпреки че лекарите назначават приема на лекарства, важно е да разберете, че балансираното хранене и воденето на по-спокоен начин на живот също са много важни.

Билки и растения, спомагащи борбата с хипертонията

Можете да помогнете на организма си да контролира високото кръвно налягане и с редица билки с мощно действие. Ако сте хипертоник или прехипертоник, можете да спомогнете лечението си със следните чайове и натурални средства.

1.Чай от маслинови листаЧаят от маслинови листа ще ви помогне в борбата срещу хипертонията.

Маслиновото дърво не е единствено източник за получаване на зехтин, една от най-здравословните мазнини, които трябва да консумираме, за да се предпазим от появата на атеросклероза. Маслиновите листа също помагат борбата с хипертонията.

Ето как можете да си приготвите чай от маслинови листа:

Съставки

  • 1 чаена лъжичка маслинови листа (5 г)
  • 2 чаши вода (500 мл)

Начин на приготвяне

  • Кипнете водата и прибавете маслиновите листа.
  • Дръпнете съда от огъня и оставете чаят да се запари десетина минути. Водата ще добие кехлибарен цвят, когато напитката е готова.
  • Прецедете чая. Пийте го сутрин на гладно и вечер преди лягане.
  • Можете да откриете и екстракт от свежи маслинови листа.

2.Чай от лайка и хвощ

Този чай от лайка и хвощ е отлично средство в борбата срещу хипертонията. Лайката е добре позната с успокояващото си действие. Хвощът е диуретик, затова спомага контролирането на кръвното налягане.

Съставки

Начин на приготвяне

  • Затоплете водата и когато кипне добавете билките.
  • Оставете да се запари три минути, прецедете напитката и я изпийте.
  • Чудесен чай за началото и края на деня.

3.Розмарин и чесън

Розмаринът притежава чудесно понижаващо кръвното налягане и диуретично действие. Богат е на флавоноиди, подобряващи кръвообращението и понижаващи риска от увреждане на артериите. Можете да засилите действието му за понижаване на кръвното като го комбинирате с чесън – едно от най-известните натурални средства в борбата с хипертонията.

Съставки

Начин на приготвяне

  • Загрейте водата докато кипне. Прибавете листата от розмарин и скилидките чесън и оставете сместа да поври 5 минути.
  • Дръпнете съда от огъня и оставете чаят да се запари 15 минути, преди да го прецедите.
  • Пийте получената напитка през деня.
  • Можете да използвате розмарин и чесън и докато готвите.

Прочетете и: Невероятните ползи от приема на чесън с мед на гладно

4.Нарсок от нар

Нарът е вид горски плод. Сокът му е богат на антиоксиданти и калий, ето защо е изключително полезен при хипертония, атеросклероза и лош холестерол (LDL). Можете да си приготвите смути, за да се възползвате от качествата му.

Съставки

  • 1 супена лъжица семена от нар (15 г)
  • 1 чаша вода (250 мл)

Начин на приготвяне

  • Разбъркайте семената от нар с водата и изпийте получената напитка. Не е необходимо да прецеждате смутито.
  • Друг вариант е да си приготвите сок от нар като използвате сокоизстисквачка или цитрус преса.

Препоръчваме ви да прочетете и: 7 невероятни ползи на сока от нар

5.Чай от дафинов лист

Дафиновият лист не е само средиземноморска подправка. Той е богат на калий и магнезий, два важни минерала в борбата срещу хипертонията и стесняването на артериите. За да се възползвате от качествата им можете да си приготвите чай.

Съставки

Начин на приготвяне

  • Прибавете дафиновите листа към чаша вряла вода и оставете сместа да се запари 10 минути, преди да я прецедите и изпиете.
  • Пийте по една чаша чай от дафинов лист четири пъти дневно.
  • Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2016.11.018
  • Ried, K., & Fakler, P. (2014). Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: Mechanisms of action and clinical relevance. Integrated Blood Pressure Control. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
  • Murino Rafacho, B. P., Dos Santos, P. P., Gonçalves, A. D. F., Fernandes, A. A. H., Okoshi, K., Chiuso-Minicucci, F., … Rupp De Paiva, S. A. (2017). Rosemary supplementation (Rosmarinus oficinallis L.) attenuates cardiac remodeling after myocardial infarction in rats. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177521