Най-добрите естествени разхлабителни средства
Ако страдате от запек или искате да отслабнете, не може да пропуснете използването на тези естествени слабителни. Абсолютно необходимо е да имате в предвид дозата, в която ги приемате и да избегнете яденето на повече от препоръчителното, защото ако не го направите, бихте могли да пострадате от заболявания на храносмилателната система. Имайки в предвид тази информация може да прочетете и статията ни за най-добрите разхлабителни, които природата ни предоставя.
Храните, които действат като разхлабителни средства
Ако периодично консумирате тези храни и ги добавите към вашия хранителен план, най-вероятно ще се чувствате “подути” или “тежки”, което е причинено от факта, че не ходите по голяма нужда всеки ден. Яжте ги, когато е възможно:
Банани
Те съдържат много фибри, което ги прави отлично естествено слабително средство и спомагат за насърчаване на храносмилането. Също съдържат прекрасното хранително вещество: Калий. Ако приемате един банан на ден, това ще възстанови необходимите електролити на чревния тракт. Бананът съдържа и фруктоолигозахарид, съединение, което създава бактерии (с добър произход) в червата.
Ябълките като разхлабителни средства
Поради високите си нива на пектин, ябълките стимулират червата. Яжте две или три сурови ябълки на ден, за да предотвратите запека.
Пъпеш
Консумирането на пъпеш сутрин за закуска е отличен начин за започване на деня , защото е лесен за храносмилане (на практика се движи директно към червата, не “остава” в стомаха).
Дребни безкостилкови плодове
Те са пълни с антиоксиданти и биват различни видове като някои от тях са по-вкусни от другите. Не забравяйте да добавите в менюто си ягоди, боровинки, череши, или къпини, това са само някои от тях, които може да назовем.
Прочетете и: 8 невероятни качества на боровинките
Сливите като разхлабителни средства
Това е “номер едно слабително”, богато на калий, витамин А, фибри и желязо. Сливите предлагат едновременно бактерии, които са полезни за червата и са много подходящи за почистване на дебелото черво.
Непреработен ябълков оцет
Помага за подобряването на чревната регулярност и премахва токсините от тялото. Съдържа пектин, калий, ябълчна киселина, оцетна киселина, калций, и други компоненти. Органичният ябълков оцет се препоръчва, защото има живи хранителни вещества и не е допълнително обработен.
Алое Вера
Подправките като разхлабителни средства
Джинджифил, шафран и лют червен пипер спомагат за храносмилането и действат като великолепни слабителни. Джинджифилът може да се консумира като се приготви освежаващ чай от него, с които може да поддържате редовен храносмилателен процес. Шафранът насърчава детоксикацията на черния дроб и елиминира канцерогените от храната, докато лютия червен пипер насърчава производството на стомашни сокове и храносмилателните ензими.
Цитрусови плодове
Особено подходящи са портокалите, но и лимоните и грейпфрутите също. Те са мощни детоксиканти и спомагат за “изхвърляне” на токсините от тялото. Витамин С , който се съдържа в тези плодове превръща токсините в смилаем материал за организма. Само един портокал осигурява 15% от дневната препоръчителна доза от фибри.
Препоръчваме ви и: 11 изненадващи ползи и приложения на портокалите
Моркови
Точно като ябълките, те съдържат много пектин и набавят фибри на храносмилателния тракт. Те стимулират чревните контракции и детоксикация.
Различните видове лук като разхлабителни средства
Благодарение на техния компонент наречен кверцетин, те са страхотни за премахване на остатъчните вещества от организма. Те съдържат фолиева киселина, витамин Е и С, калий и фибри.
Чесън
Малка част от тази малка храна осигурява селен и алицин, които помагат за прочистване на черния дроб, премахват токсините. Добавете пресен чесън към храна си, за да предотвратите също и рак на стомаха.
Броколи и карфиол
И двата зеленчука увеличават количеството на глюкозинолатите в организма, което причинява на организма произвеждане на повече ензими. Те след това водят до премахване на токсините и правят изхождането до тоалетна по-естествено и лесно. Зелето може да се класифицира в същата тази група, която като цяло омекотява изпражненията на стомашно-чревната система.
Домати
Това са прекрасни разхлабителни, които осигуряват много витамин А, С и К. Те осигуряват 10% от дневната доза фибри, от която тялото се нуждае. Също съдържат липозан, антиоксидант, който предпазва от рак на дебелото черво.
Омега-3 масла
Тези масла се съдържат в лененото семе, зехтина, авокадото или конопа. Те елиминират токсините и помагат за смазването на чревните стени, което значително помага на изхождането. То става доста по-лесно.
Листни зелени зеленчуци като разхлабителни средства
Тази група включва спанак, цикория, рукола и други. Те са отлични природни слабителни, защото съдържат фибри, магнезий, фолиева киселина, калций, витамини С и К. Всички тези елементи помагат на храносмилането. Увеличават жлъчната секреция, която премахва отпадъците от кръвта и органите.
Кокосово масло
Подобрява храносмилането и чревната функция, облекчава дискомфорта причинен от хемороиди, намалява възпалението и възстановяването на тъканите. Екстра върджина е най-добрия в непреработен и суров вид.
Авокадо
Авокадото е пълно с хранителни вещества като калий, фолиева киселина и витамин К. Изяждайте по едно авокадо всеки ден и ще си осигурите 30% от фибрите, от които Вашето тяло се нуждае. То също така предоставя магнезий и лутеин, които спомагат за подобряване усвояването на хранителните вещества от други храни.
Семена
Включване на сурови семена във вашия хранителен режим ще Ви помогне да храносмилате по-добре. Такива би могло да бъдат ленено семе, семена от чиа, тиква или слънчогледово семе и т.н. Те съдържат много фибри, цинк, протеини и витамин Е. Можете да добавите и орехи, бадеми и кедрови ядки към тази група.
